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李蕊:重新補充能量可應對下班沉默癥
2016-01-20 37166

生活中,常有一些人在上班時侃侃而談,回到家卻疲憊懶言;工作應酬時笑容滿面,面對親友時卻麻木冷淡。這些上下班時間判若兩人的人群,似乎患上了 “下班沉默癥”。此前,中國青年報社會調(diào)查中心一項調(diào)查顯示,83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”。不要譴責他們,其實“下班沉默癥” 是職業(yè)倦怠的一種表現(xiàn)。

情感能量消耗完了

之所以有這么多人“下班沉默”,跟緊張忙碌的職場生活有關(guān)。如今職場競爭激烈,在高強度的工作下,工作時一心撲在工作上,身體不停地運轉(zhuǎn),工作負荷過重,體力消耗過多;再加上還要處理職場復雜的人際關(guān)系,一天緊張忙碌下來,讓人身心俱疲。

每個人精力都有限,就像充電電池一樣,他們的精力和情感的“能量”在上班時已經(jīng)用完了,下班后出現(xiàn)生理和情感枯竭,已經(jīng)沒有多余的精力和情感用來跟家人溝通交流。特別像醫(yī)生、交警、教師、銷售人員以及一些服務行業(yè),上班期間需要不斷跟人交流,進行情感的付出,是下班沉默的高發(fā)職業(yè)人群。

所以可以看到他們下班后寧愿一個人獨自呆著,比如自娛自樂地玩手機,樂此不疲地上網(wǎng),抑或是想方設法逃避做家務活,但就是不想多說話,甚至家人多嘮叨幾句,就會火冒三丈。

下班沉默不是好事

下班沉默當然不是一件好事。如果回到家總是沉默,家人說話,也是愛答不理,這會讓愛人開始焦慮不安、揣測懷疑,造成夫妻關(guān)系緊張,不利于家庭關(guān)系的和諧。同時,一個人如果長期處于不想說話的狀態(tài),也不利于自己的身心健康。工作的壓力不說出來,總是自己默默承受,會給自身造成一定程度的心理障礙,甚至會導致抑郁癥等嚴重精神障礙,引發(fā)身心疾病。

如果這種狀況長期得不到解決,這種不良情緒還會蔓延到工作環(huán)境中,逐漸對工作產(chǎn)生疲憊感和厭倦感,工作的熱情和效率會受到影響,有可能成為影響事業(yè)發(fā)展的癥結(jié)。

對癥下藥解決問題

要改變這種僵局,下班沉默者們首先需要自我察覺。找出上班過累的原因,是工作能力欠缺,同事關(guān)系緊張,還是工作方式不對,崗位不適合自己,抑或是工作壓力太大。

試著找出一些應對方法,比如工作效率低下造成過累,那么就需要改善工作方式;如果是工作壓力太大,學會給自己放松,培養(yǎng)一些業(yè)余愛好,在周末多陪伴家人,或每月定期找一位值得信賴、對你也有較深了解的朋友,作為與你談心的對象,交流近期的工作生活。

家人也不要責備這些下班沉默者,應理解和給予幫助。比如可開展一些趣味性家庭活動,周末節(jié)假日出去玩,都是幫助他們充電的一種好辦法。別以為口頭交流才 是溝通,一個擁抱,一個親密的動作也是重要的交流,也能讓他們獲得慰藉和能量支持。對用人單位來說,也應創(chuàng)造相對寬松的勞動環(huán)境,注重文化建設,注重對員工的人文關(guān)懷。

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