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心理學(xué)、教育學(xué)博士實(shí)戰(zhàn)專家
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李蕊:愛鉆牛角尖的人如何培養(yǎng)開放性思維
2016-01-20 4414
人們總是有著各種各樣的性格特征,而不同性格也各有其優(yōu)勢和劣勢。很多人鉆牛角尖,盯著劣勢不放,往往氣憤不已、難以釋懷。心理專家建議這些人嘗試培養(yǎng)開放性思維,接受自己的劣勢,多看到自己的優(yōu)勢,心情就會更好。

  案例:為慢半拍而苦惱的大媽

  吳阿姨:我是個慢半拍的人。跟人辯論也好,吵架也罷,常張口結(jié)舌,干生氣沒辦法。比如有一次,我騎電動車在等紅燈,眼睜睜地看著前面一個騎 自行車的女人倒下來,我正覺得奇怪呢,她已經(jīng)爬起來,對著我就一通咆哮。天知道,我離她明明半尺遠(yuǎn)!更有甚者,有一次我有急事,電梯門一開就往外走,和外 面沖進(jìn)來的人正好撞上。還沒來得及道歉,就聽中年婦女大聲呵斥:“不長眼睛?。肯壬虾笙?!”等電梯門在我身后關(guān)上,我才反應(yīng)過來:先上后下?!每次想起 來,都恨不得“穿越”回現(xiàn)場去,重新吵一架。

  武警廣東總隊(duì)醫(yī)院心理科中級治療師陳卓認(rèn)為,吳阿姨的煩惱根源并不是慢半拍,要做的也不是努力鍛煉反應(yīng)能力,而是改變思維方式。慢半拍是人 格特點(diǎn),而吳阿姨用鉆牛角尖的思維去看待事物,也是人格特點(diǎn)。吳阿姨感到煩惱,一是因?yàn)樗龑_突、緊張的場合過于敏感,容易陷入應(yīng)激狀態(tài),即神經(jīng)高度緊 張,大腦一片空白;二是因?yàn)檫^于看重他人的看法,這些人往往會有一些完美主義,比如談話結(jié)束后會不停反思,越想越覺得自己言語不當(dāng);三是容易自我評價低, 在發(fā)生沖突時,將自己的看法投射到別人身上,主觀地認(rèn)為自己所想就是別人所想。綜上所述,吳阿姨可能本身并不是反應(yīng)慢,而是受性格特點(diǎn)影響,在特定的沖突 場合中就“慢”下來了。

  開始培養(yǎng)時,需要有意識鍛煉

  相對于鉆牛角尖式思維,陳卓更提倡開放性思維。以吳阿姨為例,如果她可以接受自己的慢半拍,看到慢半拍的好處,能夠讓自己免于爭吵糾紛,那么這就是開放性的思維。

  首先,要意識到自己的思維方式需要調(diào)整,然后進(jìn)行一些有意識的鍛煉,可以給自己布置“每天晚上記錄當(dāng)天發(fā)生的三件美好事物”的任務(wù),并且認(rèn) 真執(zhí)行。在執(zhí)行時,你就會開始關(guān)注美好的事情并且記憶。剛開始時,可能需要刻意觀察,但隨著時間的推移,你會發(fā)現(xiàn)無需刻意也能關(guān)注美的事物。

  其次,要承認(rèn)自己的問題。比如,吳阿姨認(rèn)為自己慢半拍是件不好的事情,但可以接受它,不用過于關(guān)注它。隨著時間的推移,它就不會再是個問題。

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