三國時候，有一古詩云：昔游行道人，陌上見三叟，年各百余歲，相與鋤禾，駐車問三叟，何以得長壽？大叟前致辭，室內(nèi)姬粗丑；二叟前致辭，量腹接所受；三叟前致辭，暮臥不覆首。要哉三叟言，所以壽長久。

　　 一看“室內(nèi)姬粗丑”

　　我國民間流傳著許多有關健身與長壽的說法，例如：“飯后百步走，活到九十九“；“不沾煙和酒，活到九十九“；“老婆長得丑，活到九十九”。我想，這一位百歲老人所說的“室內(nèi)姬粗丑”并不是說他的妻子長得丑陋，而是要節(jié)制性生活。

　　祖國醫(yī)學說“腎藏精”。當然，這“腎”是指“藏五臟六腑之精”。“來源于水谷，是維持生育繁殖最基本的物質(zhì)“精的生成、儲藏與輸泄”的功能。中醫(yī)學說 “腎”主“命門”，這命門之火，是人身“元陰、元陽”之氣所在。凡舉人體內(nèi)臟功能和生長發(fā)育，以及生育繁殖，無不有賴“腎”水和“命門”之火來調(diào)節(jié)。命門 之火與性機能有關者叫“相火”，“相火”過旺或不足，都對人體有害，要“損人壽，生百病”。

　　傳統(tǒng)觀念認為，性生活會影響人的身心健康， 尤其是老年人，若不終止性活動，對身心健康的影響就會更大。按上述觀點老年人就不應當有性的要求，即使有性的沖動，也應當進行克制。產(chǎn)生這些說法的原因大 致是：在封建社會歷代皇帝都是三宮六院、嬪妃成群，他們大多是驕奢淫逸、縱欲無度，因而歷史上皇帝長壽者屈指可數(shù)；加上，我國在解放前性病泛濫，凡兩性生 活混亂，淫欲過度的，常會染疾而亡。順理推來，節(jié)欲健身的說法似乎也很有道理，因而在談到長壽之道時也就成了重要的經(jīng)驗之談。所以，在我國有不少人提倡夫 妻之間“中年異被“、“老年異床“之說。

　　有學者做過這樣的研究，給猴子注射性激素，催發(fā)猴動情而頻繁交配。結果一周后這些猴子體重明顯下降，腦垂體一腎上腺皮質(zhì)功能受到影響，免疫功能明顯降低，從而影響它們的壽命。可見縱欲過度所致“腎精匱乏”以至損傷健康是有科學依據(jù)的。

　　當然，也應該指出，男女結合，乃是生理的本性，“孤男”“寡女”的禁欲生活，是不符合生理要求的。臨床心理學家對65名男子和40名女子所做的為期30年的研究表明，美滿的性生活可以使人更加樂觀和自信。

　　二議“量腹接所受”

　　這第二位老壽星所說的“量腹接所受”，亦即強調(diào)飲食與養(yǎng)生的關系?！懊褚允碁樘臁?，說明飲食是天大的要事。它給我們以營養(yǎng)，給人生命活動的能量，但也并非多多益善。

　　首先，要講究適量進食，營養(yǎng)均衡，不要偏食?，F(xiàn)在，有不少兒童不是被喂成了小“精靈”，便是吃成了“胖墩”。“精靈”時?！案忻啊保芭侄铡眲t連體育課也上不了。

　　國外有研究表明，少吃可以長壽?？茖W家們用老鼠做實驗，如果讓實驗鼠減少60%的熱量攝入，它們的壽命會比正常攝入熱量的老鼠超出50%。這說明適量飲食對健康有利，過量進食則有害而無益，所謂“飲食自備，胃腸乃傷”?！按髩K吃肉，大碗喝酒“，被認為是爛腸之食”。現(xiàn)在知道，許多疾病都是吃出來的，比如心血管疾病、胰腺炎、糖尿病等等。雖然一些疾病與基因有關，但過量進食就成了發(fā)病的“幫兇”。因此，為達到養(yǎng)生的目的，適量進食是很重要的。

　　 三是“暮臥不覆首”

　　這第三位百歲老人說的“暮臥不覆首”，乍看起來似乎是說夜間睡覺時不要把棉被蓋過頭。實際上是倡導呼吸新鮮空氣，要“吐故納新”。歷來注重“氧氣”，這“吐納”的學問，是“去病養(yǎng)生”的特殊手段。

　　有研究表明，平時空氣中氧氣濃度為20%，二氧化碳濃度為0.04%，如果二氧化碳濃度達到2%，人就會出現(xiàn)無力、頭暈、頭痛、 胸悶的每個癥狀。呼吸新鮮空氣，課余改善皮膚細胞的營養(yǎng)狀況。一天當中，皮膚新陳代謝最旺盛是在晚上，特別是在夜間10點左右到清晨2點之間。如果這時室 內(nèi)有良好的空氣，就會改善皮膚的血液微循環(huán)，為皮膚提供良好的營養(yǎng)；如果這是固守在香煙繚繞的“圍城”桌旁，怎么不衰老？

　　現(xiàn)在不是常聽到“有氧代謝運動”這一說法嗎？什么是有氧代謝運動呢？我國著名“健康快車”“列車長”洪昭光教授如是說“有氧代謝運動是指那些以增強人體吸入、輸送氧氣，以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運動”。具體的說，比如步行、跑步、游泳、騎自行車、跳健身舞、滑雪等等，通過這些運動，增加呼吸次數(shù)，以補充足夠的氧氣。而且有研究表明，人們通過運動，體內(nèi)會分泌一種強大的激素——內(nèi)啡肽，這種激素，是一種嗎啡類物質(zhì)，具有陣痛和抗衰老的作用。它可以激活人的免疫功能，抑制癌細胞和有害的微生物，又能調(diào)整內(nèi)分泌、排除生理障礙，并可使人獲得愉悅的感受。

　　有氧代謝運動會提高心跳頻率，增加心臟泵血和血液的回流量，增強心肌功能；增加呼吸頻率，提高肺活量，增強吸入氧氣和排除二氧化碳的作用，使紅細胞有充 足的氧氣輸送到身體各個組織和器官；加強肌肉、肌纖維的體質(zhì)和力量，使神經(jīng)、肌肉、骨骼在活動時更加靈活與協(xié)調(diào)；有效祛除體內(nèi)多余脂肪并減少它的儲存，加 強毅力，改善心態(tài)，使人精神飽滿。因此，養(yǎng)成良好的運動習慣，不但防病保健康，還能健美。