什么是“鼠標(biāo)手

由于長(zhǎng)期使用電腦， “鼠標(biāo)手”是最常見的白領(lǐng)職業(yè)病。

由于握鼠標(biāo)的姿勢(shì)、辦公桌、座椅高低等因素，造成手腕和鼠標(biāo)之間形成緊張角度，并長(zhǎng)期得不到舒展，它有個(gè)學(xué)名叫“腕管綜合征”，也就是說手部的骨骼、韌帶等結(jié)構(gòu)因?yàn)槭艿綁毫Χ斐蓹C(jī)能損害，但又沒有恢復(fù)，重復(fù)受損的狀態(tài)。

解決“鼠標(biāo)手”的方法

根據(jù)人體醫(yī)學(xué)理論，一個(gè)經(jīng)常使用電腦的吉他手是不會(huì)患“鼠標(biāo)手”的。

其實(shí)只要我們經(jīng)常輕微地運(yùn)動(dòng)我們的手部，“鼠標(biāo)手”就會(huì)緩解至痊愈。

白領(lǐng)女性在工作之余，可以去學(xué)一門樂器，比如彈鋼琴、彈吉他等撥弦樂器，不僅可以運(yùn)動(dòng)手部，更可以陶冶情操、放松神經(jīng)。

什么是頸椎病和肩周炎

久坐于電腦前是白領(lǐng)一族常見的通病，由于長(zhǎng)時(shí)間保持盯著電腦的緊張姿勢(shì)，很容易導(dǎo)致腰酸背痛。和手肘部位相似的是，肩頸部的不適和病癥同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領(lǐng)常見的“辦公室綜合征”。

引發(fā)頸椎病和肩周炎的原因

電腦屏幕位置過高過低、過遠(yuǎn)過近都會(huì)造成頭部姿勢(shì)不正確，敲打鍵盤會(huì)讓手肘懸空，肩部肌肉緊張。長(zhǎng)此以往，很多白領(lǐng)下班時(shí)才發(fā)現(xiàn)，自己肩頸酸痛、頭頸僵直，都不會(huì)動(dòng)了。在這個(gè)時(shí)候，再有空調(diào)從上往下吹著脖子，凍著腿，很容易就導(dǎo)致頸椎和肩周疼痛，時(shí)間一久就成了肩周炎。

解決頸椎病和肩周炎的方法

久坐之后要不時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，先低頭，停一會(huì)兒，然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，到肩膀處再停一會(huì)兒，再向后轉(zhuǎn)頭，再停一會(huì)兒，再向右，再停，最后回到中間。最后再勻速轉(zhuǎn)動(dòng)一圈。對(duì)于肩部來說，只要你時(shí)常站起來走一走，讓姿勢(shì)改變，就會(huì)讓肩部得到放松和舒展。

什么是干眼癥

如果長(zhǎng)時(shí)間覺得眼部干澀酸痛，短暫的休息都無法緩解，同時(shí)看東西的時(shí)候常覺得視物模糊，老眼昏花……這就不再是簡(jiǎn)單的眼部干澀了，醫(yī)學(xué)上把這一癥狀稱為“干眼癥”。干眼癥也是困擾不少辦公室白領(lǐng)的常見病。這只是眼部疲勞的癥狀之一，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致視覺模糊、視力下降、眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光，從而并發(fā)“電腦眼病綜合征”，嚴(yán)重時(shí)還可以導(dǎo)致眼睛暫時(shí)性失明。

解決干眼癥的方法

經(jīng)常眨眼、閉眼、按摩眼眶是有效防治干眼癥的好辦法。

如果有視力下降的情況，閉上眼睛，緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，將眼睛以順時(shí)針或逆時(shí)針的順序轉(zhuǎn)到極限，再轉(zhuǎn)回來，會(huì)使眼部肌肉放松。

干眼癥的飲食方法

有益于眼部的最常見食物有枸杞和菊花，枸杞補(bǔ)腎，菊花滋陰。泡一杯菊花枸杞茶，補(bǔ)腎養(yǎng)肝，是不錯(cuò)的辦公室飲料。

多吃越桔或含胡蘿卜素高的食物

“屏幕臉”

引起“屏幕臉”的原因

對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)電腦的白領(lǐng)女性而言，成人痘、痤瘡和色素沉著是美容的最大困擾，也就是人們說的“屏幕臉”。

因?yàn)槠つw長(zhǎng)時(shí)間暴露在干燥的辦公環(huán)境下加速出油，造成毛孔堵塞，會(huì)引起成人痘以及各種粉刺。

如果急著清掉這些痘痘，未痊愈閉合的皮膚又會(huì)被灰塵感染。即使是沒有痘痘煩惱的中干性皮膚，時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)因灰塵造成色素沉著而生色斑。

如何解決“屏幕臉

對(duì)于女白領(lǐng)來說，辦公室放一小瓶噴霧時(shí)常讓面部保濕是對(duì)付靜電傷害的不錯(cuò)選擇。

無論春夏秋冬涂抹防曬霜和隔離霜，可以將皮膚暫時(shí)隔離于臟空氣。

化妝也可以緩解外部污染對(duì)皮膚的損害，但是千萬要仔細(xì)卸妝，每晚要將毛孔中堆積一天的灰塵和油膩都揉出來才行。

此外一定要養(yǎng)成的好習(xí)慣是，手不上臉，千萬不要因?yàn)槟樕祥L(zhǎng)痘而不自覺地用手摳或摸臉，你的那雙長(zhǎng)期放在電腦前的手其實(shí)很臟。