【中國(guó)玲子觀點(diǎn)】大假過后，身體發(fā)福。盡快從日常的起居、節(jié)后心理調(diào)整和運(yùn)動(dòng)飲食進(jìn)行節(jié)后養(yǎng)生，從而讓自己更好地進(jìn)入新一年的工作。

過年是熱鬧喧囂的時(shí)節(jié)，殺雞宰羊，推杯迎盞。但是在大魚大肉的春節(jié)過后，在應(yīng)接不暇的應(yīng)酬之后，我們?cè)趺礃诱{(diào)養(yǎng)自己的身體，卻也是很多人關(guān)心的問題。那么，春節(jié)后如何養(yǎng)生？

春節(jié)后養(yǎng)生需知：需戒生氣多運(yùn)動(dòng) 多吃綠色蔬菜防春燥

【起居】

在起居方面，要注意早睡早起。春季，晚上應(yīng)該早睡，早上要早起。要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，才可以習(xí)慣和適應(yīng)大自然的“生發(fā)之氣”。起床之后建議披頭散發(fā)，寬衣解帶，舒展自己的身體后在家中庭院閑情漫步。這樣能使思維迅速活躍。對(duì)于年老體弱者而言，由于晚間睡眠質(zhì)量一般不高，宜安排一定時(shí)間的午睡。

【心理】

在心理方面，要注意保持心情愉悅。古人常說“怒傷肝”，因此，應(yīng)學(xué)會(huì)戒怒，盡可能做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。否則，情緒過度受刺激會(huì)破壞五臟平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系，輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。春節(jié)后養(yǎng)生需知：需戒生氣多運(yùn)動(dòng)。

【運(yùn)動(dòng)】

在運(yùn)動(dòng)方面，要注意多做戶外運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榇杭揪G色植物萌發(fā)，空氣中的陰離子倍增。如果在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒。因此，宜多做些戶外活動(dòng)，如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等。通過這些戶外運(yùn)動(dòng)，還可以讓自己的體重得到有效地減輕。

【飲食】

在飲食方面要嘗試多種時(shí)令蔬菜?？梢試L試菠菜，菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳?！按翰ぁ备t葉綠，非常鮮嫩，最為可口。在春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥都有益處。中醫(yī)里也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。由于菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，因此吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。