李蕊原創(chuàng)個(gè)案已刊登在2010年12月《中外婦兒健康》第60頁

人類是群居的動(dòng)物，害怕孤獨(dú)。但目前我國(guó)數(shù)以百計(jì)的人被孤獨(dú)折磨，長(zhǎng)期孤獨(dú)缺乏與人溝通，身心受到嚴(yán)重威脅。因孤獨(dú)導(dǎo)致的心理和情緒疾病越來越成為現(xiàn)代社會(huì)的突出疾病。

1．孤獨(dú)是如何產(chǎn)生的，表現(xiàn)形態(tài)是什么

孤獨(dú)心態(tài)多是由于從小生活在缺少溫暖、愛和理解的環(huán)境導(dǎo)致的。生活中遭遇意外事件的打擊，性格內(nèi)向，自卑、人際關(guān)系不好等因素，都會(huì)造成人的孤獨(dú)心態(tài)。

孤獨(dú)感是一種感到與世隔絕，與他人難以溝通，孤單寂寞的情緒反應(yīng)。當(dāng)感到?jīng)]人關(guān)心自己，或者找不到親近的人交談并給自己幫助時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，無人知心謂之孤獨(dú)。嚴(yán)重的可能萌生自殺的想法。孤獨(dú)與我們對(duì)生活的態(tài)度和經(jīng)歷也有關(guān)。

對(duì)嚴(yán)重抑郁癥來說，孤獨(dú)的因素在兩個(gè)方面起作用。當(dāng)產(chǎn)生抑郁感時(shí)，他們自我封閉，常將自己與外界隔絕開來，對(duì)處境感到無能為力、孤獨(dú)自責(zé)，很少或根本無社交活動(dòng)。進(jìn)入抑郁怪圈。也許會(huì)脫離自己的資源，把自己隔離起來，導(dǎo)致孤獨(dú)的產(chǎn)生。當(dāng)缺乏資源時(shí)，隔離感和孤獨(dú)感會(huì)不斷增加。以上兩種情況會(huì)加重抑郁感和增加自殺的可能性。

孤獨(dú)感的表現(xiàn)：

    孤獨(dú)封閉是一種很不健康的性格特征。其表現(xiàn)為害怕與外界交往，封閉內(nèi)心，很難融入周圍生活，社會(huì)適應(yīng)能力也相當(dāng)?shù)停a(chǎn)生一系列負(fù)面情緒，如抑郁。

2．孤獨(dú)會(huì)傳染給身邊的其他人

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)會(huì)像感冒一樣在人群中傳染，孤獨(dú)感的傳染性可分為5個(gè)等級(jí)。且女性比男性更易被“感染”。

負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的美國(guó)芝加哥大學(xué)心理學(xué)家卡西奧普說：“我們發(fā)現(xiàn)了一種特別的蔓延模式：當(dāng)人們變得孤獨(dú)時(shí)，將被擠到社交網(wǎng)絡(luò)的邊緣；失去朋友前，人們將這種孤獨(dú)感傳染給了朋友，導(dǎo)致后者也產(chǎn)生孤獨(dú)感。而社會(huì)邊緣的人本來就很少有朋友，孤獨(dú)導(dǎo)致他們失去僅存的一些社會(huì)聯(lián)系。這種層層疊加的效果，可能使他們的社交圈從外圍坍塌，正如一件毛衣的從邊沿脫線一樣?！?/span>

    研究人員指出，由于孤獨(dú)與精神和身體方面的疾病有關(guān)，而這些疾病會(huì)縮短人們的壽命，因此，我們需關(guān)注孤獨(dú)對(duì)象，并幫助那些易被“感染”者免受孤獨(dú)。

3．孤獨(dú)對(duì)我們的危害

美國(guó)一項(xiàng)科研成果顯示：長(zhǎng)期處于孤獨(dú)的人，不僅生活態(tài)度比較悲觀，正常心理在禁錮中會(huì)變得異常。而且身體健康也易受影響。

