課程背景： ※變革加劇，競爭激烈，矛盾突出，目標(biāo)不清，價值模糊，時間緊張，能力不足，“忙、盲、?！?？！為業(yè)績而忙！為關(guān)系而茫?。榍巴径ぃ。?！面對巨大的心理壓力，變的緊張、焦慮、煩躁、憤怒、壓抑、抑郁…… ※亞健康已經(jīng)不陌生，過勞死也很熟悉，到底什么是成功？擁有了一切卻失去了自己！ ※企業(yè)為了健康持續(xù)發(fā)展，在這個高壓的時代必須以人為本，關(guān)注員工健康，塑造良性的工作環(huán)境，運(yùn)用情商管理培養(yǎng)快樂的員工，緩解壓力，增加員工的幸福感！ 課程目的： ※了解自己，正確評價自己、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣 ※深入了解情緒，提升情商，促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，感悟積極心態(tài)的重要力量，具備職業(yè)人合格職業(yè)態(tài)度 ※幸福的真諦：活在當(dāng)下，工作與生活平衡藝術(shù)，學(xué)會發(fā)現(xiàn)生活的美，接受自己、別人、現(xiàn)實(shí)，塑造陽光心態(tài)面對人生 ※運(yùn)用塑造陽光心態(tài)十大工具、著眼未來，活在當(dāng)下，從根本上解決帶來心理的不合理信念 ※消除壓力來源，從根本上解決帶來心理的不當(dāng)信念，處理負(fù)面情緒，增強(qiáng)正面情緒 ※了解行之有效的壓力管理策略，適度調(diào)節(jié)情緒，掌握各種有效的放松方法 ※健康是福，身心一體，培養(yǎng)員工樂觀向上的心態(tài)，提高員工生活品質(zhì)和工作質(zhì)量，輕松職場并開心生活 ※快樂即是生產(chǎn)力，運(yùn)用情緒資本管理團(tuán)隊經(jīng)營企業(yè)，管理將更有效！ 課程特色： ※東西方文化整合，科學(xué)與藝術(shù)結(jié)合，運(yùn)用管理學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)、國學(xué)、人力資源管理等相關(guān)知識和原理，交互式多元化教學(xué)、啟發(fā)式教學(xué)，內(nèi)容扎實(shí)、精彩，視角獨(dú)特、新穎，幽默風(fēng)趣，邏輯清楚； ※精彩講解、案例分析、心理測評、音像視頻、互動游戲、心理體驗等授課方式，深入淺出，力求“所見即所得”，極具親和力、感染力和影響力，用活動探尋答案，以故事啟動思考，憑體驗引發(fā)感悟，促使學(xué)員積極參與、主動接受、充分吸收。 課程大綱： 一、破冰和熱身，訓(xùn)練導(dǎo)入 ※分組競賽、調(diào)動情緒進(jìn)入培訓(xùn) ※職場情緒資本，快樂就是生產(chǎn)力 認(rèn)識了解現(xiàn)實(shí)面對的壓力 正確認(rèn)識工作與生活關(guān)系 樂在工作四個基礎(chǔ) 二、壓力、情緒與心理健康 ※分組討論與案例分析 1.壓力、情緒與心理、生理 壓力和情緒管理迫在眉睫：過度壓力的危害 工作中情緒控制的重要性 壓力與情緒對管理者工作的影響 看清壓力--壓力的預(yù)兆、表現(xiàn) 健康，心理健康的內(nèi)容、亞健康 壓力狀態(tài)自我分析及測評 2.壓力解析：揭開壓力的“面紗” ※緩解壓力之前應(yīng)當(dāng)認(rèn)識自己找到壓力源 認(rèn)識壓力方能緩解壓力，尋找根源問自己：壓力是什么？ 認(rèn)識自我，了解自己，壓力來自自己 平衡工作與生活，何為活在當(dāng)下？如何活在當(dāng)下 情境沖突的壓力：客戶為什么會不滿意？態(tài)度可以看得見 工作過程中人與人的匹配，不同性格對壓力感受 三、善待自己，減壓三部曲 ※從不同角度認(rèn)識壓力管理 ※壓力管理的標(biāo)本兼治三大策略 壓力管理三大策略之一：積極應(yīng)對，解決問題(簡：可結(jié)合其它課程內(nèi)容) 壓力管理三大策略之二：心理建設(shè)，情商提升 壓力管理三大策略之三：學(xué)會養(yǎng)生，調(diào)整狀態(tài) 四、壓力管理三大策略之二：心理建設(shè)，情商提升 ※心理平衡“妙方”，提升EQ緩解壓力，樂在工作 ※深入了解情緒，提升情商，促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我 ※調(diào)整心智模式，強(qiáng)化個人正向情緒 ※幸福的真諦：活在當(dāng)下，工作與生活平衡藝術(shù) ※游戲案例角色扮演覺察訓(xùn)練了解情緒 ※人物對比故事分析視頻分享加深印象 1.情商認(rèn)知：認(rèn)識情緒，全面了解情商(EQ) 情緒聊天室:何為情緒？情緒何來？ EQ究竟是什么？情商的概念、內(nèi)涵與作用、EQ自測 正確認(rèn)識EQ以及四種基本情緒 從IQ走向EQ：情商的作用 2.體察自己的情緒，高度的自我認(rèn)知，提升情緒敏感度 隨時隨地自我覺察自己情緒：了解人體處理情緒的器官以及反應(yīng)方式 3.管理自己的情緒：做情緒的主人 情緒疏解方式：適當(dāng)表達(dá)自己的情緒 負(fù)面情緒的處理：消除不良情緒的方法 4.增強(qiáng)正面情緒：自我調(diào)整，自我激勵、駕馭情緒的有效方法 5.識別他人情緒，提升溝通技巧 6.情緒資本：EQ在管理工作中的應(yīng)用，建立良好的人際關(guān)系人際支持 管理者本身的情緒和行為表現(xiàn)對情緒管理的影響 管理者的情商提升 ※和諧的團(tuán)隊，離不開情商；穩(wěn)固的團(tuán)隊，離不開情商；人心理順了，事情也就順利了；目標(biāo)也好達(dá)成了；人才也就留住了；管理也就輕松些了 7.情商修煉，塑造陽光心態(tài)，有效解決壓力 塑造陽光心態(tài)十大工具 8.國學(xué)中的壓力管理智慧 五、壓力管理三大策略之三：學(xué)會養(yǎng)生，調(diào)整狀態(tài) ※健康是福，身心一體 ※大量的方法與實(shí)用技巧，部分現(xiàn)場演練與學(xué)員參與訓(xùn)練相結(jié)合 1.坦然面對壓力 ※緩解壓力與調(diào)節(jié)心情的方法 2.放松與壓力:如何自我放松 ※肌肉放松法/專注/減壓呼吸/按摩/冥想 3.適當(dāng)運(yùn)動與壓力緩解 ※職場健康操/運(yùn)動形式與注意事項 4.膳食與壓力緩解 ※合理膳食與健康 5.音樂與壓力緩解 ※音樂穿過骨頭撫摸你的心 ※音樂療法及音樂處方 6.休閑與壓力: ※文武之道，一張一弛 六、課程總結(jié)