導語：皮膚美白的第一要素是身體的內(nèi)循環(huán)正常，體內(nèi)不能夠有毒素。就是我們說的能吃，能拉，有的朋友吃的多，排的少，最后的結(jié)果是臉上發(fā)黃，發(fā)黑，肚子茁壯成長。

　　“三毒”是怎樣形成的：

　　一、宿便的形成：沒有良好的習慣

宿便的形成

　　1、沒有食用粗糧的習慣。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于腸道等消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。

　　2、有便意不上廁所排便，身體產(chǎn)生了一個錯誤信息，長此以往，身體就會聽你的話，盡量控制排便。久而久之就形成習慣性便秘。

　　3、長時間坐著，造成胃腸蠕動緩慢。

　　4、下腹脂肪腫脹，造成腸胃蠕動緩慢。

　　5、經(jīng)常吃煎炸食品，容易上火，造成腸道干燥，食物難以分解，久而久之形成腸油和脂肪，加重便秘，形成宿便。

　　二、廢水的形成：有汗舍不得流。

廢水的形成

　　夏天是人身體排汗排毒的關(guān)鍵時期，很多朋友怕熱，怕流汗的黏貼感，怕汗酸味是不喜歡流汗女性的心聲。于是，很多女性離不開空調(diào)，從一個空調(diào)房間到另外一個空調(diào)房間，非空調(diào)的公交不坐，回到家也打開空調(diào)，整天都是清清爽爽，而這樣的結(jié)果導致了毒素無法隨著汗水排出來，在身體內(nèi)形成了毒素。

　　三、廢氣的形成：有屁忍住不放。

廢氣的形成

　　在公共場合，放屁恐怕是美女最大的忌諱。因為放屁在公共場合被視為一種不雅的行為，于是很多女性即使有放屁的欲望都強忍著。其實放屁是身體需正常排毒的欲望的實現(xiàn)。久而久之，身體收到這樣這個信號，漸漸接受你不愿意放屁，因此再想放屁都難了，這樣身體的內(nèi)就產(chǎn)生了毒氣。

　　很多年輕的朋友特別是女性朋友20-30歲，本應該年輕漂亮，皮膚應該像出水芙蓉，干凈水嫩，眼睛水靈，身體充滿朝氣蓬勃的，但現(xiàn)在大家看看身邊的朋友，多少人的皮膚是這樣的？臉色晦暗，青春痘，細紋，毛孔粗大的朋友如云。

　　便秘的危害：

便秘的危害

　　長期習慣性便秘的女性會老的特別快！人體內(nèi)的毒，主要是通過糞便排出體外。長期便秘，體內(nèi)毒素不能夠及時排出，輕者容顏衰老，臉色無光，雀斑從生，下腹肥胖，重者誘發(fā)炎癥、腸胃疾病、腫瘤等，嚴重影響人們得生活質(zhì)量。

　　也許女性朋友不知道，最好的排便排毒是每天三次，分別是餐后的兩小時。當然，一般人達不到這樣的效果，大多數(shù)人的正常排便次數(shù)為1-2天。如果你是一星期有1-2次甚至更多的次數(shù)的便秘，那么你就要拉響你的健康和美容的警鐘了，長期靠吃潤腸茶和瀉藥排便的人，即使你每天排便了，也是屬于便秘類型。

　　宿便積壓在身體內(nèi)會拖垮你的身體，造成容顏憔悴，精力不振。要解決便秘問題，最好還是通過內(nèi)部調(diào)理和食用一些天然的治療便秘的食物來達到潤腸的目的。

　《本草綱目》食療法：

　　1、松仁粥：

松仁粥

　　天然成分：松仁15克，粳米30克。古法炮制：煮粳米粥，后放松仁和水研末作膏，入粥內(nèi)，煮二三沸。功效：用于治療氣血虛弱而便秘的人，可以起到潤腸、補氣的作用。一周最好食用3-4次，每次空腹食用。

　　2、核桃粥：

核桃粥

　　天然成分：核桃、粳米。古法炮制：煮粥。功效：“核桃仁，補氣血，潤燥化痰，問肺潤腸”。久吃以核桃仁煮成的“核桃粥”，還能夠滋養(yǎng)女性肌膚，使肌膚白嫩。適應對象：體虛便秘者。經(jīng)常食用，非常營養(yǎng)，可治療便秘。

