如果有人可以滿足你一個愿望,想象一下,你希望從生活中獲得什么你還沒有擁有的東西?對許多人而言,他們希望得到自我提升和知識。新知識是社會進(jìn)步的支柱。正是象達(dá)芬奇、愛迪生、弗蘭克林、愛因斯坦等大思想家以及其他人對知識的追求創(chuàng)造了我們今天得以享受的各種美好事物。你對知識的掌握不一定要象愛因斯坦那樣驚天動地,但是它可以成為你生命中的重要部分,為你帶來新的工作,豐厚的薪水,新的愛好,或者哪怕只是為知識而知識——任何你認(rèn)為重要的終極目標(biāo)。
通常需要高級的學(xué)習(xí)技巧來獲得改變命運(yùn)的知識。事實上,有人說,一般承認(rèn)只用了他們大腦的10%。想想,如果我們能夠利用高級學(xué)習(xí)技巧,我們能干多少事?。∫韵率桥c知識和學(xué)習(xí)有關(guān)的77條竅門幫助你獲取知識。有一些是專門針對傳統(tǒng)學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)里的學(xué)生;其余是自學(xué)者??鞓返膶W(xué)習(xí)吧!
健康
1.伸伸腿。血液循環(huán)不暢是注意力不集中的常見原因。如果你在一個地方坐了很久,花一兩分鐘甩甩腿,可以加速血液流動,加強(qiáng)注意力和記憶力。
2.“精神食糧”:吃早餐。許多人不吃早餐,但是清晨的創(chuàng)造力最高,而且早餐可以為大腦提供蛋白質(zhì)。事實上,缺乏蛋白質(zhì)會引起頭痛。
3.“精神食糧(二)”:午飯吃清淡些。午飯?zhí)柸菀资谷祟?。你可以把這變成你的優(yōu)勢,采取“精神午休”(見23條), 大多數(shù)人對此還不了解呢。
4.認(rèn)知強(qiáng)化器:銀杏。數(shù)世紀(jì)以來,中國和其他國家都用銀杏作為自然補(bǔ)充,而且用銀杏改善老鼠的記憶衰退。健康專家提議銀杏當(dāng)作記憶加強(qiáng)器。
5.減少壓力和沮喪。壓力和沮喪可能會減少記憶信息的能力,進(jìn)而阻礙學(xué)習(xí)。有時,減少壓力只需要更多燈光和更少精細(xì)食物。
平衡
6.小憩片刻。Maxwell Maltz博士在《心理學(xué)控制論》一書中寫道有一個人靠出點(diǎn)子而得到很好的報酬。他會鎖上辦公室的門,放下百葉窗,把燈也關(guān)掉,全神貫注地思考手頭的問題,然后在沙發(fā)上小憩片刻,當(dāng)他醒來時,通常問題已經(jīng)解決了。
7.休息片刻。改變身體或大腦的洞察力,減輕因在一個地方坐太久而產(chǎn)生的隱形壓力,集中注意力學(xué)習(xí)。每學(xué)習(xí)一小時,就休息5-15分鐘比連續(xù)學(xué)習(xí)更有益。這能讓你的大腦放松然后吸收信息。如果你想真正休息,每90分鐘嘗試一下20分鐘的次晝夜休息,這包括小憩,與第23條目的不同。
8.步行。改變視角通??梢詼p輕壓力,這樣讓你的大腦更有自由,更有創(chuàng)造力。在周圍走動一下,可能會有幫助。
9.改變你的焦點(diǎn)。有時候,簡直沒有很長的休息時間。如果是這樣,換一門課程,比如,從技術(shù)課程換到非技術(shù)課程。
視角與焦點(diǎn)
10.改變你的焦點(diǎn)(二)。有三種學(xué)習(xí)方式:視覺的,肌肉運(yùn)動知覺的以及聽覺的。如果一種方式不適合,嘗試一下另一種方法。
11.一邊散步,一邊思考。如果你步行,那么再進(jìn)一步,學(xué)習(xí)邊行走邊思考,調(diào)動你的內(nèi)部資源,加強(qiáng)注意力。但是當(dāng)心,可別撞車!
