除了跟大地鏈接之外，還必須完全安住在我們的身體里。充滿(mǎn)刺激、鋼筋水泥和電氣化的現(xiàn)代文明，讓我們很容易就忘了身體的存在，純粹活在由精神和文化建構(gòu)的世界。 讓自己能安住在身體里，我所知道最重要的練習(xí)，就是每天早晨一醒來(lái)，微微地去感受身體的存在。這花不了幾分鐘的時(shí)間，而且你會(huì)覺(jué)得心情非常愉快。當(dāng)你一醒來(lái)，輕輕地感覺(jué)到自己擁有一個(gè)身體，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，現(xiàn)在把意識(shí)帶回到身體來(lái)。你醒來(lái)后，別急著籌算今天該做什么事，或思考你個(gè)人的問(wèn)題。別急著擔(dān)心，別急著忙碌，別急著起床。 花點(diǎn)時(shí)間靜下來(lái)，將意識(shí)完全帶入身體。注意腳趾頭和腳，動(dòng)一動(dòng)，跟它們問(wèn)好。緩緩地意識(shí)到你身體的每一個(gè)部分。身上有沒(méi)有哪些地方感到疼痛？注意這些疼痛，但不要趕走它們，問(wèn)候它們，將溫暖的意識(shí)注入它們。或許可以觸摸一下身體緊張的部位。 這一切都是為了讓你完全意識(shí)到你的生物層面，也就是身體，這是在為身體鼓舞打氣。這是讓你自在又自信地安住在身體的第一步。即使身體有疼痛，還是可以做這個(gè)練習(xí)，這個(gè)練習(xí)甚至還能紓解你的疼痛。 這是純屬個(gè)人的練習(xí)，即使和別人共寢，還是可以悄悄練習(xí)，對(duì)方根本不會(huì)察覺(jué)到。有的人做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候會(huì)睡著，這樣也很好，因?yàn)榇藭r(shí)你的睡眠應(yīng)該很放松。但重要的是，當(dāng)你再度醒來(lái)，還是要先讓自己慢慢地進(jìn)入你的身體，不要急著跳下床。 另外還有一個(gè)簡(jiǎn)單又有效的練習(xí)。讓自己舒服地坐下或躺下，感受一下你身體的某些部位。你的小腿或腳踝有什么感覺(jué)？稍微放入專(zhuān)注力，你就可以感覺(jué)到身體任何部位的脈動(dòng)。這個(gè)方法可以幫助你喚起整個(gè)身體的意識(shí)。 還有幾個(gè)方法可以幫助你喚起身體意識(shí)－－ 自我桑拿 讓人桑拿 慵懶地享受泡澡 定期運(yùn)動(dòng) 瑜珈 跳舞 l做任何可以讓你感覺(jué)到身體的活動(dòng) 如果你很難與大地鏈接，或是安住在身體里，那么你可以去學(xué)習(xí)武術(shù)、太極或是氣功。即使只上個(gè)短期的課程，也可以幫你重新找回你的身體重心，改變你的身體意識(shí)。 經(jīng)常有人問(wèn)到，當(dāng)在飛機(jī)上的時(shí)候，可不可以做大地鏈接的練習(xí)。答案是「可以」。事實(shí)上與大地鏈接可以幫助你紓緩飛行的焦慮感，想像有一條線或是一道能量，從身體往下延伸，經(jīng)過(guò)天空一直鏈接到地心。同時(shí)再想像地心的熔巖向上蔓延，收聚在你的下腹部。 總是有人會(huì)問(wèn)我，在飛機(jī)上做這個(gè)練習(xí)是否很危險(xiǎn)，因?yàn)檫@樣可能會(huì)把飛機(jī)拉下去，導(dǎo)致墜機(jī)。我只能回答說(shuō)，就我的經(jīng)驗(yàn)而言，并不會(huì)。