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李蕊:小滿如何養(yǎng)生?
2016-01-20 5750

  夏季是陽氣最盛的時期,小滿作為夏季的第二個節(jié)氣,從這時候起就要調整我們的日常飲食起居,才能平安的度過炎熱的夏季。

  小滿養(yǎng)生講究“未病先防”

  小滿節(jié)氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,如若貪涼臥睡必將引發(fā)風濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點。就是在未病之前,做好各種預防工作,以防止疾病的發(fā)生。在未病先防的養(yǎng)生中仍然強調:天人相應的整體觀和正氣內存,邪不可干的病理觀。中醫(yī)學認為人體是一個有機的整體,人與外界環(huán)境也是息息相關的,并提出人類必須掌握自然規(guī)律,順應自然界的變化,保持體內外環(huán)境的協(xié)調,才能達到防病保健的目的。中醫(yī)學還認為疾病的發(fā)生,關系到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發(fā)生的重要條件,而人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內在原因和根據(jù),但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此,“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

  總之,小滿養(yǎng)生遵守三原則:

  原則一:清心祛暑、清熱解毒

  中醫(yī)認為,夏為暑熱,夏季歸于五臟屬心,適宜清補。而心喜涼,宜食酸,比如可常吃些小麥制品,之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一,陰陽互補,因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜,盡量不吃辛辣溫燥之物。不過應注意生食冷飲不宜過度,以免傷及人體內的正氣而誘發(fā)疾病。

  原則二:健脾養(yǎng)胃,補氣益陰

  進入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補充營養(yǎng)物質和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。同時,少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物,并且每餐進食量不宜過大,應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn),那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點,注意針對性,辨證用膳,或補脾肺氣虛,或氣、陰雙補。

  原則三:清熱利濕、生津止渴

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