12.聚焦沉思。聚精會神地學(xué)習(xí),不要同時看電視或者擔(dān)心其他事情。焦慮不利于吸收信息。
13.關(guān)燈。如果你沒有冥想,關(guān)燈也是集中精力的一種方式。坐在黑暗中,排除外部干擾。這最適合吉他和弦變化等肌肉運(yùn)動知覺學(xué)習(xí)。
14.泡澡或淋浴。這兩項活動都能夠讓你放松,讓大腦更容易接受新的想法。
記憶技巧
15.聽音樂。 長期以來,研究人員發(fā)現(xiàn)有些類型的音樂是很好的記憶“鑰匙”。聽某首歌或?qū)]嫊r學(xué)習(xí)的信息,就是在腦海里“播放”這些曲子都可以很容易地回憶起來。
16.快速閱讀。有些人認(rèn)為快速閱讀會讓你錯過重要信息,而事實是有效的快速閱讀會過濾到無關(guān)信息。如果必要,你可以放慢速度讀,甚至重讀。慢讀其實會妨礙抓住中心思想。(雖然技術(shù)性文章通常要求慢讀。)如果你在線閱讀,你可以嘗試免費(fèi)的針對網(wǎng)絡(luò)的Spreeder。
17.利用由每個單詞第一個字母構(gòu)成縮寫以及其他記憶工具。記憶術(shù)對記憶信息非常必要。有些技巧非常有效,合理使用可以讓你在許多年后還能回憶起這些陳舊信息。
視覺幫助
18.每一副畫都講述了一個故事。把你想要得到的畫出來,在頭腦中有具體目標(biāo)幫助你朝著該目標(biāo)邁進(jìn)。
19.心智圖法。需要計劃什么事情?心智圖法是一種簡單有效的方法,既可以讓你對整個事情有全面認(rèn)識,又很容易添加細(xì)節(jié)。用心智圖法,你可以看到各種想法之間的聯(lián)系,而且這也可以成為頭腦風(fēng)暴討論的基礎(chǔ)。
20.學(xué)習(xí)象征法和記號語言法。記號語言學(xué)是研究標(biāo)記和象征符號。了解某種規(guī)律的符號有助于學(xué)習(xí),而且讓你更有效地記憶信息。
21.使用信息設(shè)計。當(dāng)你記憶有內(nèi)部結(jié)構(gòu)的信息時,使用信息設(shè)計有助于更清楚地傳遞信息。“信息美學(xué)”有大量信息,提供了信息設(shè)計的范例以及來源鏈接。
22.使用視覺學(xué)習(xí)技巧。試試Gliffy結(jié)構(gòu)圖。也可以參考Inspiration.com對網(wǎng)絡(luò),理念圖,概念圖,繪圖等的解釋。
23.把你的任務(wù)流程畫出來。學(xué)習(xí)通常要求按照特定順序來掌握知識。理順你的思路,弄清楚需要做什么,有助于讓你作好準(zhǔn)備完成任務(wù)或者學(xué)習(xí)新內(nèi)容。
視聽技巧
24.刺激你的思維。做押韻游戲,叨叨幾句廢話。這樣會讓你放松,更容易接受學(xué)習(xí)內(nèi)容。
25.頭腦風(fēng)暴。這個方法經(jīng)過了時間考驗,它包含了說話和寫作以及配合。(一個人可以頭腦風(fēng)暴,但是在團(tuán)隊中更為有效。)如果你呢感記住幾條簡單原則會更有效:第一,別把任何人的觀點(diǎn)排除在外。第二,在過程中不要“編輯”;先把所有的想法記錄下來,之后再仔細(xì)研究。參與頭腦風(fēng)暴幫助你了解,對于某件事情,哪些是你知道的,哪些是你不知道的。
26.滲透法學(xué)習(xí)。有iPod嗎?把你自己的podcasts錄制下來,上傳到你的 iPod 上,然后聽著它睡覺。把它放在枕頭底下,播放語言課或其他內(nèi)容。
27.認(rèn)知強(qiáng)化器:雙耳節(jié)拍。雙耳節(jié)拍是播放兩個相近頻率來產(chǎn)生α,β,δ和θ波長,這些波長都是要么令人昏昏欲睡,安靜,放松,冥想,警惕或集中。雙耳節(jié)拍通常與其他方法一起使用,以便更好地學(xué)習(xí)。
28.大笑。大笑可以令身體放松。放松的身體更容易接受新觀點(diǎn)。
肌肉運(yùn)動知覺技巧
29.寫字,而不是打字。雖然把筆記敲入計算機(jī)內(nèi)對子孫后代大有裨益,用手寫會刺激你的思維。拿著鋼筆或鉛筆楔子這個簡單動作能夠按摩手上的穴位,而這可以刺激思維。
