中高考越來越近，如何為考生進補成為熱議話題。不少商家看到商機后，紛紛開始推出“增記憶”、“補腦液”等保健品，宣稱可以緩解腦疲勞、提高記憶力。不少家長為了孩子能夠提高成績，不惜高價購買“補品”，也有考生吃核桃或喝“六個核桃”飲品，那么這些保健品或食品飲料對于學(xué)生補腦究竟有無幫助？讓我們請教營養(yǎng)師。

1．“增記憶”、“補腦液”等是否為正規(guī)保健品？有無緩解腦疲勞、提高記憶力的作用？

2．多吃核桃或多喝“六個核桃”，對于經(jīng)常用腦進行補腦是否有幫助？

3．針對考生容易出現(xiàn)的疲勞失眠等問題，在飲食上如何科學(xué)地調(diào)理？

A1: 國家從未批準過補腦、提高智商等功能的保健食品。國家批準的改善記憶、緩解體力疲勞、增強免疫力等功能的保健食品不適用于補腦、提高智商、緩解腦力疲勞。同時，有些保健食品原料不太適合考生使用，且產(chǎn)品有規(guī)定的適宜人群和不適宜人群及食用量，消費者在購買時需要仔細查看。醫(yī)學(xué)上沒有任何臨床試驗數(shù)據(jù)或是學(xué)術(shù)文獻等能夠支撐這類保健品補腦的功效，因此這類產(chǎn)品的成分來源究竟是什么，作用怎樣，目前無法得到確實的評價.

A2:適量的吃些核桃等堅果，起到了補充能量和營養(yǎng)素的目的，作為加餐的零食是有必要的。但是不是吃了就聰明記憶力大增，這是不現(xiàn)實的。更不要說關(guān)于核桃的飲料。

A3：建議備考生，在飲食上，注意的是平衡膳食，多樣化飲食，新鮮衛(wèi)生的飲食。多溫?zé)嵘俸疀觥８鶕?jù)胃腸舒適調(diào)節(jié)食用量。不要突然改變或是過分加大種類和量，可能會因胃腸不適應(yīng)而造成腹瀉，也可能造成更大的精神壓力。如能保證每天正常攝入250-300毫升的牛奶，一斤蔬菜，一兩個水果，一到兩個雞蛋，一塊瘦肉或魚肉，一把粗糧。