中乘階段是“根本禪”?！案径U”分四步功夫，即初禪、二禪、三禪、四禪。其中又包括八觸十功德和覺枝、觀枝、喜枝、樂枝、一心枝這五枝。 
    1 、小乘階段

    第一步：粗定

也叫粗住，指練功時(shí)專心一意，不分心，不亂想。坐、站、臥均可，專心一意地把意識(shí)粗略地定下來。

    第二步：細(xì)住

    即要求練功的人把思想進(jìn)一步往深層里定，好象是定在這個(gè)地方不能走了一樣，即定根法。其道理是由于思想高度集中，認(rèn)真地靜下來，所以就不會(huì)動(dòng)了，這叫穩(wěn)住，又叫細(xì)住，安穩(wěn)的意思。其方法是把思想意識(shí)往下定，把氣往下沉。

    第三步：欲界定

    在練功的意識(shí)定下來之后，下意識(shí)會(huì)出現(xiàn)一些美好的想法，比如突然想到一件高興的事，或腦子里突然出現(xiàn)圖象、聲音等等。所謂“欲界定”，是指有了某種想法和念頭之后，馬上就定住了，不能讓它繼續(xù)往前發(fā)展下去。例如，你想著到某地或月亮里去，突然腦子里出現(xiàn)了某地或月亮，你就把你的雜亂想法定下來，就定在某地，或者定在月球上，或者定到某一棵樹上，或者某條河邊等等都可以，就是說，你的想法不能到底，剛好到那個(gè)邊界就定下來了，這就是欲界定。 
    這個(gè)時(shí)候常常是心神爽快，或者心爽神昏，也就是心里特別舒服，全身分不清楚了。欲界定常常是閉上眼睛練，這樣就會(huì)有圖象出現(xiàn)，但舌頭翹一下，出現(xiàn)的圖像就可能走了?；蛘呖吹綇氖裁吹胤絹砹藗€(gè)師傅，你跟著師傅出去了，但是不要走到那個(gè)地方——欲界定。如剛好到了海邊，你不要下海；到了懸崖，你在意識(shí)上不要跳崖；到了井邊，你不能下去，就是說只能定在那里觀看觀看。

    由粗住到細(xì)住，靜坐到一定時(shí)候，就可能出現(xiàn)欲界定，就是下意識(shí)的欲望跑出去了，跑到某個(gè)地方。如前面是個(gè)大海，你就定在海邊觀海，而不要到海里面去，到里面去就要出麻煩。這是練功中關(guān)鍵的一步。 
    第四步：未到地定

    也叫未來禪，就是在第三步“欲界定”的基礎(chǔ)上，下意識(shí)進(jìn)一步在那個(gè)地方觀望，時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)，然后慢慢定下來，隨之再把這個(gè)意識(shí)往回收、收、收，收攏回來，整個(gè)下意識(shí)又回到了你練功的地方?；貋砗?，再把意念放松，放松到了下意識(shí)覺得周圍的事物不存在了，海沒有了，什么也沒有了，甚至連自已的身心也沒有了，這就到了“心身境虛”的境界，叫做“未到地定” 
    “粗定”、“細(xì)住”、“欲界定”、“未到地定”，這四個(gè)步驟是“四禪八定”的小乘階段，如果你經(jīng)歷了這幾個(gè)過程，就完成了小乘階段。 
    2 、中乘階段

    中乘階段是“根本禪”。如前所述，練功練到覺得周圍什么都沒有了，連自已也不復(fù)存在了，這叫“未到地定”。再進(jìn)一步練，就進(jìn)入“根本禪”了。根本禪又分初禪、二禪、三禪、四禪 4 步功夫，其中又包括八觸十功德以及五枝。 
    （ 1 ）初禪包括八觸十功德。八觸，即八種練功感觸，計(jì)有：動(dòng)、癢、輕、重、涼、熱、澀、滑；十功德，即練功的 10 個(gè)步驟，計(jì)有空、明、定、智、善心、柔軟、歡喜、樂、解脫、境界相當(dāng)。

