每年從秋季到冬季呈現(xiàn)明顯周期性特點(diǎn)的抑郁癥被稱(chēng)為“冬季抑郁癥”，也稱(chēng)為“季節(jié)性抑郁癥”。想要改善季節(jié)性抑郁癥，良好利用陽(yáng)光進(jìn)行陽(yáng)光浴，養(yǎng)成正常合理的生活習(xí)慣非常重要。

　　抑郁癥分為很多種，每年從秋季到冬季呈現(xiàn)明顯周期性特點(diǎn)的抑郁癥被稱(chēng)為“冬季抑郁癥”，也稱(chēng)為“季節(jié)性抑郁癥”。日本健康百科網(wǎng)站報(bào)道稱(chēng)，日本東京女子大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)精神科坂元薰教授表示，想要改善季節(jié)性抑郁癥，良好利用陽(yáng)光進(jìn)行陽(yáng)光浴，養(yǎng)成正常合理的生活習(xí)慣非常重要。

　　 季節(jié)性抑郁癥到了春季就會(huì)恢復(fù)

　　季節(jié)性抑郁癥最大的特點(diǎn)就是它存在周期性。每一年當(dāng)秋季到來(lái)，陽(yáng)光開(kāi)始慢慢變少后，患季節(jié)性抑郁癥的人群就容易受到影響，出現(xiàn)情緒低落、沒(méi)有干勁等抑郁癥癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)绊懝ぷ髋c生活。等到到了春季，日照增多后又會(huì)恢復(fù)，這樣的狀況會(huì)每年不斷重復(fù)。

　　“作為典型癥狀，季節(jié)性抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)總覺(jué)得自己睡眠不足進(jìn)而過(guò)度睡眠，或者總覺(jué)得吃不夠進(jìn)而過(guò)度進(jìn)食，過(guò)度睡眠和過(guò)度進(jìn)食都是季節(jié)性抑郁癥區(qū)別于其他抑郁癥的典型癥狀。”坂元教授解釋稱(chēng)。

　　 利用光療法能改善六成冬季抑郁癥癥狀

　　想要治療冬季抑郁癥，最好的方法就是在白天的時(shí)候充分利用上班和散步的時(shí)間進(jìn)行日光浴，并同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律生活的習(xí)慣。尤其是在日照時(shí)間日漸變短的秋季，更要合理充分地利用陽(yáng)光的治愈效果。

　　坂元教授解釋稱(chēng)，治療的時(shí)候首先考慮的是進(jìn)行高強(qiáng)度的光照治療法，在白天進(jìn)行2500-3萬(wàn)勒克斯（注：照度單位，等于1流明的光 通量均勻照在1平方米表面上所產(chǎn)生的照度）的光照治療，這能讓患者獲得約6成的治療效果。在進(jìn)行光照治療的同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)配合抗抑郁癥藥物進(jìn)行藥物治療。

　　一般人很難發(fā)現(xiàn)季節(jié)性抑郁癥的周期性特點(diǎn)，因此很容易和普通的抑郁癥混淆，不能得到有效的治療。進(jìn)入了秋天，如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了各種抑郁癥狀，最好不要自我下診斷，而是應(yīng)當(dāng)盡快到醫(yī)院中配合醫(yī)生進(jìn)行檢查，盡快查明抑郁癥狀的種類(lèi)，并接受行之有效的治療。