靜心深呼吸的最大關(guān)鍵就在于全過(guò)程的合理把握。比如：靜心、深呼吸之前最好調(diào)整出自然、舒適的形體姿態(tài)，不管是站著、坐著還是躺著，保證四肢血流順暢最重要，舌尖輕抵上顎，眼睛似閉非閉，內(nèi)視（即注意力集中在某個(gè)位置）胃與脊柱之間的空腔區(qū)域；面帶微笑也很關(guān)鍵，這使顱腔和松果體得以舒展，利于內(nèi)分泌系統(tǒng)更好地工作；然后有意識(shí)地向內(nèi)收下巴、頭上頂，以帶動(dòng)整個(gè)脊柱充分舒展。接著深呼三至五口氣，這比較重要，華夏先賢常說(shuō)“吐故納新”而很少說(shuō)“納新吐故”，常說(shuō)“呼吸”而很少說(shuō)“吸呼”，就是意在強(qiáng)調(diào)充分地呼出廢氣，才可以充分吸入新鮮空氣。接下去的呼吸最好要緩慢、均勻、輕微、深長(zhǎng)，但不可導(dǎo)致憋氣。呼氣時(shí)腹部凹下去以呼盡廢氣，吸氣時(shí)腹部可以一直向外凸，也可以先外凸，然后再下凹，都可以讓肺葉充分張開而吸足空氣。吸氣時(shí)應(yīng)注意收緊肛門，同時(shí)意念守護(hù)、集中在胃后脊柱前的空腔區(qū)域，當(dāng)然不能太刻意，似守非守為佳。盡量做到少思考甚至不思考問(wèn)題，是貫穿整個(gè)過(guò)程的。剛開始雜念多沒關(guān)系，有長(zhǎng)期思維自控的經(jīng)歷后，就越來(lái)越容易做到少思考甚至不思考問(wèn)題。思維自控能力的提高也是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，不能一蹴而就。結(jié)束深呼吸后，最好再深吸三至五口氣，同時(shí)意想身體周圍彌散的精華能量通過(guò)毛孔、經(jīng)絡(luò)向下丹田集中，接著意守丹田五分鐘最好，再加一個(gè)收緊全身毛孔的意念，可以減少身體熱量及精華能量的外散。靜心深呼吸結(jié)束半小時(shí)內(nèi)不要接觸涼水，避免寒涼之氣侵襲靜心之后開放度較高的人體。這些是在我們?nèi)A夏大地流傳數(shù)千年的靜心深呼吸的要?jiǎng)t，對(duì)人的潛能、智慧開發(fā)也有極大的實(shí)用價(jià)值。道學(xué)、瑜伽、氣功等書籍里都有相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)記載，有興趣的朋友可以時(shí)常翻閱，以不斷完善靜心深呼吸的各個(gè)環(huán)節(jié)，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)身心調(diào)整的更佳效果，間接提升自己生活、生命的品質(zhì)！