30.隨時帶上質(zhì)量較好的筆記本。Samuel Taylor Coleridge夢見這樣的詩句,“忽必烈汗是否在世外桃源…”醒來之后,他把能夠回憶起來的寫了下來,但是被一個來客打擾了,然后很快就忘記了詩的其他部分。永遠(yuǎn)地。如果你一直進(jìn)行“步行沉思“或者任何類型的冥想或建設(shè)性的小憩,可能會突然產(chǎn)生靈感,那就立即把它記錄下來。
31.記日記。這個和筆記本并非完全一樣。日記的目的在于把長期經(jīng)驗記錄下來。如果你添加上視覺元素,圖表,心智圖法等,你就有一個更有創(chuàng)造力的方法記錄你所學(xué)的內(nèi)容。
32.整理。用彩色貼紙把筆記本或日記分開,便于你快速查找相關(guān)內(nèi)容。
33.使用貼紙。貼紙可以幫助你把書本內(nèi)容記錄下來,而不會把因為鋼筆鉛筆作的標(biāo)記而使書本面目全非。
自我激勵技巧
34.相信自己。實際上想法多得是,如果你學(xué)習(xí)把自己的注意力集中在你想獲取什么樣的結(jié)果上,你就會識別出好的想法。你的大腦猶如過濾器,而這又觸發(fā)你去學(xué)習(xí)更多東西。
35.自我激勵。為什么你想學(xué)習(xí)某項事物?通過學(xué)習(xí),你想獲得什么?如果你不知道為什么你想學(xué)習(xí),那么干擾因素進(jìn)很強(qiáng)烈。
36.設(shè)定目標(biāo)。W. Clement Stone曾經(jīng)說過,“理想有多大,就能取得多大的成就?!边@在獲取目標(biāo)上是個驚人的現(xiàn)象。準(zhǔn)備好所有必須的方法,以及所有需要跨越的障礙。每個經(jīng)歷過這個現(xiàn)象的人都知道它有多可靠。
37.積極思維。如果你不相信自己有能力學(xué)習(xí),那么為自己設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)就毫無意義。
38.組織(第2部分)。學(xué)習(xí)知識一般成年人日常生活的一個層面。你需要安排好你的時間和任務(wù),否則你可能會發(fā)現(xiàn)不容易找到學(xué)習(xí)時間。試試Neptune,這是以瀏覽器為基礎(chǔ)的應(yīng)用軟件幫助你“完成任務(wù)”。
39.每一項技巧都是學(xué)習(xí)得來的。除了身體功能以外,生命中的每一項技巧都是學(xué)習(xí)得來的。籠統(tǒng)地說,如果別人能學(xué)什么,你也可以??赡苣阈枰度敫嗯?,但是如果你設(shè)定一個可信的目標(biāo),就很有可能取得該目標(biāo)。
40.作好學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備。光靠積極思考是不足以成功地達(dá)到目標(biāo)的。如果你是成人,這一點(diǎn)尤為重要,因為日常生活中可能有很多干擾因素。找到方法減少日常生活中的干擾,至少一次幾個小時,否則學(xué)習(xí)就變成了令人灰心的經(jīng)驗。
41.作好準(zhǔn)備(2)。 由于人性,生活中不是每個人都是你在自我改善和學(xué)習(xí)計劃中的祝愿者。他們可能有意潛意識里干擾你達(dá)到自己的目標(biāo)。如果你下班后要去上課,你一定要讓工作同事知道你不能工作到太晚。如果你認(rèn)為你的老板故意讓你在你需要離開的那天工作,而他/她明明知道是哪一天,那么“外交”最有效。如果可能或必須,把課程重新安排得稍晚一些。
42.約束自己。大多數(shù)人的生活需要組織紀(jì)律。自由有時令人恐懼,象混沌一樣。但是混沌也有自己的內(nèi)部次序。約束自己——比如說給自己期限,限制在某個想法上的時間,或者限制你工作用的工具——通常你可以在更少時間內(nèi)完成更多內(nèi)容。
補(bǔ)充技巧
43.盡量閱讀。這是不言而喻的。如果需要的話,使用Use Spreeder (#33)。閱讀面要廣,同時也要深。
44.各種興趣相融合。與現(xiàn)有神經(jīng)元相聯(lián)系的神經(jīng)元可以給你新視角和能力,以新方法利用額外的知識。
