【課程大綱】

■ 課程對象：全體員工

■ 課程時長：1天（6小時）

■ 課程目標(biāo)：

1、提升員工活力，提升企業(yè)績效；

2、調(diào)整員工心態(tài)，樹立正確態(tài)度；

3、釋放工作壓力，調(diào)節(jié)身心平衡；

4、完善自我人格，消除職業(yè)倦怠。

■ 課程特色：

企業(yè)教練+情景體驗+頭腦風(fēng)暴+角色扮演+分組互動+案例解析

■ 課程內(nèi)容：

【開營儀式】講師介紹，團(tuán)隊分組及風(fēng)采展示，課前熱身                                  

【思考討論】

1、什么是陽光心態(tài)？

2、陽光心態(tài)的具體表現(xiàn)？

第一講   正確認(rèn)知——認(rèn)識陽光心態(tài)

一、心態(tài)的定義

二、心態(tài)的基本類型

1、積極心態(tài)的表現(xiàn)

2、消極心態(tài)的表現(xiàn)

三、陽光心態(tài)的三個維度

1、積極情緒

2、積極認(rèn)知

3、積極行為

第二講  自我覺察——你的心態(tài)陽光嗎

一、情緒覺察

1、看圖：你認(rèn)為圖中的人在干什么？

2、不容忽視的現(xiàn)狀：你有抑郁癥嗎？

【測試量表】

二、認(rèn)知覺察

1、故事：聽完這個故事后，你的感想是什么？

2、測試：自信度測試

三、行為覺察

1、通常上司批評你之后，你是怎么做的？

2、如果你對自己的職業(yè)現(xiàn)狀不滿意，你認(rèn)為是誰應(yīng)該負(fù)責(zé)任？

3、和愛人吵架之后，一般是誰先主動和好的？

第三講   積極情緒——自我情緒管理

【思考討論】讓我們不快樂原因有哪些？

一、正確認(rèn)識情緒

1、情緒的定義

2、情緒的種類與功能

3、情緒管理的目標(biāo)

4、情緒與壓力的關(guān)系

二、情緒與壓力管理

1、問題中心應(yīng)對策略

（1）歸因分析——三維度六因素歸因模式

（2）問題解決

?  應(yīng)對策略

?  行動計劃

（3）時間管理

?  正確的行事優(yōu)先級

?  目標(biāo)金字塔

2、情緒中心應(yīng)對策略

（1）認(rèn)知重建

理性情緒療法（ABC 理論）——ABCDE治療模式

（2）放松減壓——自我催眠減壓療法

?  音樂放松

?  呼吸放松

?  冥想放松

?  漸進(jìn)式肌肉放松

（3）運(yùn)動減壓

（4）飲食減壓

（5）生理減壓

【培訓(xùn)總結(jié)】小組討論、分享與講師總結(jié)                  

【午休】

【課前熱身】團(tuán)隊風(fēng)采展示，熱身操                      

第四講  積極認(rèn)知——提升自信，正面思考

一、不斷提升自信

【思考討論】人的自信是怎么產(chǎn)生的？你有什么好的方法?

1、什么是吸引力法則

2、吸引力法則三步驟

二、學(xué)會正面思考

1、什么是正面思考

2、如何進(jìn)行正面思考

【案例】塞翁失馬

第五講  積極行為——擺正心態(tài)，干好工作

一、人人都要“擺正心態(tài)干工作”

1、工作的成敗，根本取決于心態(tài)

2、好心態(tài)，才有好前程

3、今天怎樣工作，明天就怎樣生活

4、沒有最好的產(chǎn)品，只有最合適的產(chǎn)品

二、干好工作需擺正“五大心態(tài)”

1、凡事?lián)Q位思考，老板不容易

2、凡事付出在先，回報在后

3、凡事團(tuán)隊第一，態(tài)度第一

4、凡事負(fù)責(zé)任，絕不找借口

5、凡事積極，不帶情緒上班

三、擺正心態(tài)“做人”與“做事”

1、擺正心態(tài)，左手做人，右手做事

2、職場就是道場，工作就是修行

3、擺正心態(tài)，不做有才華的窮人

【結(jié)營儀式】小組討論與分享、團(tuán)隊頒獎與合影