1.不要花太多心思在你的感覺上；也許你已經(jīng)知道，它們并不是支持你的真正資源。請記?。骸皬奈覀儸F(xiàn)在的觀點來看，第四類型最大的錯誤之一是把自己和自己的感覺畫上等號。他們的謬見在于認(rèn)為了解自己必先了解自己的感覺，尤其是負(fù)面的感情，在做任何事之前都是如此。他們所未見到的是，自己并不等同于它的感覺，負(fù)面感覺本身并不會導(dǎo)出正面的感覺?！闭堧S時記著：你的感覺告訴你的只是你在某些特定的時刻是什么樣而已，未必會比那種情況更多。

2. 避免等待“適當(dāng)?shù)男那椤倍涎邮虑?/strong>。要求自己做生產(chǎn)性、有意義的工作，那對你和別人都有好處，不管那貢獻(xiàn)有多小?；钤诂F(xiàn)實世界中，那將會豐富你，讓你發(fā)現(xiàn)你自己和你的天賦。（事實上，工作中的你是最快樂的—也就是說，拓展你的潛力和了解你自己。）在空虛中，你不可能“發(fā)現(xiàn)自己”，所以，永遠(yuǎn)活在真實世界中。

3. 自尊和自信只有在正面的經(jīng)驗中才能發(fā)展，不管你相不相信自己已經(jīng)準(zhǔn)備好擁有它們。因此，把自己放在好的一面中，去做些對自己有益的事，不然可能一直覺得自己還沒準(zhǔn)備好接受挑戰(zhàn)，而一直覺得還需要一些時間。（第四類型常會覺得自己條件還不夠，但是他們依舊必須有勇氣停止拖延自己的生活。）即使只是小小的開始，要求你自己做某件可以讓你好好發(fā)揮的事。

4. 一種完整的自我訓(xùn)練需要各方面的養(yǎng)成，從規(guī)律的睡眠、規(guī)律的工作、到規(guī)律的運動，才會有累積的成效。因為它來自你自己，所以健康的自我訓(xùn)練與自由和個體性并無沖突。此外，酗酒、肉欲、藥物、睡眠、或幻想對你只會造成衰弱。因此，實行健康的自我訓(xùn)練，不要間斷。

5. 避免在冗長的想象中進(jìn)行對話，特別是那些負(fù)面的、怨恨的、甚至太過于浪漫的想像。它們是不切實際的，最多只是行動的預(yù)測—盡管，你也知道，你從不會說出或做出你想像你將會做的事情。與其花時間想像你的人生，不如開始實際去體驗。

6. 和某個值得你信任的人說出內(nèi)心話，不管他是不是治療者。你需要自然的表達(dá)出你的情感，并且得到對方真實的回應(yīng)。你也許因此而發(fā)現(xiàn)自己并不像想象中的與世隔絕，或是那么與眾不同?！鞍l(fā)現(xiàn)你自己”的最正確的方式之一，就是和別人建立起某種關(guān)系。

7. 某些社區(qū)服務(wù)會讓您減少羞怯，讓你對自己有更好的認(rèn)知。你一直隱藏自己好的一面，甚至對自己隱藏。所以，投身于實際的服務(wù)，并從中發(fā)現(xiàn)自己美好的一面吧！

8. 不要屈于自憐，或抱怨你的父母，也不要老想著你不快樂的童年、失敗的過去、失敗的人際關(guān)系、或是沒有人能了解你。如果你努力和別人溝通，別人自然會了解你。（這個類型一個不健康的想法是，自己已經(jīng)被早年的教育所敗壞，因為別人已經(jīng)不會對自己有任何期待。）用你的自我認(rèn)識去覺察那些負(fù)面態(tài)度所帶來的真正影響。不要傷害你的自尊，因為傷害自尊只會讓事情更糟。

9. 不要把每件事都太個人化—不要太過暴躁或敏感，不要以為每句話都是針對你。即使偶爾有一次是這樣子，也不要在腦海中擴大它的效應(yīng)。畢竟，一句批評或有敵意的話并不代表你的全部。其實，你應(yīng)該多批評別人所說的話，少批評自己。這可能也牽涉到學(xué)著更有效地防衛(wèi)自己，自然的說出自己的感覺，不要輕易讓別人占你便宜。

10. 你對別人比對自己好，你對自己的所作所為根本不會發(fā)生在對待別人之上，你在意別人的幸福超過你自己，常言說的好，做自己的朋友，為你自己而努力，給自己一個機會吧！

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