受孕雖然說(shuō)是卵子和精子的結(jié)合，與飲食沒(méi)有直接的關(guān)系，但是飲食的水平卻能決定著卵子和精子的質(zhì)量，所以說(shuō)孕前的飲食是有非常重要的作用的，下面小編為您推薦提高精子卵子活力的幾款食物。

　　對(duì)女性來(lái)說(shuō)，就要有意識(shí)地多吃一些富鋅食物、動(dòng)物內(nèi)臟及滑黏食物，有助于提高卵子活力。孕前吃什么好，懷孕前吃什么，孕前飲食，孕前食譜。

　　對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，常吃富含精氨酸的食物的助于補(bǔ)腎益精，因?yàn)榫彼崾蔷有纬傻谋匾煞郑瑢?duì)精子頗有裨益。

　　小米

　　小米等谷物是人體蛋白質(zhì)和碳水化合物的主要來(lái)源之一。由于打磨不那么精，保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E，鈣、鐵、鋅的含量也比多數(shù)谷物高。其淡黃色不僅來(lái)源于維生素B2，還有胡蘿卜素和其他黃色抗氧化保健成分。

　　堅(jiān)果(花生、芝麻、核桃等)

　　含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質(zhì)。果仁外薄皮的澀味則是來(lái)源于具有抗氧化性的植物化學(xué)成分。

　　雞蛋

　　雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質(zhì)量最高的蛋白質(zhì)。同時(shí)作為全卵，營(yíng)養(yǎng)素非常全面和優(yōu)質(zhì)，且富含保健作用很好的卵磷脂。

　　貝類(lèi)(牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等)

　　貝類(lèi)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鈣和不飽和脂肪酸，牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。缺點(diǎn)是海域污染也會(huì)大量富集在貝類(lèi)中，最好在干凈水域的沿海地區(qū)吃新鮮的牡蠣。

　　男人補(bǔ)精食療

　　木耳冰糖羹

　　白木耳潤(rùn)肺，黑木耳補(bǔ)腎，黑白木耳同用，有金水相生之妙用。黑、白木耳比例自定，適量，先煮開(kāi)黑木耳，文火煨3小時(shí)，加白木耳煮開(kāi)后文火煨1小時(shí)至爛似細(xì)泥粘稠，加冰糖適量，備用，每日250ml，空腹服用。冬季可加適量津小棗。

　　生薏苡仁粥

　　生意苡仁洗凈，加水，煮酥爛如粥，每日250ml空腹服用。薏苡仁，味甘，淡，性微寒。功能健脾、滲濕、清肺、排膿，性微寒而不傷胃，益脾而不滋膩，是清補(bǔ)利濕佳品，男女老少皆可用，有濕熱者用之尤宜。市場(chǎng)上有國(guó)產(chǎn)與泰國(guó)進(jìn)口的兩種，作為食療，宜用國(guó)產(chǎn)，似乎味道濃郁而療效較為顯著。

　　女人養(yǎng)卵食療

　　煮豆腐

　　豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，這對(duì)于提高卵子質(zhì)量很有效果，經(jīng)常食用這類(lèi)食物能夠讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，因?yàn)榧宥垢氖秤糜椭泻伙柡椭舅?，?huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天一小盤(pán)水煮豆腐，這不僅不會(huì)破壞其植物性蛋白質(zhì)，對(duì)于健康很有效果哦!