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周春霞:接納才有愛
2016-01-20 48139

我們迫切地尋找一個(gè)“魔幻”手術(shù)刀,徹底切除不安全感、自卑、悲傷、迷失、自私等等??傊?,去除一切與完美形象不相符的。并且相信,大手術(shù)后,才終于值得被別人愛,被自己愛了。

 

可惜,心理上做不了這樣的切除手術(shù)。阻抗的、隱藏的、想打壓下去的,會持續(xù)存在,緊追不舍,最終掌控大局。法國靈修上師阿諾·德雅爾丹(Arnaud Desjardins)說“抵制,就是痛苦”(Opposition is suffering)。

 

你堅(jiān)持阻抗,付出了高昂代價(jià),讓你緊張、痛苦,消耗大部分生命活力。如果不承認(rèn)暴力傾向,有可能危及人身安全;而面對暴力傾向,就可以疏導(dǎo),避免傷害。同樣,如果不承認(rèn)性欲,性欲會失控。如果對柔情的需求被壓抑了,反倒變得非常情緒化和依賴。壓抑的內(nèi)疚,變成抑郁。被拒絕的部分,留在內(nèi)在的黑暗中。任何問題,都能從對某人或某事的拒絕中找到根源。

 

我們想從身上切除的部分,也值得被愛。它一直等在那里,等待你的承認(rèn)。

 

接納才有愛,接納是愛的前奏。沒有接納,愛無法開花。接納,是開始愛,并且擁抱生命每一時(shí)刻給我們的禮物。

 

情緒是信號,試圖告訴你什么。情緒有非常重要的功用。如果拒絕感受某個(gè)情緒,你就會一直卡在那個(gè)情緒里,或者處于壓抑后的麻木狀態(tài)。其實(shí),所有的情緒都是動力的。它們的出現(xiàn),不是為一直停留在那個(gè)狀態(tài)。當(dāng)你接納,打開心,允許那個(gè)情緒全然存在(全然感受它),它就會自然地改變。這是自然療愈的偉大力量。

 

本以為黑暗的,可以被整合,成為生命成長課題的重要部分。黑暗中的傷痛,也是成長的沃土。黑暗,當(dāng)被接受后,充滿了推向前的潛能。過去的情感傷痛,常常指引我們找到這生的使命。

 

改變的第一步,就是接納現(xiàn)狀。戒酒無名會(Alcoholics Anonymous)的戒酒十二步驟中,第一步就是,接納自己已經(jīng)喪失了對喝酒沖動的控制能力。

 

接納是打開。接納是說Yes,如其所是的接納。停止和現(xiàn)實(shí)作斗爭。這是一種非常積極的態(tài)度,和聽天由命非常不同。聽天由命是消極的,指向抑郁。放棄的人,將自己的痛苦歸咎于別人或環(huán)境,感到?jīng)]有力量。接納的人,恰恰相反,準(zhǔn)備好了,改變能改變的。被解雇了,我接納,然后去尋找新工作。頭疼,我接納,然后停下來放松頭部。

 

“接納”不等于“同意”。你可以接納現(xiàn)在正在下雨,雖然并不喜歡如此。

 

愛自己,不是去愛“未來某一天有可能成為的自己”。當(dāng)自信、強(qiáng)大、安寧的時(shí)候,或者,當(dāng)成功、美麗、年輕、健康的時(shí)候,才能愛自己。做著這樣的夢,時(shí)間蹉跎,那一直追尋的“美麗、年輕、健康”一定漸行漸遠(yuǎn);至于成功,就是永遠(yuǎn)掛在眼前的胡蘿卜,讓我們?nèi)绱睡偪竦刈分鹬?。我們只能愛真?shí)的自己。轉(zhuǎn)化自己,首先是接納自己現(xiàn)在樣子的一個(gè)過程,而不是變成另外一個(gè)人。

 

愛親密伴侶,不是等待完美愛人出現(xiàn)。男人說:你尊重我,我才愛你;女人說:你愛我,我才尊重你。他們就這樣等待著……當(dāng)你做飯的時(shí)候,我才愛你;當(dāng)你成功的時(shí)候,我才愛你;當(dāng)你快樂微笑的時(shí)候,我才愛你……他們就這樣糾結(jié)著。當(dāng)下,是唯一能愛對方的時(shí)間??上?,當(dāng)下,你怎么了?在生氣?因?yàn)樗?他還是那個(gè)樣子。

 