45.學(xué)習(xí)另外一門語言。新視角讓你有能力將不同的文化概念相融合,然后產(chǎn)生新想法。同樣地,有時閱讀原版書可以讓你領(lǐng)悟在翻譯中丟失的東西。
46.學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)。和SIAST(虛擬校園)一樣,管理幫助(Management Help)是資源頁,連接了眾多與學(xué)習(xí)方法有關(guān)的文章,這些文章適合于在線學(xué)習(xí),但是毫無疑問,你可以從中得到適用于任何學(xué)習(xí)的東西。如果你對最佳學(xué)習(xí)方法很熱心,那么看看Headrush's Crash的學(xué)習(xí)理論課程。
47.了解你知道什么,不知道什么。許多人會說,“我不會說,”或者“我對那東西一點(diǎn)也不了解。” 而事實是,許多人全然不知道自己對某個問題已經(jīng)了解了多少。如果你想學(xué)習(xí)某項事物,你需要確定你已經(jīng)知道哪些內(nèi)容,了解哪些你不知道,然后再去學(xué)習(xí)這些你不知道的部分。
48.通過后臺程序完成多項任務(wù)。有效的多重任務(wù)讓你在有限的時間內(nèi)完成幾項任務(wù)。學(xué)習(xí)也可以在完成多項任務(wù)時進(jìn)行。有效的多項任務(wù)并不是說在完全相同的時間內(nèi)做兩件或幾件事情,那是不可能的。但是,你可以用正確的方法,以及精神準(zhǔn)備來完成多項任務(wù)。比如,成功的自由撰稿人學(xué)習(xí)同時整理幾篇文章。研究第一篇文章,然后讓你大腦的后臺程序來接管。有意識地進(jìn)入到第二篇文章。在研究第二篇文章時,第一篇文章通常就“自己寫出來”了。當(dāng)它向你顯現(xiàn)時,準(zhǔn)備好記錄。
49.全面思考。全面思考對學(xué)生而言是最“先進(jìn)”的單項學(xué)習(xí)技巧。
50.采用正確的重復(fù)。復(fù)雜的概念通常要重復(fù)學(xué)習(xí)才能完全吸收。有時候,對有些人,可能需要幾個月或幾年。不斷重復(fù)概念和原理加上具體的例子有助于幫助吸收,加快學(xué)習(xí)步伐。
51.采用量子學(xué)習(xí)模式。美國一些學(xué)校已經(jīng)正在利用量子學(xué)習(xí)模式,這種模式超越了傳統(tǒng)教育方法來吸引學(xué)生。
52.準(zhǔn)備必需的工具。很顯然有各種學(xué)習(xí)工具。如果您象越來越多的人一樣在線學(xué)習(xí),那就考慮一下您的在線工具。最好的在線搜索工具之一是Firefox(火狐貍)網(wǎng)絡(luò)瀏覽器,它有各種附件,帶有各種有用的屬性。還有一個是Googlepedia,它可以在Google搜索引擎里顯示你尋找的詞條,同時顯示W(wǎng)ikipedia里的相關(guān)條目。
53.準(zhǔn)備必需的工具(第2部分)。這是一個非常冷僻的竅門,但是如果你想快速掌握編輯軟件,可以閱讀Getting Real from 37 Signals。網(wǎng)絡(luò)版的是免費(fèi)的。書中的技巧已經(jīng)被人們用來在短時間內(nèi)編寫B(tài)asecamp、Campfire和Backpack網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用程序。每個應(yīng)用程序都支持合作和組織。
54.學(xué)習(xí)批判性思考。如Keegan-Michael Key在MadTV上的角色可能會說,批判性思考可以把分析帶到“一個全新的notha高度”??梢詮拈喿xWikipedia里批判性思考的有關(guān)內(nèi)容開始。它包括好的分析技巧來提高選擇性學(xué)習(xí)的能力。
55.學(xué)習(xí)解決復(fù)雜問題。對大多數(shù)人而言,生活是一系列需要解決的問題。學(xué)習(xí)是該過程的一部分。如果你有復(fù)雜問題,你需要學(xué)習(xí)解決復(fù)雜問題的藝術(shù)。(后面有一些難以置信的視覺信息)。
老師,家庭教師及家長注意事項
