養(yǎng)生十大法

黃潤田

醫(yī)功妙術(shù)「走百病」

初練者每日行走1-2次，每次半小時(shí)左右。步態(tài)要均勻、沉穩(wěn)而有節(jié)奏，不可忽快忽慢。注意周身自然舒松，切忌僵緊拘束。要「一心行走莫亂思」，保持自然、平靜的心態(tài)，不可在行走的同時(shí)附加讀書、聽收音機(jī)和講話、思考問題等活動(dòng)。每次行走要一氣呵成，不能在中途走走停停。病弱者量力而行，不可過勞。

「坐如鐘」是行走前、結(jié)束后的必備功程。如鐘之坐，穩(wěn)而且安；思而不亂，如鐘之懸；姿勢不限，端正自然。坐時(shí)輕想臍輪有一金黃色光圈，意不可重，若有若無。每坐應(yīng)于一刻鐘內(nèi)結(jié)束為宜(或坐1~2分鐘亦可)。

「行如風(fēng)」是本功要點(diǎn)，形容快速步行，矯健輕松。

冬吃蘿卜夏吃姜

蘿卜與姜的吃法不限，依習(xí)慣而食之。

斷食一日療感冒

24小時(shí)之內(nèi)(癥狀重者可延長到36或48小時(shí))，「以水為糧」。

強(qiáng)身祛病足浴方

處方：生姜(切片)100克，花椒100克，綠茶50克，米醋250克。

上方用半盆水煎開后，熏足。至水溫適度，浸足過腳腕，每晚一次。一劑連用3-7天，再換。

此法溫暖下元，強(qiáng)健腰腎，聰耳明目，開心益智。

六妙法訣煥生機(jī)

口中言少，心頭事少，肚里食少；有此三少，「神仙」可到。酒宜節(jié)飲，忿宜速懲，欲宜力制；有此三宜，疾病自稀。。

巧醫(yī)耳聾復(fù)聰術(shù)

適于感應(yīng)性耳聾、突發(fā)性耳聾等癥，屬于肝腎陰虛者。不適用因器質(zhì)性、占位性病變致聾者。

取新暖瓶一只(不能用壓力瓶)，放入茉莉花茶與胡椒粉各50克，蓋好瓶口。用時(shí)打開瓶蓋，將患耳貼瓶口，意想「聽」瓶內(nèi)「聲音」即可。時(shí)間即次數(shù)自行確定。

注意瓶內(nèi)不能加水，每次「聽」后蓋好瓶口。茶、胡椒粉半年換一次。痊愈后仍需繼續(xù)堅(jiān)持「聽」三個(gè)月以上，鞏固功效。

男子強(qiáng)腎固氣方

兩便緊閉口，壽逾九十九。

方法：

小便時(shí)閉口適度咬牙，吸而勿呼(但勿勉強(qiáng))，腳尖著地，腳跟離地。小便結(jié)束立即緊提谷道(肛門)約一分鐘。同時(shí)呼吸恢復(fù)正常，結(jié)束咬牙。

大便時(shí)閉口藏舌，舌抵上顎，適度咬牙。大便時(shí)忌與人言，便后恢復(fù)常態(tài)。

此法固氣補(bǔ)腎，堅(jiān)齒益髓。

女子健身養(yǎng)生術(shù)

方法：

拍打胸脅部3-5分鐘。

閉目意想舌下，待口中津液增多時(shí)，用意送咽至雙腳中(全過程不超過10分鐘)。

本法系傳統(tǒng)針對(duì)女子易患肝郁氣滯、血脈不調(diào)等癥而設(shè)。除妊娠期間勿練(1)法外，女子堅(jiān)持修習(xí)，可收袪病強(qiáng)身，美容護(hù)顏，調(diào)氣合血，煥發(fā)生機(jī)之功。

養(yǎng)顏美容有秘法

用十指尖端適度扣打頭發(fā)部位(頭頂至頸部)，2-3分鐘。

雙掌從下頦向前額(從下向上)推搓面部皮膚(勿從上向下)，反復(fù)2-3分鐘。

雙掌從面頰向脖頸兩徹搓面(斜下方向)2-3分鐘。

上述操作完畢，將平日自己喜食的水果汁適量涂于面部。

強(qiáng)心益智話擊掌

方法：拍手掌（如鼓掌狀），設(shè)法拍的越響越好（要用巧力，不可使掌心太痛）。初期10分鐘左右，以后逐漸適當(dāng)延長時(shí)間。每日練習(xí)次數(shù)不限。

「十指連心」的手進(jìn)行有節(jié)奏的拍擊運(yùn)動(dòng)，可有效地疏通手三陰三陽的經(jīng)絡(luò)，調(diào)治心經(jīng)雜癥，開發(fā)人體智能。見功需經(jīng)月余。