a身體

不良情緒是造成身體各種疾病的重要原因。但無法擺脫的孤獨(dú)感比疾病本身的殺傷力更大。

美國(guó)科學(xué)家目前公布的兩項(xiàng)研究表明：很少社交的孤獨(dú)者免疫力較低。一項(xiàng)基因研究顯示：經(jīng)常感到孤獨(dú)的人會(huì)意志消沉，長(zhǎng)期孤獨(dú)可以摧毀人體的免役系統(tǒng)，破壞我們的心臟。專家發(fā)現(xiàn)：孤獨(dú)者體內(nèi)的腎上腺素要高于喜愛與人交流的人，而過多的腎上腺素會(huì)使人快樂激素水平下降，引起疲勞感。由于孤獨(dú)者不良情緒不易排解，易受刺激，血壓也比普通人要高，也容易衰老。越來越多醫(yī)療證據(jù)顯示，急劇攀升的疾病罹患率、英年早逝和人際關(guān)系的破裂與孤獨(dú)息息相關(guān)。且有些孤獨(dú)的人長(zhǎng)期患有不利于健康的炎癥，這些炎癥會(huì)引發(fā)血管疾病、關(guān)節(jié)炎、癡呆癥和其他疾病。嚴(yán)重的甚至危及人的生命。如果健康的人處于憂慮、苦悶、孤獨(dú)等不良情緒中，也容易患上癌癥。孤獨(dú)帶來的嚴(yán)重問題如不能及時(shí)解決，會(huì)讓身心受損。由此可見，孤獨(dú)是健康的無形殺手。

b心理

當(dāng)一個(gè)人合群行為和歸屬感得不到滿足，就會(huì)感到孤獨(dú)和憂愁。如果長(zhǎng)期封閉自己或被孤獨(dú)感籠罩，會(huì)嚴(yán)重影響心理健康。正常心理也會(huì)變得異常。由于孤獨(dú)者沒有朋友和知己，遇事無人幫助，自我封閉。社會(huì)適應(yīng)能力也較低。

一部分有嚴(yán)重孤獨(dú)感的人，由于缺乏社會(huì)活動(dòng)的積極性和內(nèi)心強(qiáng)烈的自卑，會(huì)盡量回避接受具有挑戰(zhàn)性的工作。對(duì)一切事物都敏感，因而很容易遭受挫折。

如何治愈心理的孤獨(dú)

應(yīng)對(duì)孤獨(dú)要從最基本的層面考慮，讓彼此間走得更近或離得更遠(yuǎn)。對(duì)于患有抑郁癥的人來說，要想維持密切關(guān)系不是一件容易的事。

如果你認(rèn)為沒有人會(huì)關(guān)心你，我相信你一定有在乎自己的家人和朋友。你可以利用社區(qū)資源來建立或重新建立歸屬感和聯(lián)結(jié)感。即一種自己是生活的一部分、社會(huì)一部分的感覺。

消除孤獨(dú)感從以下方面入手：

（1）積極交往是走出孤獨(dú)的前提

積極交往建立良好的人際關(guān)系非常重要。只有開放自我、表現(xiàn)自我，在社會(huì)交往中確認(rèn)自己的價(jià)值，實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)，成為生活的強(qiáng)者。才能感到快樂和溫暖，而不在感到孤獨(dú)和寂寞。

（2）正確認(rèn)識(shí)自己

消除自我心中的孤獨(dú)感，首先要從改變自我認(rèn)知開始。因?yàn)閼B(tài)度會(huì)直接影響你的情感及孤獨(dú)體驗(yàn)，正確對(duì)待自己要從善待自己開始，把自己的生活過得科學(xué)、有規(guī)律時(shí)，才能吸引他人的注意，當(dāng)發(fā)現(xiàn)生活意義的時(shí)候，孤獨(dú)感自然會(huì)從內(nèi)心消失，或至少不讓我們受到折磨。

（3）學(xué)會(huì)合理宣泄

生活中難免會(huì)遇到不順心的事，長(zhǎng)期封閉和壓抑自我，會(huì)使人越發(fā)感覺孤獨(dú)。建議經(jīng)常找人傾訴內(nèi)心的感受，或者寫日記、旅游等形式合理宣泄自己壓抑的情感，就不會(huì)感到孤獨(dú)難耐了。

(4)培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好

豐富自己的業(yè)余生活，合理的安排好內(nèi)容，讓自己投入到有意義的活動(dòng)中?？梢赞D(zhuǎn)變封閉的思想情感，融入集體生活，最終消除孤獨(dú)感。

（5）采用發(fā)泄療法

對(duì)于有“空巢”孤獨(dú)感的老年人，心理或情感的支持系統(tǒng)往往趨于脆弱。如疾病纏身，更易消極悲觀，甚至產(chǎn)生抑郁，絕望的情緒，重者還快速加入了老年性癡呆的行列。他們對(duì)于孤獨(dú)可能達(dá)到恐懼或害怕的程度。

建議對(duì)他們采用發(fā)泄療法。在無人說話時(shí)，建議聽聽收音機(jī)或看電視，選擇自己喜愛的節(jié)目，或養(yǎng)花逗鳥，走親訪友，讓自己心情保持愉快。