生活中，越來(lái)越多的人傾向于購(gòu)買(mǎi)所謂的“健康食品”，如無(wú)糖食品、粗糧餅干、零脂肪乳酸飲料和非油炸食品等。這些食品真如廠家宣傳的那般健康嗎？讓我們請(qǐng)教營(yíng)養(yǎng)師。

1．市場(chǎng)上很多糕點(diǎn)、餅干、酸奶等食品都在包裝上寫(xiě)著“不添加蔗糖”。那么這些食品是否就是更適合糖尿病人和肥胖人群食用的無(wú)糖食品？如何為糖尿病人選擇食品？

2．粗糧餅干被認(rèn)為富含膳食纖維對(duì)健康有利，往往成為不少消費(fèi)者的首選，這種看法是否正確？為什么？

3．非油炸食品如非油炸薯片、非油炸方便面等是否可以放心地大量食用？

A1:無(wú)糖食品是在生產(chǎn)過(guò)程中不再額外添加任何糖的食品，包括蔗糖、葡萄糖、果糖、麥芽糖、蜂蜜等。廠家即使在生產(chǎn)過(guò)程中不添加蔗糖，但還可以添加以上的糖，因此“不添加蔗糖”不等于“無(wú)糖食品”這些糖，其讓人長(zhǎng)胖的效率和蔗糖相當(dāng)，而升高血糖的效率甚至可能更高。按照相關(guān)法規(guī)，糖含量低于規(guī)定數(shù)值的食品可以叫做無(wú)糖食品，但這與是否有利于糖尿病人控制血糖、是否有利于肥胖人士減肥瘦身關(guān)系不大。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，與其探討食品究竟是否無(wú)糖，還不如控制碳水化合物的總量，并關(guān)注所吃食物的餐后血糖上升速度。糖尿病人最好選擇血糖反應(yīng)較低的主食原料，比如燕麥粥、紅豆米飯、莜麥面等，少吃精、白、細(xì)、軟、黏的主食，避免甜食和甜飲料；無(wú)論主食或果蔬都應(yīng)選擇富含纖維的天然食品，比如紅薯、草莓、獼猴桃等。

A2:根據(jù)《預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》，含有膳食纖維含量應(yīng)≥3克/100克或≥1.5克/100毫升；高或富含膳食纖維或良好來(lái)源，應(yīng)達(dá)到“來(lái)源”的兩倍以上。幾乎沒(méi)有粗糧餅干在營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽中標(biāo)注，無(wú)法判斷膳食纖維含量。有些所謂的“粗糧餅干”，只是在精白米面中加了點(diǎn)麥麩，膳食纖維含量很少，根本稱(chēng)不上真的粗糧餅干。

A3：其實(shí)建議大家仔細(xì)看食物營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，非油炸食品和油炸食品相比，所含的油脂只是相對(duì)略少，但仍然保持了高熱量的特性，肯定不能因?yàn)榉怯驼ǖ母拍罹头判亩喑浴?/p>