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心理學(xué)、教育學(xué)博士實(shí)戰(zhàn)專家
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李蕊:脫去疲勞的偽裝
2016-01-20 68818

原創(chuàng)個案已刊登在2010年《中外婦兒健康》雜志第10期

 

生活在現(xiàn)代文明的人,大都是在心靈上戴著沉重的枷鎖。他們的微笑有時(shí)是含淚的,他們的剛強(qiáng)有時(shí)是偽裝的,他們把一切風(fēng)光外現(xiàn)給他人看,所包裝和掩飾的往往是一顆脆弱的心——[]斯蒂文生

 個案:女士是一家公司的董事長兼總經(jīng)理,今年40歲,精明能干,性格內(nèi)向,憑著自己對工作一絲不茍的態(tài)度和及時(shí)調(diào)整戰(zhàn)略,雖然公司受次貸危機(jī)的影響,但經(jīng)濟(jì)下滑并不嚴(yán)重,雖然是女流之輩,業(yè)績卻一直在本行業(yè)遙遙領(lǐng)先。但凡事追求完美的她雖很自信,對自己的現(xiàn)狀總是感覺沒達(dá)到預(yù)期的效果而焦慮。丈夫45歲,在一家單位做軟件工程師,忠厚老實(shí),為支持妻子的工作,包攬了全部的家務(wù)。孩子上中學(xué),每年被評為三好學(xué)生,乖巧可愛。不論工作和家庭王女士都讓同齡人非常羨慕,自感生活中沒什么不如意。

去年5月公司上市以來,為確保一些外資項(xiàng)目能更好地合作,女士還經(jīng)常親自去歐洲一些國家和客戶談判。隨著業(yè)務(wù)量增大,她從原來每天在公司8小時(shí)工作,增加到10多個小時(shí)。有時(shí)忙到深夜就在辦公室休息,很多朋友都說她是個“工作狂”事業(yè)的成功幾乎成了她生命的全部。畢竟是人到中年,長期處于緊張的工作狀態(tài),她仿佛是一支即將繃斷弦的箭,忘我工作的同時(shí),體力明顯不如以前。近一年來常感覺身心疲憊、心情煩躁、注意力不能集中,記憶力減退,失眠多夢、愛發(fā)脾氣,人際關(guān)系越來越差。自己也意識到可能是工作壓力大引起的,9月自駕去連云港海邊度假一周,希望能緩解壓力,但回來后還是感覺應(yīng)對工作力不從心,早上總不想起床,腰酸背痛,去醫(yī)院做了全面檢查,身體并無明顯器質(zhì)性病變。但就是沒精神,有時(shí)偶發(fā)惡心、嘔吐、焦慮等癥狀。咨詢中一直愁眉不展,這個一度叱詫風(fēng)云的女強(qiáng)人,在這一刻是那么的無助,我靜靜地聆聽著關(guān)于她的故事,她告訴我自己一點(diǎn)也沒有幸福感,有時(shí)也曾想過自殺,也許金錢對于她來說只是一個數(shù)字,她用渴望的眼神看著我,我很清楚她需要的是我的專業(yè)幫助,才能找回心靈的安寧。

 

心理醫(yī)生李蕊的分析與點(diǎn)評:

    當(dāng)今社會,隨著競爭的加劇和工作節(jié)奏的不斷加快,像王女士這樣的“工作狂”屢見不鮮。她們忘我地工作,成就了事業(yè),卻失去了健康。嚴(yán)重的患者會造成猝死。

很多3550歲之間的白領(lǐng)一族,為過上幸福美好生活打拼的同時(shí),忽視了因過度壓力導(dǎo)致疲勞感蔓延而患上慢性疲勞癥。也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)新認(rèn)識的一種疾病。

心理疲勞一直被認(rèn)為是“亞健康狀態(tài)”,是指無器質(zhì)性病變的一些功能性改變,又稱為第三狀態(tài)或“灰色狀態(tài)”患者癥狀多種多樣、又不固定,也被稱為“不定陳述綜合征”。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段,在身體上、心理上沒有疾病。