    1 ）八觸在初禪階段，練功會(huì)出現(xiàn)八種感觸或反應(yīng)。  

    ①動(dòng)

    靜功坐到一定程度，就要?jiǎng)悠饋?，這沒有關(guān)系。動(dòng)起來以后不要怕，也不要追求，隨它自然地動(dòng)。但不要有意順著去動(dòng)，去加力，它能動(dòng)什么地方，就動(dòng)什么地方。 
     ②癢

    動(dòng)以后就是癢，常常是心頭發(fā)癢，身上發(fā)癢。這時(shí)心頭特別難受，再難受也不要哭鬧，要忍耐，不要特意管它，慢慢地深呼吸就行了。全身發(fā)癢是正常的，不要把它看成毛病。千萬不要脫衣服撓，搧扇子，或者走一走、活動(dòng)活動(dòng)，不然可就糟了。因?yàn)槟菢幼觯扔陴z頭沒蒸熟，便把鍋蓋揭開了。這時(shí)一動(dòng)，不但心頭仍然癢得難受，而且身體也很不舒服，再練功，老是靜不下來，不少人吃了這個(gè)虧。所以，出現(xiàn)癢的感覺絕不要管它。 
    ③輕

    再進(jìn)一步練，全身會(huì)出現(xiàn)輕的感覺，甚至有人慢慢地騰空起來，這很不容易做到，因?yàn)檫@需要大腦高度的入靜。練輕功的就重點(diǎn)訓(xùn)練這一步，練到輕這一步就不再往下訓(xùn)練了，常年不斷地練這一步，練、練，后來就真的能騰起來。瑜伽功法中不是有個(gè)瑜伽飛行式嗎？身輕了不要害怕，要始終保持不緊張，也不興奮。 
    ④重

    輕過后就進(jìn)入了第四步——重。好象自已的腰弓下來了，腰向下縮，這就是重。有某種特異功能的人，可能由于自身磁場(chǎng)的加強(qiáng)和地磁場(chǎng)相互作用，使體重增加 8 倍以上。出現(xiàn)重的感覺時(shí)，千萬別緊張，不要加某種意念，比如“越重越好”等，否則可能重得起不來，就定在那里了。你要把重的感覺當(dāng)成練功的正常過程，出現(xiàn)感覺后，仍然要正常地呼吸，慢慢地呼吸。 
    ⑤涼

    重過后就出現(xiàn)涼，好象缺氧、缺血一樣。在發(fā)涼時(shí)，血壓要下降，甚至?xí)霈F(xiàn)休克狀態(tài)，但也不要害怕，要把自已運(yùn)的氣有意識(shí)地內(nèi)收，一開始就要有個(gè)信念，想著很快會(huì)熱的。

    ⑥熱

    涼過后就是暖，由發(fā)暖到發(fā)熱，以至燒得不得了。練功練到發(fā)涼這一步，須先有思想準(zhǔn)備，接下來練很快會(huì)發(fā)熱，像在太陽下面曬，甚至象在火爐邊烤一樣。無論燒得多么厲害都不要害怕，哪怕燒得身上沸騰起來，也不要害怕，一般說，三昧真火在這個(gè)時(shí)候就出現(xiàn)了。這個(gè)過程相當(dāng)好，如果到了這一步，功夫就容易上升，特異功能就可能出來。

    發(fā)燒的部位常常是小腹、胸部和頭部。若能把這個(gè)火引到腎臟和會(huì)陰穴，那就比較好了。如果頭部發(fā)燒，可往小腹引，想著“丹田火熾”；如果有高血壓，則應(yīng)想著腳心，把火往涌泉穴引，往外面發(fā)，不要讓它燒得太猛。 
    涼過后發(fā)燒，這叫練功中的文火和武火。由文火到武火燒得太兇也不好，緩解的方法是用下意識(shí)稍稍想一下小腹，或涌泉穴，以及腰后面的兩個(gè)腎臟。不過，燒得再兇也沒有關(guān)系，這是龍雷之火，只要不害怕，不緊張，依然放松練功，就能控制得住，不會(huì)出現(xiàn)特殊的反應(yīng)。 
    ⑦澀