56.引人入勝。 講課通常是單方面的,而且達(dá)不到預(yù)期的目的。聽到或看到(比如在黑板上)的信息通常就被忘記了。教學(xué)不是簡單地談話。談話是不夠的[/url],要向?qū)W生提問,情景演示,吸引他們。
57.利用信息金字塔。學(xué)習(xí)象層面一樣,打好基礎(chǔ),然后你才能在上面添加高級概念。
58.利用游戲機(jī)。由于某些暴力游戲,游戲機(jī)也名聲不好。但是,總的來說,游戲機(jī)可以有效地輔助學(xué)習(xí)。
59.扮演角色。年紀(jì)小的人如果成為學(xué)習(xí)過程的一部分,他們就學(xué)習(xí)得更快。比如,通過扮演角色,歷史更容易被記住。
60.記住80/20原則。這個原則有各種解釋。在學(xué)習(xí)方面,80/20原則是指:一個學(xué)科的概念,比如20%的概念,比其他,比如說80%的概念,需要更多的時間和精力。所以作好準(zhǔn)備在復(fù)雜的問題上多下工夫。
61.講故事。Venus Flytrap是辛辛那提情景劇WKRP中的一個人物。有一次,他告訴學(xué)生團(tuán)伙的成員原子就是一個大的社區(qū),質(zhì)子和中子有他們自己的小社區(qū),而且從來不混為一體,就象彼此競爭的團(tuán)伙一樣,他通過這樣的方式講解原子,電子和質(zhì)子。故事起作用了,學(xué)生眼睛里閃爍著理解的光芒。
62.超越公立學(xué)校的課程。很不幸,公立教學(xué)體系缺乏教授高級學(xué)習(xí)和頭腦風(fēng)暴方法。并不是那種方法不能教授,而是他們就是不肯教。想要學(xué)更多知識,你必須花額外時間和功夫,有時還要花錢買學(xué)習(xí)工具。這本身沒有問題,但是學(xué)校里教授的知識必須擴(kuò)展。本文作者已經(jīng)證明9歲的學(xué)生可以學(xué)習(xí)(一些)大學(xué)程度的數(shù)學(xué)課程,如果學(xué)習(xí)方法正確。
63.應(yīng)用所學(xué)的知識。如果一個高中數(shù)學(xué)不太好,比如說分?jǐn)?shù),可以在攝影,鏡頭光圈系數(shù)等方面應(yīng)用分?jǐn)?shù),還有個例子是作飯,衡量調(diào)料多少。把所學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的興趣結(jié)合起來。
對于學(xué)生和自學(xué)者
64.投入。驚奇。有些學(xué)生覺得厭煩,因為他們知道的比老師教的多, 甚至比老師知道的還多。(但愿老師能事先評估一下學(xué)生已經(jīng)知道的部分。)學(xué)生應(yīng)該和老師進(jìn)行討論,如果他們覺得學(xué)習(xí)內(nèi)容沒有挑戰(zhàn)性。同時也可以考慮額外材料。
65.自學(xué)。老師不能總是變更他們的課程。如果你沒有面臨挑戰(zhàn),那么就自己挑戰(zhàn)自己。有些國家還是采用所有學(xué)生都參加國家考試的方法,如果老師沒有涉及某個內(nèi)容,你應(yīng)該自學(xué)。別等著別人來教你。當(dāng)你提前自學(xué)了某個概念時,聽課會更有效。
66.合作。如果自己學(xué)習(xí)效果不好,那么學(xué)習(xí)小組可能會對你有幫助。
67.給別人教東西。更好地學(xué)習(xí)的最佳方法是向別人教授。這強(qiáng)迫你去學(xué)習(xí),如果你有足夠動力去分享你的知識。
68.寫下來。一個有效的“教授”辦法是把你對某個話題的所有知識編寫成FAQ或者維基?;蛘邔懺贐LOG里。這樣可以幫助你認(rèn)識到你了解什么,而且,更重要地是,你不了解什么。如果你有Typepad、Wordpress或Blogger的免費(fèi)帳號,你甚至不需花一分錢。
69.通過經(jīng)驗學(xué)習(xí)。很明顯,是吧?這意味著投入必須的時間。通常對專家的定義是對某項經(jīng)歷或努力投入了10000小時的人。那大概是每周40個小時,一共5年的時間里。你是不是這樣的一個專家而自己卻沒有意識到呢?如果你不是,你有沒有獻(xiàn)身精神成為專家呢?
