我們倆的輕斷食快樂旅程

許娟

   由于我意外引產(chǎn)，從2016年1月23日到2016年2月28日在家休養(yǎng)身體，我的體重也從67公斤到75公斤，當(dāng)時我的神經(jīng)受了很大的打擊，內(nèi)心有一種聲音就是自己體重怎么可以這么超標(biāo)，除了不美觀之外，更重要的是身體不健康。還記得我3月1日上班時，單位的人都說：“你現(xiàn)在感覺比懷著孕都胖”？回到家，我和愛人說我下定決心要減肥。而愛人178cm的個子，當(dāng)時的體重是125公斤多，大家可計算，這個體重是有多么的超標(biāo)。愛人說也要加入我，和我一起減肥。從那時候開始，我每晚練習(xí)瑜伽，愛人每晚走路（但走得路程較少），我們晚餐盡量少吃，甚至不吃。

1個月后，我和愛人的體重均下降了5公斤左右。之后的1個月，也就是到4月底，我倆體重基本沒變，偶爾下降，偶爾又反彈。4月份我堅持練習(xí)瑜伽，晚餐稍微進食，體重降到了68公斤；愛人的體重也降了122公斤，但之后又有些反彈。5月份初，我倆決定繼續(xù)減肥，由于瑜伽時間不合適，我倆約定晚餐不進食，餓了吃些許水果，繼續(xù)走路，但效果一般，不是很明顯。

   2016年5月21日，我加入了輕而易舉的21天瘦身訓(xùn)練營，并和愛人分享了這個喜訊，我和愛人之前都有聽過姚導(dǎo)的講課，因此，我倆一拍即合，決定和訓(xùn)練營里的家人一起瘦身（聽完姚導(dǎo)的課我不再說減肥而是瘦身），而且我們一開始都堅信這將是一個愉悅而有效果的旅程。群里的家人們有全斷食，有果蔬斷食，還有調(diào)整飲食順序的斷食。我之前也在網(wǎng)上搜索了些輕斷食如何用餐？后面，我倆商量后，先采取輕斷食，我將健康飲食結(jié)構(gòu)以及飲食順序，包括給我們身體帶來毒素的垃圾食品以及帶來益處的有機食品和愛人講解后，愛人表示很同意。

   2016年5月21日第一天

   這是瘦身的第一天，一大早我就在群里聽到了姚導(dǎo)親切又有能量的聲音，看到了sam媽的果蔬排毒分享，表示也想這么做試試。愛人表示按先前計劃來，早餐我倆吃了昨晚爸爸買來的餅子，炒了倆菜，我喝了一個小酸奶，愛人喝了我每天為他準(zhǔn)備的調(diào)理水（兩個核桃+一小把黑芝麻+十顆枸杞+三顆紅棗），中餐我們各自在單位吃了少許，從原來的吃撐到五分飽，晚餐一人一大杯溫開水，半個橙子，倆個油桃，倆個杏，我喝了一杯酸奶。今日我走路1萬步多，愛人走路1萬8多。我在朋友圈分享了晚餐，朋友有些評論你咋吃那么多水果？也有人評論會很餓？也有人說你瘦了我也來一遍等。

   這一天下來，我倆的進食量相對之前來說減少了三分之一，愛人說不吃撐的感覺好爽，今日感覺身體很輕松。我倆決定第二天開始再減少食量。

   2016年5月22日第二天

   早起，我一大杯溫開水，一根香蕉，半個蘋果，半根黃瓜，兩塊西葫蘆餅，少半份炒土豆片，一杯低脂牛奶。愛人一杯溫開水，一根香蕉，半個蘋果，多半個餅西葫蘆餅，半份黃瓜炒木耳，半份西紅柿炒雞蛋，多半分炒土豆片，還有那一碗調(diào)理水。出門前，聽了姚導(dǎo)的分享，感覺正能量滿滿的。中午，我倆均吃水果。下午七點左右，我們開始走路1小時，并分享今天身體的狀況，彼此感覺身體比較輕松，很舒服。走完路回家后，我們又喝水，我吃了一根香蕉，愛人是一個蘋果+一根香蕉。晚上，我倆各自學(xué)習(xí)自己感興趣領(lǐng)域的知識。

