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孔斌:讀出書大師作者李莎著作《焦慮心理學》不能和壓力共處的人生,只能深陷于泥沼之中
2020-04-21 2424

在《焦慮的意義》這本書里,作者羅洛·梅說:“焦慮是人類的基本處境”。沒錯,在現(xiàn)代社會,人們生活節(jié)奏越來越快的背景下,各種因素都可能成為造成我們焦慮的源頭,而焦慮無時無刻,無處不在。



適當?shù)慕箲]可能引發(fā)我們的動力,促步前進,但是過度的焦慮就會造成大多我們無法控制的負面情緒,更甚至影響到我們的正常生活?!督箲]心理學》這本書就結合了人們生活中常見的幾類焦慮癥狀,在向我們解釋了焦慮會產(chǎn)生哪些現(xiàn)象之后,然后提出了可行的建議。



心理學家指出,焦慮是指一種焦躁憂慮的情緒,當我們面對具體挑戰(zhàn)性或危險性的活動時,就會產(chǎn)生焦慮。而在日常生活中,與我們緊密聯(lián)系可能出現(xiàn)的焦慮傾向,分別有:生存焦慮、職場焦慮和社交焦慮。


“一分錢難倒英雄漢”、“巧婦難為無米之炊”,生活中,我們每個人都要生存,而首要的物質基礎就是金錢,過度陷入生存焦慮的人總會不停去追逐更高的物質要求,枉顧當下自己的實際經(jīng)濟情況,所以開始出現(xiàn)各種月光族、養(yǎng)卡族。這樣的錯誤在于陷入生存焦慮的人們,片面地把幸福和金錢畫上等號,認清事實,理性消費然后認真儲蓄才是讓生活走回正軌的正確途徑。



你是否常常也有“為什么這件事總是做不好?”、“老板為什么還不給我升職加薪?”這類的職場疑問,追求自我實現(xiàn),希望自己的努力得到認可這些都無可厚非。但是過于執(zhí)著就會陷入莫比烏斯環(huán)的怪圈,甚至還會出現(xiàn)惡性循環(huán),越努力越糟糕。這種現(xiàn)象在心理學上被稱為“目標顫抖”,目標顫抖的大意是說,即目的性越強,越容易把事情搞糟。越是特別在意什么,帶來的困擾就越大壓力管理課上,上課的講師對學生說道:“如果你的手中拿著一杯水,不論重量多少,但你拿得越久,就會覺得越沉重。我們要做的是,放下這杯水,休息一下再拿起這杯水,如此我們才能拿的更久。” 所以不要過分關注目標,并且允許自己偶爾失誤,放平心態(tài),就能走出一條順暢的職業(yè)路。



互聯(lián)網(wǎng)將我們整個世界變成“地球村”,我們的聯(lián)系越發(fā)靠近緊密起來。與此同時,智能手機又給我們無形中添上了一道道無法跨出的門欄,開始有御宅族,不愿意出門整天呆在家里,不與社會接觸。時間久了,慢慢形成社交恐懼癥,一與人交往就會產(chǎn)生焦慮,無法正常的溝通交流、舉止無措。美國成人教育家戴爾·卡耐基畢生都在訓練成人有效的社交溝通。他指出,成人當眾說話最大障礙就是緊張。所以,多給自己積極的暗示,讓自己自信起來,并且每次為與人交流做好準備,我們就能很好地緩解這種癥狀。法國哲學家蒙田曾說:“傷害我們的并不是事件本身,而是我們對事情的看法?!边@個世界怎么樣,取決于你如何看待這個世界。



最后,用威廉·詹姆斯奉為人生信條的這句話來作為結尾,“如果你的行為散發(fā)的是快樂,那么你的心里就不會有任何陰郁的色彩?!被蛟S“焦慮”是個中性詞,但我們自己能賦予它褒義或者貶義


作者:Ccc  (來自豆瓣)   審:出書大師網(wǎng)/吳艷

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