激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，繁重的工作壓力，許多白領(lǐng)不堪重負(fù)，甚至因此患上了職場(chǎng)綜合癥。職場(chǎng)綜合癥是什么？如何得知自己有沒有職場(chǎng)綜合癥呢？該如何減壓？怎么樣正確應(yīng)對(duì)職場(chǎng)綜合癥？我們先來看看職場(chǎng)綜合癥的四大表現(xiàn)以及專家的建議吧。

1、星期一綜合癥

度過雙休日后，有些人星期一上班時(shí)總感覺疲倦、懶散、注意力難以集中、工作效率降低，有的人甚至出現(xiàn)頭暈、胸悶、腹脹、周身酸痛等癥，醫(yī)家稱之為“星期一綜合癥”。有人認(rèn)為這是巴甫洛夫?qū)W說的“動(dòng)力定型”，即舊的動(dòng)力定型被破壞而新的動(dòng)力定型尚未建立時(shí)的“混亂”。

專家建議：消除“星期一綜合癥”，要做到在雙休日盡可能過得輕松愉快，不要與平時(shí)出現(xiàn)過大的反差，更要避免出現(xiàn)雙休日反而過度疲勞的狀態(tài)，導(dǎo)致免疫力下降。一旦出現(xiàn)不適癥狀，要采取放松的方法。

2。壓力綜合癥

電腦使用者受害最深，其發(fā)病原因是由于手腕部位的神經(jīng)承受過多重復(fù)性工作而遭到損害，因此手部劇烈疼痛，甚至影響握筆和刷牙。

專家建議：放松心情，科學(xué)調(diào)節(jié)情緒和心態(tài)。

3。光源綜合癥

長(zhǎng)時(shí)間在過于明亮處辦公會(huì)造成視神經(jīng)疲勞，熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波可導(dǎo)致體內(nèi)大量細(xì)胞遺傳變性，擾亂生物鐘，造成心理節(jié)律失調(diào)，精神不振。且因缺乏陽光下的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。

專家建議：注意光線的強(qiáng)度，最好用柔和一點(diǎn)的燈光，顯示器的亮度也要降低，利于保護(hù)眼睛。

4。電腦綜合癥

長(zhǎng)時(shí)間專注屏幕、保持同樣坐姿，會(huì)引發(fā)頭痛、腰痛、頸肩酸痛、眼睛疲勞、精神萎靡不振等問題。輕者看不清熒光屏上的圖像文字，重者會(huì)有想嘔吐的感覺，甚至抽筋、昏厥，危及生命。

專家建議：每一到二個(gè)小時(shí)站起來走動(dòng)一下，活動(dòng)一下身體，同時(shí)做一下眼保健操！

職場(chǎng)人群壓力大已是不爭(zhēng)的事實(shí)，想要生活職場(chǎng)兩得意，就要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我減壓。積極鍛煉身體，多和好朋友相處交流，保持心理健康的狀態(tài)，職場(chǎng)綜合征并不可怕，關(guān)鍵是要積極的面對(duì)，積極的解決，這樣才能在職場(chǎng)中有所發(fā)展。