職 場(chǎng) 巧 養(yǎng) 生 主講：王玨老師 課程時(shí)長(zhǎng)：標(biāo)準(zhǔn)版6小時(shí)，精華版3小時(shí) 修 身 篇 1. 天下即人生 2. 健康養(yǎng)生守則 維多利亞宣言 ² 均衡的營(yíng)養(yǎng) ² 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ² 良好的心情 ² 充足的睡眠 3. 孔子的養(yǎng)生之道 ² 生理養(yǎng)生 ² 心理養(yǎng)生 4.《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生十六字真言 5. 蘇東坡放屁過(guò)江的故事 6. 明代著名草藥之王李時(shí)珍的養(yǎng)生之道——飲食療法 ² 做自己的營(yíng)養(yǎng)師 ² 會(huì)吃才健康 ² 長(zhǎng)壽者健康飲食金字塔 ² 中華名族的傳統(tǒng)膳食 ² 長(zhǎng)壽四君子湯 ² 人間第一補(bǔ)人之物——《太平圣惠粥療法》 ² 28種有治療功效的粥療法 7. 運(yùn)用中醫(yī)五行法則養(yǎng)生 ² 了解大自然的五行 ² 讓顏面更光彩的五行食療法 ² 五行手指經(jīng)絡(luò)保健功 ² 五行對(duì)應(yīng)的五臟相生相克原理 土——脾系統(tǒng)保養(yǎng)法則 金——肺系統(tǒng)保養(yǎng)法則 水——腎系統(tǒng)保養(yǎng)法則 木——肝系統(tǒng)保養(yǎng)法則 火——心系統(tǒng)保養(yǎng)法則 8. 神醫(yī)華佗的養(yǎng)生之道——運(yùn)動(dòng)療法 ² 運(yùn)動(dòng)是最好的長(zhǎng)壽藥 ² 什么樣的運(yùn)動(dòng)能達(dá)到養(yǎng)生的效果？ ² 縱向的運(yùn)動(dòng)——拉伸經(jīng)絡(luò)； ² 靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)——舒緩身心； ² 氣血大循環(huán)的運(yùn)動(dòng)——補(bǔ)充能量。 9. 五禽戲圖解辦公室版有效改善辦公室綜合癥 五禽戲的巧功效： •鳥(niǎo)戲： 飛掉肩頸疲勞癥 •虎戲： 抓走壓力和鼠手 •熊戲： 晃掉腰痛和勞損 •鹿戲： 奔走肥胖和脂肪 •猿戲： 摘下痛苦和煩惱 10. 職場(chǎng)人士自我排毒術(shù) 修 心 篇 1. 唐代藥圣孫思邈高壽103歲的養(yǎng)生秘笈 ² 孫思邈養(yǎng)生十二法 ² 讓人喜樂(lè)開(kāi)心的健康長(zhǎng)壽穴位和經(jīng)絡(luò) 2. 養(yǎng)生重在于養(yǎng)心養(yǎng)心貴在于開(kāi)心 3. 開(kāi)心寶典 4. 瑜伽靜心冥想術(shù)——千金難買(mǎi)的清心良方 5. 潔凈內(nèi)心的塵?！稈咝牡亍? 6. 開(kāi)心寶典 7. 快樂(lè)的源泉——愛(ài)+知足 8. 愛(ài)的真諦 9. 你想擁有快樂(lè)嗎 10. 視頻《老大的幸福》 11. 心靈養(yǎng)生湯——四君子湯 靈 修 篇 1. 禪修之道——現(xiàn)代都市人的心靈神醫(yī) 2. 辦公室禪定——職場(chǎng)人士能量加油站 ² 調(diào)息法 ² 凝神法 ² 攝心法 ² 自覺(jué)功 ² 冥想法 ² 語(yǔ)音法 ² 自我放松功 ² 音樂(lè)療法 3. 神秘的瑜伽靜心養(yǎng)顏冥想術(shù) 4. 凝視丹田禪定呼吸法 5. 三脈七輪的導(dǎo)引疏通法打通身體喜樂(lè)之源 6. 喚醒無(wú)限的內(nèi)在治療能量 7. 激活沉睡的潛意識(shí)能量流更易通往成功之旅 8. 語(yǔ)音冥想治療我們的負(fù)面情緒 9. 瑜伽八步功法打開(kāi)靈體 10. 催眠術(shù)——職場(chǎng)人士舒緩減壓必備良方 11. 天人合一如何聯(lián)接宇宙的能量療愈身心靈