    在第六步發(fā)燒慢慢平息下來以后，會(huì)出現(xiàn)全身發(fā)澀的感觸。這時(shí)用手去撫摸皮肉，會(huì)感到身上像捆著似的，很緊。全身到處象鹽巴，眼睛也不舒服，澀巴巴的，舌頭也是干澀的，很不滑溜。出現(xiàn)這種反應(yīng)也是正常的現(xiàn)象，堅(jiān)持慢慢的練功，緩慢的深長(zhǎng)呼吸，就會(huì)由澀到滑，由不能動(dòng)到動(dòng)。 
    ⑧滑

    到這一階段，全身就好象在很滑的油里一樣，或像滑雪滑冰時(shí)處于很滑溜的狀態(tài)。這時(shí)，你覺得很舒服，覺得什么地方都能摸，什么地方都能通過。因?yàn)檫@時(shí)身體內(nèi)氣血的循環(huán)加強(qiáng)了。這樣堅(jiān)持下去，時(shí)間一長(zhǎng)，就屬于童子功的一個(gè)方面，全身皮膚很柔潤(rùn)，像幼兒皮膚一樣。這是中乘初禪第一階段的“八觸”。
    2 ）十功德

    八觸過后，就到了中乘初禪的第二階段——“十功德”反應(yīng)。

    ①空

    如果接著滑觸繼續(xù)練功，就會(huì)出現(xiàn)空。突然全身空了，“心身虛空”。這和前面欲界定的最后一步，即“未到地定”的“心身境虛”是不同的?！拔吹降囟ā敝v的是 “虛”，現(xiàn)在是“空”。全身經(jīng)過滑的過程，滑、滑、滑，一下子全身都空了，好象自已內(nèi)臟都拋開了一樣。這種感覺，常常是突然出現(xiàn)的，不要害怕，要把它定下來。突然出現(xiàn)異于常態(tài)的感覺，往往容易動(dòng)，但這時(shí)一定要堅(jiān)持不動(dòng)，一點(diǎn)也不能興奮。

    ②明

    再進(jìn)一步練功就會(huì)出現(xiàn) “明”。身上、腦內(nèi)一空，大腦中就要顯現(xiàn)明亮的圖像，內(nèi)臟圖像可以顯示出來，外面的圖像也會(huì)顯示出來。內(nèi)景明了，外景也明了，內(nèi)外景象都非常清楚，而且常常看得比較遠(yuǎn)，遙視功能可能在此時(shí)出現(xiàn)。這叫“內(nèi)外景象明凈美好”。這時(shí)要把圖像定下來，不可慌張。

    ③定

    十功德的前三個(gè)步驟是：空、明、定，就是說，內(nèi)外圖像顯示出來以后，就需要“一心安穩(wěn)”。不管看到內(nèi)臟，還是看到血管，就總是看那一個(gè)地方，看到外面一個(gè)人騎車，就老是看那個(gè)人。只看一個(gè)目標(biāo)，不要看第二個(gè)，這叫“一心安穩(wěn)”。要把看到的景象定下來，定得越穩(wěn)越好。