我們希望,身邊的人改變。變成我們期望的那樣!我們稱之為愛,以愛的名義,要求對方改變。這其實(shí)和愛關(guān)系不大,更多的是一種操縱。一對夫妻,經(jīng)過若干年,也很難聽到一方說:“親愛的,你已經(jīng)改變足夠多了。從現(xiàn)在開始,你再不需要改變了。我就愛你現(xiàn)在的樣子!”當(dāng)某人想改變我們,我們關(guān)閉,抗拒那個(gè)人,開始保護(hù)自己。當(dāng)那個(gè)人接納我們,我們感到安全,和那個(gè)人一起很舒適,會自然地打開;當(dāng)打開的時(shí)候,改變將自然發(fā)生。

 

拒絕接納自己的部分,我們將會投射到外面的世界,把它分配給親密伴侶、父母、孩子、朋友、同事等。比如,如果討厭自己的身材,就會認(rèn)為身邊的人不喜歡我的身材。如果不敢于面對童年和父母分離所遺留的孤獨(dú)感、不安全感,就會認(rèn)為老公和老婆將會拋棄我。很多個(gè)人成長的方法,其實(shí)就是幫助學(xué)員,再次為自己拒絕的那部分負(fù)責(zé),而不是自動地指責(zé)歸咎于身邊的人。

 

也可以說,我們拒絕接納別人的,正是自我拒絕的那部分。比如,拒絕了自己的敏感,就會討厭敏感的人。身邊的人,都是一面生命的鏡子,反射回我自己的部分。如果能如其所是的愛身邊的人,那證明我們也已經(jīng)能接納和愛自己了。

 

我們常常拒絕接納過去,拒絕接納自己生命故事的某些部分。只愿意記住,光輝的那一段故事,而不是整個(gè)故事,那個(gè)真實(shí)的自己??释粋€(gè)沒犯過錯(cuò)的過去,這樣才能與內(nèi)在一直試圖建立的光輝形象相對應(yīng)。

 

就像小孩子一樣,我們常說“不是我干的!不是我的錯(cuò)!”。我們忽視過去的黑暗面,隱藏所作所為。這樣的話,就錯(cuò)失了機(jī)會,與過去和解,包括犯的錯(cuò),對別人造成的傷害。這種無意識中的負(fù)擔(dān),淤積于細(xì)胞中的記憶,讓我們沉重。

 

接納那些似乎不能接納的,例如喪失、分離、挫敗、受傷、虐待等,是一個(gè)過程,是一條成長道路。努力前行,同時(shí),給自己時(shí)間。

 

別忘了,所有這一切都不是永恒的,都將過去。第一縷晨曦的微光,會褪去黑夜。暴風(fēng)雨過后,太陽會出來。任何不舒適的情緒(悲傷,憤怒,受傷,不安全,焦慮,尷尬,厭惡,害怕,內(nèi)疚,緊張,慚愧,失望,受辱等),都轉(zhuǎn)瞬即逝。

 

情緒都是有動力的。當(dāng)你內(nèi)在向情緒打開,它會全然展現(xiàn),然后就會走。當(dāng)你拒絕它的存在,它才繼續(xù)以一個(gè)緊縮的情節(jié)(情緒節(jié)點(diǎn)),留在身體里。你只需要內(nèi)在向情緒打開,是否向外表達(dá)這些情緒,要根據(jù)情況是否允許;還有,表達(dá)是否讓情況朝向更好的方向發(fā)展?

 

當(dāng)你接納了喪失或分離,往往很快,新的人或事會進(jìn)入你的生活。當(dāng)一扇門關(guān)閉了,另一扇門會打開。但也請對自己有耐心。接納喪失是一個(gè)吊念的過程,需要時(shí)間來走這段旅程。

 

當(dāng)你無法接納的時(shí)候,試圖接納自己不接納的狀態(tài)??梢杂妹芤庀蚍ǎ╬aradoxical intention),也就是說,故意加強(qiáng)想避免的感受。比如,不接納自己有時(shí)緊張。那下次緊張的時(shí)候,就故意強(qiáng)化緊張的感覺。結(jié)果發(fā)現(xiàn),與其感到更緊張,反倒慢慢放松下來了。阻抗,或者說不接納,所帶來的附加緊張,在這個(gè)過程中,被去除了。

 

紀(jì)伯倫在《先知》中寫到:

你的孩子不是你的。

他們是「生命」自我渴求所衍生的兒子和女兒。

他們通過你而來到這個(gè)世界,但他們并不來自于你。

雖然和你在一起,但他們不屬于你。

 

我們每個(gè)人,是生命的孩子,這個(gè)絢麗奧妙宇宙的一分子。當(dāng)拒絕自己的某一部分的時(shí)候,就拒絕了宇宙神奇的創(chuàng)造。作為這個(gè)無限的存在的一部分,難道不認(rèn)為自己值得被愛,被完全接納嗎?

 

 

作者:白大衛(wèi)
來自西班牙的心靈成長導(dǎo)師,教授內(nèi)在小孩等課程。《接納才有愛》原文發(fā)表于《心靈成長》雜志第32期(2011年7月)

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