蘋果減肥對許多人來說已經(jīng)不陌生了，作為一年四季的水果，相對其他減肥水果來說是比較方便的，下面給大家分享一個蘋果快速減肥法食譜，讓你新年速瘦出苗條身材。

　　蘋果富含的營養(yǎng)非常的奇妙，以調(diào)理腸胃、止瀉、通便等來幫助完成減肥，不僅如此，還有預(yù)防恢復(fù)疲勞的功效。另外蘋果減肥法也能幫助人瘦3到4公斤體重，效果非常的好。

　　一、蘋果為什么能夠減肥？

　　因 為大多數(shù)肥胖者是熱量過剩所致，因此減肥方面要減少體內(nèi)的熱量攝入，并及時消耗體內(nèi)積蓄的能量（脂肪）。隨著人們的生活水平提高，一些不良的飲食習(xí)慣已經(jīng) 占據(jù)了不少年輕人的腸胃，導(dǎo)致腸胃無法承受而產(chǎn)生脂肪。所以吃蘋果能夠減肥，因?yàn)樘O果中含有人體所需的營養(yǎng)元素，并且被消化吸收。

　　二、蘋果蛋餅

　　所需材料：蘋果兩個、雞蛋四個、鮮牛奶100毫升、糖25克

　　做法：將雞蛋打散加入牛奶和糖一起攪拌，然后將蘋果去皮去核壓成碎泥狀放一邊備用。然后將平底鍋放油燒熱，再將打好的蛋放入鍋中用小火煎，最后將蘋果泥鋪在蛋餅上，待地步熟了以后在翻轉(zhuǎn)煎，最后裝盤即可食用。

　　三、蘋果玉米湯

　　所需材料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一只、姜一塊

　　做法：將雞腿去皮去掉脂肪，然后和姜一起放到冷水里煮，在撈出放一邊備用。在將蘋果和玉米切成小塊，放入到水中與雞腿一起大火煮到翻滾，之后再轉(zhuǎn)小火煲湯40分鐘 即可，喝的時候按照個人喜好調(diào)味即可。