美國(guó)科學(xué)家對(duì)700名居民進(jìn)行連續(xù)5年的研究、試驗(yàn)和調(diào)查之后，得出了延年益壽的7條規(guī)律。
（1）吃飯務(wù)必定時(shí)，兩餐之間不吃零食。
（2）每天必須吃早飯。
（3）不吸煙。
（4）不喝酒，或飲少量的酒。
（5）每晚睡足7-8小時(shí)。
（6）保持正常體重，不超重也不太輕。
（7）經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，每周至少做2-3次適應(yīng)運(yùn)動(dòng)。
美國(guó)科學(xué)家的研究指出：一個(gè)50歲的男人如果切實(shí)遵守上述7條規(guī)律，那么他的健康狀況不會(huì)差于只遵守7條中的一兩條的25-30的青年。