   2016年5月23日第三天

   我倆計劃再次減少主食，以果蔬為主。早餐，我一杯溫開水，半個蘋果，半個橙子，一把櫻桃，三個杏，半根黃瓜少量西紅柿，一杯低脂牛奶，兩片全麥面包。愛人一杯溫開水，半個蘋果，半個橙子，半份手撕包菜，半份西紅柿炒雞蛋，半根黃瓜，兩片全麥面包，還有拿一碗調(diào)理水。中餐，我倆基本沒進主食，以水果為主，我吃了少量的菜。傍晚，我們繼續(xù)走路，我依然是1萬步左右，愛人在2萬步左右。晚上回家后，依然是喝水，吃水果。聽了姚導(dǎo)的指導(dǎo)，保持心情祥和喜悅，全身放松，面帶微笑，這一天，我盡量這樣去做，身體基本沒有饑餓感，腦子里有時候會擔(dān)心餓，為未來擔(dān)憂。愛人說身體好舒服，很輕松，沒怎么餓。

   2016年5月24日第四天

   早餐，我一杯溫開水，一把櫻桃，兩個杏，半個橙子，半個蘋果，少許生菜，半份青椒，兩片面包。愛人一杯溫開水，一根香蕉，半個橙子，半個蘋果，半份耗油生菜，半份青椒炒蛋，半份手撕包菜，兩片全麥面包，一碗調(diào)理水。中餐和晚餐，我倆是水果和蔬菜。晚上，我們繼續(xù)走路，分享彼此感受。愛人表示身體這種輕松的感覺很好，沒有不舒服，反而覺得走路也很自在，想起曾經(jīng)他經(jīng)常吃撐的感覺簡直是難受死了。我們走路時，看見街上那些飄著香味的小吃，雖然我念叨好想吃，但我倆都明白那些大都是垃圾食品，想想而已。身體基本沒有饑餓感，更多的是輕松自在。晚上，繼續(xù)聽姚導(dǎo)的分享，感受這場悄然而來的飲食革命。這時候我的體重降了2斤左右，愛人堅持沒有稱體重。

   2016年5月25日第五天

   早餐，我一杯溫開水，一把櫻桃，半個蘋果，一根香蕉，半根黃瓜，少許豆角炒茄子，兩片面包。愛人一根香蕉，半個蘋果，半根黃瓜，豆角燒茄子，半份雞蛋西紅柿，一碗調(diào)理水。愛人中餐和晚餐是水果，由于今天工作中，內(nèi)心有點小不舒服，晚上我去吃了點串串，不過我都選擇的是菜菜。晚上，我們繼續(xù)堅持走路，他今天走路在2萬多，他說身體好輕松，無負擔(dān)，還一直在放屁，大便，我說那都是身體愛排毒。

   2016年5月26日第六天

   早餐，我一杯溫開水，半個蘋果，一根香蕉，幾塊鳳梨，半根黃瓜，無主食。愛人喝我基本一致，外加一碗調(diào)理水。上午時，肚子稍有饑餓感，但我清楚那是大腦給身體的，正能量深呼吸，信心滿滿。愛人中餐和晚餐是水果，晚餐我吃了媽媽親自做的，爸爸拿過來的燜面一碗。我和愛人繼續(xù)堅持走路，我在1萬5左右，他在2萬左右。我和愛人說，我沒有堅持住，但我要改變曾經(jīng)那種認為吃了就會長肉的信念，我吃飯的時候，心里想著這是媽媽用愛做的飯，吃了不會長肉。我也建議愛人改變他以前那種認為喝水都會長肉和減肥很困難的錯誤信念。我們彼此互相分享，互相鼓勵，再加上姚導(dǎo)的能量加持，我們堅信我們身體能量滿滿。

   2016你5月27日第七天

   今日，我倆三餐只喝水和吃水果，身體有饑餓感，我們堅持做正能量深呼吸，不斷的去糾正腦子里的錯誤信念。單位同事見我后，有的說我入魔了，有的說我臉色不好營養(yǎng)不良，有的人甚至擔(dān)心我會得厭食癥。我和愛人打電話分享，不斷地在我們的信念里，堅信果蔬斷食對我們的身體百利而無一害，相信姚導(dǎo)的能量加持，堅信水果吃多少都不為過，我們身體不需要那么多食物，只是我們的腦子和口欲在讓我們吃食物，還有群里老師的不斷分享，尤其是那些堅持全段食盒和有排毒反應(yīng)的人，我內(nèi)心很羨慕，但還有一種聲音擔(dān)心自己做不到。這是從小到大我的習(xí)慣化思維模式，在沒有做事情的時候，首先擔(dān)心事情做不好。聽姚老師微課一個月來，我在不斷地反思，不斷地去覺察和改變自己的錯誤信念。