70.自我測試。自我測試已經(jīng)學(xué)習(xí)過的內(nèi)容有助于強(qiáng)化該信息。抽認(rèn)卡是最佳方法之一,而且不單是對兒童。
71.首先學(xué)習(xí)合適的內(nèi)容。從基礎(chǔ)學(xué)起。打個比方:如果學(xué)習(xí)語言從語法,拼寫和句子成分開始學(xué),會令人很灰心。這不是嬰兒學(xué)習(xí)語言的方法,成人或青少年也沒有理由要另劈蹊徑, 不論“專家” 的觀點(diǎn)如何。你可以自己嘗試看看有什么差別。
72.制定學(xué)習(xí)計劃。如果你有長期學(xué)習(xí)計劃,引用Led Zeppelin的話,“有兩條道路你可以走”。你可以隨心所欲的學(xué)習(xí),或者你可以稍微計劃一下,然后找到最佳方法。計劃你的時間,平衡你的學(xué)習(xí)和生活。
結(jié)束語
73.持之以恒。在面臨困難時,不要放棄。一個人能學(xué)會的,其他人也都能學(xué)會。愛因斯坦不是說過嗎,“天才是1%的靈感加99%的汗水”,愛迪生也這么說呢。
74.挑戰(zhàn)權(quán)威。簡單說,誦讀困難就是字母和數(shù)字在大腦里雜亂無章,引起閱讀書寫困難,從而引起學(xué)習(xí)困難。有時候,說的話或數(shù)字也會引起混亂。從前,“專家”斷言有誦讀困難的孩子都很笨,后來,他們說他們無法學(xué)習(xí)。筆者與有誦讀困難的青少年接觸并給他們上課, 他們可以學(xué)習(xí)。海倫·凱勒沒有任何視覺,聽覺或語言經(jīng)驗,但是她可以學(xué)習(xí)。結(jié)論:學(xué)習(xí)的方法不止一個,永遠(yuǎn)別相信你不能。
75.挑戰(zhàn)自我。人們通常比他們自己認(rèn)為得更有智慧。在這個把所有東西都分門別類的世界,不是每個人都清楚他們適合什么位置。而天才可以在各行各業(yè)找到。如果你誠實的懷疑,你還有更多潛力沒有機(jī)會表現(xiàn),那么可以做做MENSA提供的IQ測試。大多數(shù)學(xué)校不提供標(biāo)準(zhǔn)的IQ測試。你知道有種IQ測試傷害了學(xué)多孩子,讓他們以為自己很笨,只不過因為測試并沒有真正評估孩子的知識和學(xué)習(xí)能力。而學(xué)習(xí)能力比你已經(jīng)知道的遠(yuǎn)為重要。
76.考試前參加聚會。哦,別太離譜。關(guān)鍵是放松。最糟糕的事情是在考試前夜拼命死記硬背。如果一個科目到那時你還不了解,死記硬背也沒用。如果你已經(jīng)學(xué)過了,那就再溫習(xí)一下,然后做點(diǎn)讓你高興的事情(不要再學(xué)習(xí)了)。這樣做就是告訴你的大腦已經(jīng)準(zhǔn)備好了,你能夠回憶起來你已經(jīng)學(xué)習(xí)的任何內(nèi)容。另一方面,如果你一學(xué)期都沒有學(xué)習(xí)你應(yīng)該學(xué)習(xí)的知識,那你干脆去聚會,反正在最后一分鐘死記硬背根本沒有多少用。
77.不要擔(dān)心。開心地學(xué)習(xí)。