情緒壓力管理
李羿鋒
你是否常常睡眠不足、消化不良?
你是否常常因?yàn)閴毫Χ⒉话?、情緒煩躁?
你是否常常感到緊張、敏感、多疑、焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱?
你是否常常抱怨、爭執(zhí)、挑剔、責(zé)備、生活作息混亂?
你是否常常因?yàn)閴毫μ蠖绊懥四芰Φ陌l(fā)揮?
現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)“壓力的年代”。我們幾乎每天都生活在壓力的刺激中,“生、老、病、死”無一不是壓力的變化過程或結(jié)果。如果不能和壓力好好相處,則會(huì)立刻或逐漸造成壓力累積,進(jìn)而受到壓力的不良影響,產(chǎn)生負(fù)面情緒,甚至演變成為傷害。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計(jì),北美地區(qū)因壓力所付出的代價(jià)每年超過2000億美元,其中在美國因?yàn)閴毫λ斐善髽I(yè)的損失就超過300億美元,在英國由于壓力所耗損的產(chǎn)值占了國民生產(chǎn)毛額(GNP)的3.5%。
鑒于此,許多有前瞻性的企業(yè)陸續(xù)引入相關(guān)壓力和情緒管理和訓(xùn)練課程,美國和加拿大的研究更發(fā)現(xiàn)可以有效增加產(chǎn)能和減少保險(xiǎn)給付,平均投資1元在壓力管理,在五年內(nèi)可達(dá)20倍以上的資金回收效益,所以,目前職業(yè)壓力的處理和相關(guān)癥候群的預(yù)防和治療,成為企業(yè)組織內(nèi)最重要的課題之一。
您無法控制壓力的大小和去留,但絕對(duì)可以通過學(xué)習(xí)控制對(duì)壓力的反應(yīng)程度。您無法阻止情緒的發(fā)生,但絕對(duì)可以全然的體驗(yàn)并完成情緒的過程,進(jìn)而成為情緒的主人,善用情緒的力量,激發(fā)正能量,快速實(shí)現(xiàn)工作目標(biāo)。邁入新的世紀(jì),面對(duì)十倍速,甚至不可計(jì)數(shù)的變化職場,今日的碩果可能就成了明日的黃化。唯一不變的是工作人員自我穩(wěn)定而彈性的身心狀態(tài),通過這個(gè)專業(yè)的壓力管理及訓(xùn)練課程,可以協(xié)助職場工作人員做好情緒的自我調(diào)適來應(yīng)付和轉(zhuǎn)化壓力。
課程對(duì)象:全體員工
課程效益:
ü 正確認(rèn)知情緒壓力來源
ü 更好的自我診斷壓力的狀況
ü 察覺自我應(yīng)對(duì)情緒壓力的模式從而進(jìn)行改善
ü 選擇適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行有效的自我調(diào)試
ü 掌握如何將情緒壓力轉(zhuǎn)化為正能量,從而取得更佳的績效。
ü 認(rèn)知情緒的真相并了解情緒產(chǎn)生的原理
ü 學(xué)習(xí)情緒管理的策略和掌握情緒管理的方法
。
課程目標(biāo):
情緒壓力管理的目的并不是徹底消除壓力,而是學(xué)會(huì)一套有效應(yīng)對(duì)情緒壓力的方法,從而起到緩解、調(diào)節(jié)和分散作用,以求達(dá)到一個(gè)有利于最佳工作效率的適當(dāng)?shù)膲毫λ?,善用情緒的力量,激發(fā)更多的正能量,保持一種積極、樂觀向上的心態(tài)和最佳的狀態(tài)。
課程綱要:
一、正確認(rèn)識(shí)情緒壓力管理的價(jià)值和意義
1、情緒壓力產(chǎn)生的原因分析
2、情緒壓力處理不當(dāng)?shù)奈:?/p>
3、情緒壓力管理的商業(yè)價(jià)值
4、情緒壓力管理的人生意義
二、情緒壓力管理的三個(gè)基本原理
1、積極假設(shè)
2、積極定義
3、積極解釋
三、情緒壓力管理的四個(gè)基本原則
1、不要拿自己的錯(cuò)誤懲罰自己
2、不要拿自己的錯(cuò)誤懲罰別人
3、不要拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己
4、不要拿別人的錯(cuò)誤懲罰別人
四、情緒壓力管理的四個(gè)實(shí)用策略
1、 目標(biāo)太高——積極思考,挑戰(zhàn)新高
2、 時(shí)間太少——價(jià)值管理,情緒管理
3、 能力不足——終身學(xué)習(xí),主動(dòng)改變
4、 運(yùn)氣不好——修煉個(gè)性,做好準(zhǔn)備
五、情緒壓力管理的五個(gè)實(shí)操步驟
1、引發(fā)事件
2、想法信念
3、情緒反應(yīng)
4、駁斥質(zhì)問
5、新的想法