 

心理疲勞的原因:

由于長期快節(jié)奏持續(xù)緊張的工作,壓力過大,應(yīng)接不暇的生活與工作使身心得不到應(yīng)有的休息和復(fù)原,長期處于疲勞狀態(tài),精神緊張得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解,長年累月,放松機(jī)制運(yùn)行失調(diào),造成心理障礙、心理失控產(chǎn)生心理危機(jī)。有些患者神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能異常、免疫力降低,出現(xiàn)頭痛等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀,以及注意力集中困難,全身無力等。由于免疫力降低容易感染其他疾病。

心理疲勞與生理性疲勞、病理性疲勞不同。生理性疲勞與病理性疲勞盡管同心理疲勞一樣也會導(dǎo)致工作能力減弱、工作效率降低、錯誤率增加等后果,但都是一種自然防護(hù)性反應(yīng)。生理性疲勞是由身體的肌肉承擔(dān)高強(qiáng)度或長時(shí)間的活動造成的,削弱的主要是人的體力,其表現(xiàn)是肌肉疲勞;病理性疲勞是由各種疾病引起的,削弱的主要是人的相應(yīng)的軀體機(jī)能,其表現(xiàn)是體虛乏力。心理疲勞則肌肉活動強(qiáng)度不大,也無軀體疾病而純粹由神經(jīng)系統(tǒng)活動過于緊張或過于單調(diào)引發(fā),削弱的是一個人的心理機(jī)能,其表現(xiàn)是精神疲乏。

疲勞癥常發(fā)生在年富力強(qiáng)的中青年身上,學(xué)生中也有。其誘因多是由于持久的工作、學(xué)習(xí)強(qiáng)度大、不善勞逸結(jié)合引起。長期超強(qiáng)度的工作,會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。其特點(diǎn)是:癥狀持續(xù)反復(fù)發(fā)作,持續(xù)時(shí)間6個月以上,充分休息也不能解除。其中白領(lǐng)是心理疲勞癥的“高危人群”。

 

消除心理疲勞的方法:

1.學(xué)會合理地安排工作。

不要使自己無休止地處于緊張狀態(tài)之中,學(xué)習(xí)、工作和生活要有計(jì)劃的合理安排,有張有弛,凡事要講究適度,根本辦不到的事不要硬拼蠻干,避免長期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。以保證機(jī)體各種內(nèi)臟器官更加充滿生機(jī)。保證睡眠時(shí)間,每年應(yīng)定期到醫(yī)院檢查,做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

2.不必刻意追求完美。

更不能把完美當(dāng)作目標(biāo)。沒有“瑕疵”的事物是不存在的。過于完美的生活態(tài)度會給自己的生活帶來很大的壓力。做任何工作,只要你盡力而為了,無須追求極至,要你能要的才能感覺快樂。

3.學(xué)會宣泄。

生活中每個人都會遇到不如意,可以通過聽音樂、看電影、旅游等方式來宣泄自己壓抑的情感,也可以找朋友傾訴或?qū)懭沼浀姆绞絹硇棺约旱牟涣记榫w,必要的時(shí)候大哭一場,也會緩解壓力。忍而不發(fā),會導(dǎo)致疾病。要學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘勺约骸?/span>

4.知足長樂,保持良好的心態(tài)。

很多事業(yè)有成的人士,會一味的追求名利得不償失,進(jìn)取心和奮斗精神固然很好,但有了收獲,就不要過分苛求自己。工作中遇到問題,首先要用積極的態(tài)度去解決,正面樂觀的心態(tài)不僅會平息由壓力帶來的負(fù)面情緒,而且也更容易取得滿意的結(jié)果。

5.如無法自行緩解壓力,也可尋求心理咨詢師的幫助,在專業(yè)人士的指導(dǎo)下消除心理疲勞。

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