    ④智

     當(dāng)定在一個(gè)地方看時(shí)，就需要把它看清楚，不要迷惑不解，要神清。這個(gè)時(shí)候切記不要發(fā)困，不能睡覺，也不能迷迷糊糊，要比你看到的景象，看到底，看清楚，這時(shí)大腦要非常清醒，智慧在這時(shí)就容易開發(fā)出來。比如，你看到一個(gè)騎車的人，但看不清楚，就把他定下來慢慢地看，可能把他的眉毛、眼睛看清楚了，連把他口袋里裝了幾元錢也看清楚了。這個(gè)時(shí)候要?jiǎng)幽X筋。當(dāng)你在前面看不清楚時(shí)，意念可調(diào)到后面看。當(dāng)騎自行車的人騎得很快，你應(yīng)想辦法讓他停下來。這時(shí)是用智慧，要神清而不迷惑，對(duì)所看到的內(nèi)外景象，要看得越來越清楚。

     ⑤善心

   當(dāng)把內(nèi)、外景看清楚以后，要注意“善心”。你若看到一個(gè)年輕美貌的女子走來，切不可老追著看。若別人有危險(xiǎn)，你要注意發(fā)善心，就是說，不能欣賞所看到的內(nèi)外景象，更不能試施搬運(yùn)術(shù)，要用懺悔的方式對(duì)所看到的景象表示尊敬。比如，現(xiàn)在你看到了自已的內(nèi)臟，就想“唉呀，我怎么沒學(xué)醫(yī)呢，人的內(nèi)臟原來是這個(gè)樣子！”。如果你看到遠(yuǎn)處一個(gè)人走路很艱難，就想著做好事，對(duì)自已做過的錯(cuò)事，要痛加懺悔，這樣，善心就出來了。

    ⑥柔軟

    善心出來之后，就進(jìn)入柔軟狀態(tài)，叫“心性雅萌”。這個(gè)時(shí)候，你自然而然地覺得應(yīng)該文雅，應(yīng)該講文明。你的想法、行為，包括你的“圖像”出去，總覺得不應(yīng)該再干什么不文雅的事了，出現(xiàn)了高雅的心情。練功練到一定階段，人的稟性也會(huì)改變。到了“柔軟”這一步，說話、動(dòng)作都顯得優(yōu)美，因此說“雅心自生”。

    ⑦歡喜

在“心性雅萌”之后再接著練功，會(huì)出現(xiàn)“慶喜前悟”的心情。練功練到這一步，內(nèi)心特別高興，好象對(duì)以前的    事都明白了，這樣就會(huì)出現(xiàn)喜心，會(huì)想到今后如何做個(gè)文雅、高尚的人等等。到了這一步，還應(yīng)該堅(jiān)持練功，千萬不要以為已經(jīng)明白而就中斷了。

    ⑧樂

    喜悅之后，繼續(xù)練功，會(huì)出現(xiàn)歡樂的心情，真正進(jìn)入快樂的狀態(tài)?！懊钗颉保褪菑倪@個(gè)階段練功時(shí)自生出來的。

    ⑨解脫

    練功練到這一階段時(shí)，會(huì)把很多以前的貪婪、自負(fù)、悲觀、驕傲、不孝敬、粗暴等再一次解脫出來，把它們?nèi)糠懦鋈?。進(jìn)入“解脫”階段，就決心再也不干什么假、丑、惡的事了。因此，會(huì)“神往安然”。一旦出現(xiàn)了“神往安然”，心情就特別好，因而達(dá)到一個(gè)練功的特殊境界。

    ⑩境界相當(dāng)

    即一心住在那很清凈的境界中。又叫“心身合注”、“念應(yīng)不亂”、“自我易控”，思想和全身都在一種狀態(tài)下保持住了。這一階段，一些特異功能會(huì)出現(xiàn)。比如，“念應(yīng)不亂”是你有一個(gè)念頭，這個(gè)念頭就會(huì)兌現(xiàn)。

    這是中乘初禪第二階段的“十功德”。

以上是初禪“八觸十功德”的練功過程。

    （ 2 ）二禪

    初禪過程練過以后，再繼續(xù)練功，就會(huì)陸續(xù)達(dá)到二禪、三禪、四禪。其內(nèi)容包括五枝，即“覺枝”、“觀枝”、“喜枝”、“樂枝”、“一心枝”。這些都是氣功中的練功的傳統(tǒng)術(shù)語。二禪階段是五枝的前二枝——覺枝、觀枝。