　　3、馬鈴薯粥：

馬鈴薯粥

　　天然成分：馬鈴薯。古法炮制：煮粥。功效：馬鈴薯含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助肌體及時排除毒素，防止便秘。馬鈴薯中還含有大量的維生素B和維生素E能有效地促進脾胃消化，促進腸道的蠕動，是治療便秘不錯的食品。但煎炸薯條和薯片沒有治療便秘效果。同時注意發(fā)芽的馬鈴薯有毒，切不可食用。

　　網(wǎng)友真實體驗的便秘療法：

　　1、豆腐腦療法：

豆腐腦療法

　　如果感覺自己經(jīng)常口干，愛喝水，證明你體內(nèi)熱大，這樣的人，如果有便秘情況，建議每天早晨過早，一定喝豆腐腦試試，我原來在外面上班，經(jīng)常便秘，臉色也不好，所以有時候上班來不急，就在路邊小攤上買碗豆腐腦對付，等到公司的時候，便意就來了，而且很痛快，雖然是無意中發(fā)現(xiàn)的，后來感覺豆腐腦特別有效果，所以現(xiàn)在只要出去買菜，順便就喝碗豆腐腦，記住哦，不是豆?jié){哦。

　　2、吃雪梨養(yǎng)肺氣療法：

吃雪梨養(yǎng)肺氣療法

　　很多人想大便，經(jīng)常是用很大的力在那里嗯嗯，結(jié)果，嗯半天，一點動靜都沒有，肚子腫脹的難受，始終下不來，大便是靠身體肺氣的力量推下來的，肺氣不足，大便是很難下來的，這就是為什么有人在廁所一蹲半天的原因。如果你的腸胃功能還可以，建議你經(jīng)常吃點雪梨，雪梨養(yǎng)肺氣，還能夠幫助人體降火清心。飯后半小時到一個小時，吃一個梨有利于排出體內(nèi)積存的致癌物，帶走油脂。但是梨子偏寒，不能夠大吃特吃，每天吃梨子最好不要超過一個哦。

　　3、桃花排毒化淤-亞麻油調(diào)腸胃療法：

亞麻油調(diào)腸胃療法

　　如果你已經(jīng)有幾天沒有大便了，體內(nèi)毒素已經(jīng)很多，像這種情況，泡兩克桃花水，里面可以加點蜂蜜調(diào)味，反復泡的喝，不出半天，腸道就通了，而且會排出很多黑糊糊的大便，根據(jù)個人的情況，有的來的快，有的來的慢，連續(xù)喝1-3天，后，體內(nèi)的三毒排干凈后，就開始喝亞麻油軟膠囊，通過食補亞麻油，來潤腸通便，同時亞麻油有很好的置換體內(nèi)多余的飽和脂肪酸作用，可以減腸油和血內(nèi)的油脂，祛青春痘，黑斑，防癌抗癌功能很強，特別是對結(jié)腸癌，乳腺癌效果特別明顯。

　　4、乳酸菌飲品療法：

乳酸菌飲品療法

　　喝乳酸菌飲品，增加乳酸菌和纖維的攝取量能夠改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。但乳酸菌飲品不能夠加熱哦，天氣冷，不適合胃寒怕冷的人喝。

　　5、按摩療法：

按摩療法

　　每天清晨將手心搓熱，掌心敷在腹部上，劃圓圈地按摩，順時針100次，直到腹部有微熱和蠕動的感覺即可。按摩能夠很好改善便秘，幫助身體排出毒素。

　　同時，利用辦公室的遮擋，白領女性抓住時間就可以做提肛運動。悄悄把椅子往后推，微曲雙腿，做出坐的姿勢。這樣，大家就不會懷疑你了。吸氣，微微提臀，收緊小腹，呼氣，放松小腹肌肉。如此反復，每天三次，每次大概25循環(huán)。收縮肛門可以直接刺激腸道，加速腸道的蠕動和排毒。不僅如此，這套辦公室提臀收肛操，還可以收緊下腹和**肌肉，使**緊翹和達到下腹減肥的目的。