有時候，愛人也會問我，這樣輕斷食不會對身體造成危害嗎？我很堅信地告訴他。這個時候，我經(jīng)常會有惡心反應(yīng)，家人會擔(dān)心我們的身體搞垮。我們倆就一起給家人做思想工作，說體重超標(biāo)，不去給身體大掃除，那樣身體的危害才更大，甚至還將姚導(dǎo)的話加自己的理解說給家人聽，如身體是一臺很精密的機器，每天都在讓他運作，遲早會出問題，我們的斷食排毒是為了讓我們這臺機器稍作調(diào)整，把毒素排出才能更好地服務(wù)于我們。斷食期間，我倆經(jīng)常堅持早晨排便，有時半天排不出來，但感覺身體輕松的感覺就是很爽。

   原本，我倆商量在第二個7天里，繼續(xù)堅持只吃水果蔬菜，但中間他好哥們回來，我思想里認為自己要考試，需要補充食物才能提供能量，后來我就決定加入主食，但依然堅持按飲食順序來吃，每餐五分飽。他們哥們一起連著兩晚大餐，還包括燒烤，喝啤酒，第三晚還陪我去朋友家吃火鍋，第四晚我朋友結(jié)婚我喝了兩晚川湯（油膩的，還有肉肉）。之后，愛人決定在繼續(xù)堅持瘦身，把這些天吃的毒素排一排，基本每餐多喝水，只吃水果蔬菜，沒有主食，偶爾一小碗粥。

   在第三個7天里，愛人只吃水果，每天少許菜，早餐繼續(xù)喝那一晚調(diào)理水。每晚，我倆堅持走路，時而會去爬山。今天早餐，他吃了一根香蕉，一小塊把哈密瓜，一個半蘋果，一碗調(diào)理水，中餐只吃了香蕉，晚餐沒吃。今晚稱體重108.3公斤，他好欣喜，身體瘦了一圈，感覺自己精干了好多，身體輕松了好多，雖然還有些胖，但相對之前那125公斤的體重，他真得瘦了太多。就在今晚走路時，他又帶有疑問的問我，這不會對身體有什么傷害嗎？我說不會的，只會好處多多，他接受的點點頭，并表示每個月都要堅持這么一段時間的輕斷食。這段時間，愛人把他最喜歡吃的肉丸方便面、油條、飲料、雞肉等不健康食品拋之腦后，當(dāng)然我也是。今晚，我和愛人商量，把他的瘦身經(jīng)歷分享給群里的小伙伴，他欣然接受。在和我分享他的感受時，反復(fù)強調(diào)，這樣的飲食結(jié)構(gòu)和飲食順序以及五分飽的狀態(tài)讓身體很輕松，很舒服，腦子也很靈活，不再是之前的那種動一動就喘氣或是累的不行的感覺，說這種斷食的瘦身方式非常適合他，再加上姚導(dǎo)的正能量加持，每日的指導(dǎo)和鼓勵，正能量深呼吸等技術(shù)，都給以了我們力量。

   在這次輕斷食中，我深深感受到了心底里或是潛意識里那些隱藏的錯誤信念和不良情緒，經(jīng)常被他們所控制，而我的覺察和不斷地去改變不僅讓我瘦了下來，而且讓我的心靈學(xué)會了共處、學(xué)會了接納、學(xué)會了尊重與感恩。雖然我只堅持了7天的輕斷食，在后面的日子里，我每餐都進主食，但我的體重依然下降了6斤，這對于我和愛人來說也是不可思議的。我的信念里認為我只要按正常的飲食順序來吃，吃五分飽，我是不會胖的。同樣，愛人的成功瘦身對于他來說也是一個很大的奇跡，這真得要感謝姚導(dǎo)的大愛，感謝sam媽的全力支持、不斷付出和榜樣帶動，還有群里小伙伴們地不斷分享，互相祝福，互相鼓勵。

希望大家一起成長，相信身體的力量，相信自己可以創(chuàng)造奇跡，相信姚導(dǎo)所講的都是大愛，不斷鏈接姚導(dǎo)所傳達出來的慈悲和正能量，還有群里那些愿意分享的小伙伴們的真誠和進步。常懷感恩心和祝福心，不斷地去學(xué)習(xí)和自己溝通，提升自己，讓我們共同成長。

                                         2016年6月8日星期三

Sam媽組織的第6期21天輕而易舉的瘦身排毒高能量訓(xùn)練營即將啟幕！

在一個微信群里，有各位家人的分享、互動、鼓勵、支持，更重要的是有老師的每天講解和答疑。

1999元的費用，提前報名的只收319元。

歡迎來800以上高頻率課堂能量場學(xué)習(xí)生命能量提升技術(shù)！

對生命能量管理技術(shù)感興趣的朋友，歡迎通過姚老師的微信（yanzixg）與本人聯(lián)系，并在其微信朋友圈學(xué)習(xí)、交流。