      第一枝：覺枝指的是自覺初觸。這時(shí)練功者的身體會(huì)自然感覺到很多事情，而且判斷得也比較準(zhǔn)確，因?yàn)槟憔毠毜竭@個(gè)階段，敏感性增強(qiáng)了。

    第二枝：觀枝到這一階段會(huì)出現(xiàn)“析別觸得”的功能，即不僅感覺，還能分析你的感應(yīng)，就好象看到了一樣。

    二禪的這兩步功能，一定要它表現(xiàn)得十分明顯、準(zhǔn)確。方法是加強(qiáng)練功。

    （ 3 ）三禪

    指的是“五枝”階段的第三枝“喜枝”。

    第三枝：喜枝即“定象而悅”。進(jìn)入喜枝階段，自已對(duì)外表的景象和自已內(nèi)臟看得都比較清楚，這時(shí)，就會(huì)自然出現(xiàn)“定象而悅”的喜悅心情。

    （ 4 ）四禪是指五枝中的后兩枝，即“樂枝”和“一心枝”，又叫“不動(dòng)定”階段。

    第四枝：樂枝從喜枝進(jìn)入樂枝練功階段后，你會(huì)對(duì)周圍的事情都比較清楚，心神安穩(wěn)，愉悅。這個(gè)時(shí)候練功，就會(huì)不怕別人干擾了。

    第五枝：一心枝即把整個(gè)意念全部定住在一個(gè)非常清靜的境界。可以長(zhǎng)時(shí)間練功，而且對(duì)周圍的一切又都非常清楚，哪怕飛過一個(gè)蚊蟲，你也知道，不煩也不亂。這是第五枝。

    以上是一套完整的傳統(tǒng)功法要領(lǐng)?？梢愿鶕?jù)這個(gè)要領(lǐng)來練：粗定→細(xì)定→欲界定→未到地定→初禪→二禪→三禪→四禪。這樣堅(jiān)持練就可能出現(xiàn)一些功能。這是釋家禪的功法。

    修證佛法的過程中還有五眼六神通的出現(xiàn)，不過人的敏感點(diǎn)不同，素質(zhì)不同，出現(xiàn)的功能也就有差別。

    五眼，是指所謂的肉眼、天眼、慧眼、法眼、佛眼。

    六神通，通常就是指天眼通、天耳通、他心通、神足通、宿命通、漏盡通。這些神通都各有專精，也各有互通之處。 
    肉眼：

    這是最沒有爭(zhēng)議的一種眼睛，因?yàn)槭俏镔|(zhì)的器官，由肌肉、血管、神經(jīng)等所組織而成的器官，就是所謂的由父精母血所生成的肉眼凡胎啦。    

    天眼：

    肉眼在看著看著，但是心中會(huì)有不同的想法、看法，直覺的認(rèn)定所看到的不是一切，里面還有文章，還有奚翹。天眼功能強(qiáng)的人，此時(shí)，會(huì)在它兩個(gè)肉眼之間（眉心輪、玄關(guān)）出現(xiàn)一個(gè)“屏幕”，西洋人稱“心靈屏幕”（Spiritual Screen），密宗及道家稱做“靈臺(tái)”，出現(xiàn)了這個(gè)事物的真實(shí)圖像。盡管各門各派的稱呼有許多不同，但是“能看到肉眼所看不到的東西”卻是相同的。所以，就有人來說明“天眼”，能看到前面，也能看到后面；能看到外面，也能看到里面。即內(nèi)視、透視、遙視、微視等的功能。

