人在社會中不是孤立的，人的存在是各種關(guān)系發(fā)生作用的結(jié)果，人正是通過和別人發(fā)生作用而發(fā)展自己，實現(xiàn)自己的價值。所以，我們必須適應(yīng)自己周邊的環(huán)境。


積極適應(yīng)是指自覺參與社會活動，改造、變革社會環(huán)境，同時改造、發(fā)展和實現(xiàn)自己。消極適應(yīng)就是指被動地受社會環(huán)境影響，不斷調(diào)整自己，消除緊張不安，爭取為社會所容納和承認。


人要生存、發(fā)展要適應(yīng)這個社會，不管是消極適應(yīng)還是積極適應(yīng)，怨天尤人是徒勞的。一個人不能適應(yīng)社會或周圍環(huán)境不論有多大的理想抱負都是難以得到承認或?qū)崿F(xiàn)的。


社會環(huán)境發(fā)生變化也需要我們?nèi)ミm應(yīng)它，否則就會陷入心理危機。個人對社會的消極適應(yīng)或者說對人際關(guān)系的適應(yīng)主要取決于他的性格和品行因素，看一個人的社會適應(yīng)能力，他的性格、人品因素要比他的智力因素重要得多。


我們每個人在成長的過程里，都學(xué)會了獨有的思考和行為。人類的一切行為都是為了逃避痛苦和得到快樂，借著這股力量可使我們舊有的行為改變，也可以幫助新行為的定型。


在改變自己的過程中，人們很容易產(chǎn)生焦慮、挫折、無助感，這是許多改變失敗的主要原因之一。如果我們想改變自己的行為，有個有效的辦法就是：把我們的舊行為和痛苦連在一起，而把所希望的新行為和快樂連在一起。


改變自己的行為與態(tài)度，不管是用何種方法，都得經(jīng)過下述六種簡單步驟。這六種步驟是改變你的不良行為的基礎(chǔ)，能直接且有效地使我們改變，幫我們消除痛苦而得到快樂，且不會有任何不良的副作用。