四、測測你的腸道健康嗎？

大便是腸道工作是否“敬業(yè)”的重要標志物，我們可以通過觀察大便來了解自己的腸道功能是否正常。符合了以下標準，你的腸道工作質(zhì)量就是及格的。

　  便便顏色反映身體狀況：

便便形狀反應(yīng)身體狀況：

五、你的“腸道年齡”是多少？

    法國科學(xué)家最新研究也表明，腸道長期不通暢，嚴重影響身體健康，損害容顏！這充分體現(xiàn)了腸道健康的重要性。腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境對人體健康至關(guān)重要，近年，科學(xué)家們更是提出了“腸道年齡”的新概念。所謂腸道年齡，實際上就是隨著生理年齡的增長，腸道內(nèi)菌群勢力分布變化的階段反映，并作為一種反映體質(zhì)狀況的健康資料。通過腸道菌群之間的平衡程度，人們可判斷腸道是否有老化現(xiàn)象。日本理化研究所微生物室辨野義己教授調(diào)查發(fā)現(xiàn)，10－20歲青少年腸道年齡呈明顯老化趨勢，而女孩子尤為顯著。有些正值花季的少女如按腸道年齡推斷，卻有60歲。這一現(xiàn)象，與他（她）們不良飲食習(xí)慣等生活因素密切相關(guān)。有一些中老年的公司職員，因工作緊張繁忙，經(jīng)常參加酒宴應(yīng)酬，過重的精神壓力而產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，腸道生理功能紊亂，使腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失去平衡，進而造成腸道老化。腸道老化，可危及生命與健康。                                                                                                  

六、清除腸毒——給腸道大掃除

既然“腸道年齡”事關(guān)每個人的健康。那么，怎樣才能讓腸道“青春”永在呢？首先要清腸，無論您是否有便秘問題，消化之后所殘留的廢物可能會滯留在結(jié)腸內(nèi)，并會腐化，導(dǎo)致產(chǎn)生毒素的有害微生物在結(jié)腸內(nèi)增生。肝臟需要應(yīng)付來自周遭環(huán)境的無數(shù)毒素，但倘若消化道的毒素再循環(huán)至肝臟，肝臟就會不勝負荷。因此，我們有必要清除滯留在體內(nèi)的有毒廢物，以確保腸道每日保持清潔。目前主要有三種方法：①機械療法；②藥物療法；③營養(yǎng)療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥三分毒，反而會更損傷腸道！所以最科學(xué)的清腸方法就是營養(yǎng)療法，而營養(yǎng)療法除了飲食外，最快捷、最方便、最有效的就是服用富含膳食纖維的營養(yǎng)食品。

纖維能激活腸道的自然收縮作用，使消化道不會變得“懶散”。若缺乏足夠的纖維，廢物就會滯留，進而增加消化道內(nèi)壁襯層發(fā)炎和受損的風險。

膳食纖維是維護人體胃腸健康的多面手，它具有多種理化特性和生理功能，包括增加糞便的體積和重量；具有細菌發(fā)酵作用，使腸道內(nèi)有益菌增加；有一定黏度，可降低餐后血糖升高幅度。 纖維能為您的腸道進行大掃除。它的作用就好比一把掃把，掃除結(jié)腸壁上的廢物。