尋回失落的幸福

——喪偶老人心理巧調(diào)節(jié)

李蕊原創(chuàng)文章已刊登在《家庭醫(yī)藥》2012年11月（下）期家庭醫(yī)藥雜志，轉(zhuǎn)載請注明出處。

據(jù)中國老齡科研中心的一次調(diào)查，中國60～64歲的城市低齡老人喪偶率為16%，農(nóng)村為20%。而80歲以上的高齡老人喪偶率，城市為63%，農(nóng)村為76%。老年夫妻幾十年相濡以沫，悄悄積淀下一種巨大的力量，這種力量平時湮沒在瑣碎的生活中，只是在喪偶的一瞬間才會爆發(fā)出來，給人以致命打擊。

    不少喪偶者能夠以正確的觀點和方法克服因喪偶產(chǎn)生的心理危機，他們專心投入自己的事業(yè)、，或是照顧好自己的家庭，依然可以生活得充實和愉快。但部分喪偶者得不到相應的心理調(diào)適，深陷喪偶之痛不能自拔，長期沉湎于對配偶的哀思中，容易憂郁成疾，于身心健康十分不利，嚴重的在經(jīng)歷一段時間的惡劣情緒折磨后，可能走向自殘、自虐，甚至自殺的道路。這是必須高度警惕的。所以，如何走出精神重創(chuàng)，安享健康晚年，對喪偶老人來說非常重要。

    案例一

    老華的妻子在去年不幸死于一場車禍。他的兩個女兒都已經(jīng)成家生子，但都生活在國外，不能照顧老人。從那時起，他一直獨居。由于以前的飲食起居都是由妻子照料，妻子去世后老華突然覺得無所適從，每日都在對妻子的思念中煎熬著，非常失落、孤獨與無助，感覺不到生存的意義。不到一年，他突發(fā)心肌梗死離開了人間。

    【分析】

    在配偶死亡的第一年，健在一方的死亡率非常高。據(jù)有關資料報道，在近期內(nèi)失去配偶的老年人心理失衡而導致死亡的人數(shù)是一般老年人死亡人數(shù)的7倍。研究發(fā)現(xiàn)，一般情況下，丈夫先去世，妻子的適應能力較強；而妻子先去世，丈夫的適應能力則較差。這是因為女性總有操持不完的家務，較少感到無事可做的寂寞。如果有孫輩，那喪偶的女性就更容易克服悲傷心理，她們能在對孫輩的照料中獲得樂趣。男性喪偶的老人，因為平時生活大多由妻子料理，一旦喪妻很不適應。故男性應盡早學會做些家務勞動，起碼生活能自理，變故之后不會因生活極不適應而過于悲痛，還能在家務勞動中打發(fā)寂寞。

    案例二

    王大爺今年62歲，妻子58歲，老兩口從年輕時就經(jīng)常拌嘴。8年前，妻子因病半身不遂，王大爺雖會不時嘮叨幾句，但也盡心照顧老伴的飲食起居。上月的一天清晨，妻子突發(fā)腦溢血離世。面對突如其來的打擊，王大爺萬分悲傷、，自責，后悔沒有及時發(fā)現(xiàn)老伴兒的病情。自老伴兒去世后，兒子媳婦都很孝順他，但王大爺還是茶飯不思，人瘦了一大圈，并總是哭泣，念叨連個拌嘴的人都沒了。

    【分析】

配偶因病突然離世，生者會有非理性的強烈自責心理，認為對方的離世和自己沒有及時救治有關，以至于持久焦慮不安。雖然去世的是一直需要照顧且常常拌嘴的老伴，但老伴突然的離世使王大爺感到失去了依靠，心理創(chuàng)傷更大，進而出現(xiàn)吃不下、睡不好、心神不寧、坐立不安、恐懼、退縮、緊張、失眠等，這正是喪偶綜合征的主要表現(xiàn)。

如果健在的一方，在很長一段時間內(nèi)不斷回想和死者一起生活的日子，有可能出現(xiàn)幻覺，認為死者正在陪伴自己，不自覺地和死者對話，并好像感覺到回應。長久下去會身心疲憊，悲痛欲絕，出現(xiàn)持久的抑郁情緒，嚴重者甚至出現(xiàn)自殺行為。

    案例三

    秦先生今年55歲，妻子去世2年了，他一直獨居。如今，秦先生已從喪偶的悲痛中走了出來，身體也不錯，每月有3千多收入，但缺少了另一半，生活質(zhì)量明顯不如以往。他的兒子媳婦都很孝順，愿意把父親接去照顧，但秦先生怕給孩子添麻煩，拒絕了孩子們的好意?，F(xiàn)在，他最大的愿望就是找個合適的老伴兒一起安度晚年。但兒子一直反對，怕爸爸百年后財產(chǎn)和房子讓新老伴繼承去了，所以，秦先生再婚的心愿一直無法實現(xiàn)，經(jīng)常唉聲嘆氣，倍感孤獨又無力抗爭。

【分析】

人總是依戀和諧親密的人際關系，并從中感受到生活的歡樂。對于成年人來說，最為親密的依戀關系當然是夫妻關系。一旦喪偶，這種親密無間的依戀關系便被無情地摧毀。如果此時能建立起一種具有代償性的新型依戀關系，就能有效地減輕哀思。所以，在條件具備時，可以尋求新的伴侶，建立新的依戀關系。所以，子女和晚輩應破除那些陳舊觀念，不僅不應阻撓長輩再婚，而且應主動積極地為他們物色新的伴侶。子女對喪偶老人照顧得再好也無法代替與之朝夕相處的另一半，因為大部分時間他們還得獨處，所以能再找一個合適的老伴相依為命，對喪偶老人來說是最大的安慰。

    心理支招

喪偶固然是重大的不幸，但是如果不能妥善對待，也許會把自己的身體搞垮，甚至殃及子孫。因此，喪偶老人應該學會從這種痛苦深淵中自拔出來，盡快地在心理上適應這一不幸事件，不僅使自己和家人繼續(xù)幸福地生活，而且可以告慰死者的亡靈。因此需要掌握以下內(nèi)容：   

（1）培養(yǎng)自我安慰心理。失去朝夕相處、患難與共的配偶的確是一件令人悲痛欲絕的事情，但這又是無法挽回的事實。要坦然面對,不妨理智地提醒自己：每個人都要走向死亡，這是誰也逃脫不了的自然法則。如果他（她）不“早走”，而是我“早走”，對他（她）來講則更殘酷?！霸缱摺币徊降?一定“希望”我多保重身體，把孩子培養(yǎng)教育成人，愉快、堅強地生活下去。

（2）避免自責心理。有些老年人在老伴去世后，常常會責備自己以前對不起死去的老伴。諸如，以前自己做過一些錯事，爭吵打罵過，沒有滿足老伴的某些愿望，等等。如果想要彌補自己對生前老伴的歉疚，最好的辦法不是自責，而是將老伴生前的事業(yè)、精神繼承發(fā)揚下去，完成老伴生前未能實現(xiàn)的愿望。

（3）避免睹物思人。常?？吹嚼习榈倪z物會不斷強化思念之情，這對自己正常生活并無好處。因此，應該盡量戒除懷舊誘因，把老伴的遺物收藏起來，尤其是最能引起你痛苦回憶的物品。

（4）追求積極的生活方式。老伴去世后，自己的角色發(fā)生了很大變化，有許多原來生活的主要構(gòu)成部分已不存在，空虛感和孤獨感充滿心頭。因此要尋求新的、積極的生活方式，投身于學習和家務，或者社區(qū)活動中，尋求精神的寄托。