現(xiàn)代社會(huì)生活中的壓力癥，是人們身心疾患發(fā)生的根源。當(dāng)人們遇上“壓力”時(shí)，最初的反應(yīng)便是“迎擊”，或者“逃避”。歐美的體育、企業(yè)方面的心理專 家提出“壓力管理學(xué)說”，主張通過幽默，控制情緒、動(dòng)機(jī)、態(tài)度，放松神經(jīng)訓(xùn)練，食物療法，呼吸訓(xùn)練，想像、視覺化訓(xùn)練等方法，來有效地對(duì)付“壓力癥。

　　職場中人對(duì)付、處理“壓力癥”，有必要掌握一些心理策略和科學(xué)方法。首先重要的是，遇上“壓力”時(shí)，要仔細(xì)地區(qū)分一下，是“長期壓力”還是“短期壓力”，是“突發(fā)性、急性壓力”，還是“緩慢性、進(jìn)展性的壓力”，做到對(duì)“癥”下“藥”，有的放矢。

　　解除“壓力”，大致可分為兩大方法：

　　一是治本。即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除，因此亦叫“預(yù)防”。

　　二是治表。尋找“疏導(dǎo)口”，將體內(nèi)積蓄的“壓力”，有效地“疏導(dǎo)”出去，使之不危及身心健康，因此也叫做“排泄”療法(凈化療法)。

　　以下提供11種解除“壓力”的心理策略和治療方法。

　　(1)在紙上寫出您在家庭、職業(yè)、社會(huì)生活中的壓力及其原因，每一條“壓力”，請(qǐng)思考三種不同處理方法，必要時(shí)與心理醫(yī)生協(xié)商。

　　(2) 給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。

　　(3) 有時(shí)候要“自我吹噓”，自我“贊美”一番，保持自我良好感覺。

　　(4) 不要將責(zé)任都攬到自己身上，要設(shè)法學(xué)會(huì)同他人合作，同他人分擔(dān)責(zé)任。

　　(5) 在人際關(guān)系中，要保持意思的明確交流。少批評(píng)，多提議。不要說：“你不可以這樣干。”而要說：“你是不是可以用另一方法干?！?/p>

　　(6) 勇于決斷。錯(cuò)誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯(cuò)誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導(dǎo)致“壓力”增大，有損身體健康。

　　(7) 全局著眼，不拘泥于細(xì)部瑣碎的小事。每一件小事、細(xì)節(jié)之處過分擔(dān)心，長此以往，將被“壓力”壓垮。

　　(8) 不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母，“有意義、有經(jīng)驗(yàn)的失敗”要比“簡單的成功”獲益更大。

　　(9) 及早預(yù)防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因。

　　(10) 睡眠時(shí)間要充分，要補(bǔ)足。

　　(11) 運(yùn)用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護(hù)大腦神經(jīng)健康。