    慧眼：

   天眼雖然厲害，但是只觀察到現(xiàn)象，對(duì)這件事情的來龍去脈不一定清楚。有慧眼的人，能夠看到事實(shí)的一個(gè)真相，不會(huì)被現(xiàn)象所迷惑。前因后果，來龍去脈，了解整個(gè)事件的始末，也就是了解種個(gè)事件的因果關(guān)系。

    法眼：

    不僅能夠看到現(xiàn)象，能夠了解因果關(guān)系，甚至還有足夠的能量來介入、改變、或促成一些事件的發(fā)生、停止、或者改變方向等等。有法眼的人，他能夠看穿一些物質(zhì)世界的表象，穿透表象，撂住其純能量的本質(zhì)，再以本身的能量介入，在關(guān)鍵處予以適當(dāng)?shù)母模挛镌俣瘸尸F(xiàn)出來在物質(zhì)世界的時(shí)候，可能就完全不一樣了。

    佛眼：

    有佛眼的人，是個(gè)已經(jīng)放棄對(duì)肉體執(zhí)著的人，也是個(gè)放棄對(duì)時(shí)間、空間、及所有人為概念執(zhí)著的人，他已經(jīng)融入天、融入地、融入整個(gè)自然，進(jìn)入了整個(gè)存在，梵語講就是「涅盤」。此時(shí)，物與我之間沒有分際，人與我之間也沒有分際，人與自然間更沒有分際，他就是自然，自然就是他，他就是宇宙，宇宙就是他。他，與自然合一了，天人合一了；他，已經(jīng)融入自宇宙無始以來的這股能量，他是天地間的一股純粹的意識(shí)能量，他是人類的集體潛意識(shí)，他是宇宙意識(shí)，他就是神，他就是佛，他就是梵天，他就是最高的，他也就是最終的。如此的一個(gè)人，就是無始無終，無來無去，如來如去，也是無所從來，無所從去，只因?yàn)樗怀錆M在這個(gè)宇宙當(dāng)中，他就是永恒。這是一個(gè)真正的成道者！

    他心通：

    就是他人（別人）心中在想什么，不必他說出口，有此神通的人就能夠明了。這種神通是六大神通里面最容易發(fā)出來的，也是修行人最容易得到的。

    天眼通：

    已經(jīng)如前所述，有內(nèi)視、透視、遙視、微視等的功能；如果持續(xù)加強(qiáng)，還能「看過去，知未來」，了解事物真相及因果關(guān)系；如果再加強(qiáng)，甚至能夠有足夠的能力來改變物質(zhì)世界的狀況……等等。

    天耳通：

    就是能夠聽到很遠(yuǎn)、很遠(yuǎn)地方的聲音。包括靈界。

    宿命通：

    得此神通的人呢，可以看清事情、人際的來龍去脈、因果關(guān)系，尤其是人們的三世因果（前世、今世、來世），功力高的話，還包括累世累劫以來的因果關(guān)系呢。

    神足通：

    神足通應(yīng)該指的是靈體的旅游吧，就是靈魂出竅，僅輕盈飄逸的靈體，才能夠作日行千里的旅游而絲毫不覺得勞累。

    漏盡通：

    就是斷盡一切煩惱之意，達(dá)到無漏的境界。這個(gè)才是最究竟義！修行人僅到此，才是回到了家，才是終點(diǎn)。不然，還是在旅途中的過客而已。不再有一切煩惱，也就是不再有一切掛礙，也沒有任何憂慮，一切都是俱足，一切都是圓滿，一切都是達(dá)成。僅如此，才不會(huì)再在六道中輪回，才能真正了脫生死。這是最困難的一個(gè)神通，最難達(dá)到的，也是最后才達(dá)到的。

    最后警告：切忌幻聽幻視，走火入魔。

    德有多高，道有多高，有德者的之，無德者失之。

    “一切有為法,如夢(mèng)幻泡影。如露亦如電,應(yīng)作如是觀?！?/wbr>

    “凡有所相,皆為虛妄,若見所相非相,則見如來”