【中國(guó)玲子觀點(diǎn)】美味佳肴，滿足我們的食欲同時(shí)，又能養(yǎng)生保健，防病治病，吃出健康，益壽延年，何樂(lè)而不為！

寒冷會(huì)使人的全身或者是局部血液循環(huán)不良，或者是肢體末梢血液循環(huán)障礙，這會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。經(jīng)常長(zhǎng)期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。中醫(yī)理論認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽(yáng)氣不足的反應(yīng)。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、體寒、宮寒、身體畏寒、肝胃不和的反應(yīng)、卵巢功能異常綜合征，嚴(yán)重的還會(huì)引起下肢的靜脈曲張。

很多MM為了漂亮，冬天也要“美麗凍人”，已經(jīng)凍得手腳冰涼還是不愿加件衣服，這樣長(zhǎng)久下去對(duì)身體危害是很大的，當(dāng)然，也有些MM冬天包裹的跟粽子似的還是手腳冰涼，暖和不起來(lái)，這是為什么呢？從中醫(yī)的角度說(shuō)，她們大多不是生病了，而是一個(gè)亞健康，氣虛、陽(yáng)虛、血虛或者氣郁都會(huì)有手腳冰涼的癥狀出現(xiàn)。

除了運(yùn)動(dòng)和泡腳加速血液循環(huán)外，通過(guò)食物的調(diào)理也能讓身體暖和起來(lái)，如核桃仁、芝麻、胡蘿卜、羊肉、紅棗、紅糖、菠菜等，另外多喝湯不僅能讓身子變暖，同時(shí)可以達(dá)到滋補(bǔ)的效果！

食療養(yǎng)生

白杞子竹絲雞湯

材料：

白蘿卜半個(gè)，竹絲雞一只，枸杞子15克，紅棗5枚，生姜三片。

做法：

白蘿卜切塊，竹絲雞去毛和內(nèi)臟，和以上食材一起放入湯鍋內(nèi)，煲約1小時(shí)即可調(diào)味飲用。

功效：

補(bǔ)血養(yǎng)血，滋陰清熱，補(bǔ)肝益腎。竹絲雞煲紅棗和枸杞，具有補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰清熱、護(hù)補(bǔ)腎等作用，加入白蘿卜，可以幫助竹絲雞更好地發(fā)揮氣血雙補(bǔ)的功效，疏肝理氣、強(qiáng)筋健骨、延緩衰老。

紅花生衣紅棗豬瘦肉湯

材料：

紅花生衣30克、紅棗20克、豬瘦肉100克、生姜2片。

做法：

紅棗去核;豬瘦肉洗凈，切塊。一起與紅花生衣、姜下瓦煲，加清水1000毫升(約4碗量)，武火滾沸后改文火煲1小時(shí)，下鹽便可。為1日分2次進(jìn)飲。

功效：

中醫(yī)認(rèn)為紅皮花生衣有很高的補(bǔ)益功效，它性平味淡，有益血補(bǔ)血之功。紅棗食藥兼之，能益氣補(bǔ)血、健脾和胃、潤(rùn)心肺、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅。助十二經(jīng)。合而煲豬瘦肉，有健脾養(yǎng)血、補(bǔ)血益氣之功。能輔助治療老年性，癥見(jiàn)頭暈、健忘、失眠。

紅棗香菇烏雞湯

材料：

烏骨雞一只(約一斤左右)、香菇、黑木耳、紅棗若干、生姜、料酒、鹽少許。

做法：

烏骨雞洗凈切塊，放在盆里，加入鹽、料酒、生姜腌15分鐘左右;香菇、黑木耳、紅棗洗凈，加入。加入適量清水，放入鍋內(nèi)，大蒸至水開(kāi)，再轉(zhuǎn)中火蒸30-45分鐘。用筷子可輕松插入雞肉中即可熄火食用。

功效：

香菇烏雞湯可以補(bǔ)氣血、養(yǎng)顏、提高免疫。適合氣血不足的女性養(yǎng)生食用。

黑豆排骨湯

材料：

黑豆50克，排骨200克。

做法：

黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗凈切塊;涼水將排骨下鍋，大火煮開(kāi);開(kāi)鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫;加入黑豆，再煲2小時(shí)左右，最后加鹽調(diào)味。

功效：

黑豆性平味甘，有活血清熱、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。

蓉娜色彩提醒，冬季補(bǔ)血，朋友應(yīng)該多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B6的食物，如花生、紅棗、枸杞、桂圓、核桃、豬肝、豬血、海參、鮮蝦、菠菜、雞蛋等，這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)非常豐富，同時(shí)還具有非常好的補(bǔ)血功效。

北京七色能量文化傳播公司，由七色能量創(chuàng)始人中國(guó)玲子女士領(lǐng)銜創(chuàng)辦。中國(guó)玲子女士研究色彩能量16年，形象禮儀培訓(xùn)12年，是著名色彩能量導(dǎo)師、形象禮儀導(dǎo)師；曾榮獲中國(guó)形象設(shè)計(jì)師大賽全國(guó)冠軍、中國(guó)最佳形象禮儀導(dǎo)師、中國(guó)十強(qiáng)形象禮儀導(dǎo)師等稱號(hào)。七色能量公司凝聚了國(guó)內(nèi)外一批資深專家，專注形象禮儀、色彩能量培訓(xùn)；形象設(shè)計(jì)、色彩能量設(shè)計(jì)、色彩能量相關(guān)產(chǎn)品研發(fā)，旨在為更多人達(dá)成美麗富足的夢(mèng)想，勇于超越自我，為使命傳愛(ài)天下！

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