生活中，我們可能會(huì)遇到這樣的人：他們熱衷于搶奪話語(yǔ)權(quán)，常等不及別人說完，就要發(fā)表自己的意見。愛插嘴的人往往會(huì)遭人厭煩，沒人愿意與其交流。

　　分析其心理，首先，一部分人沒有意識(shí)到自己的溝通習(xí)慣不好。我們不妨善意地提醒對(duì)方，“可以先聽我把整件事說完么”，“請(qǐng)你停一下，聽我說兩句”，這會(huì)幫助他們意識(shí)到自己的問題，使溝通更順暢。

　　其次，一部分人明知道這樣不好，但就是難以控制自己，腦子里 的想法不說出來(lái)就非常焦躁，可能是被焦慮情緒所影響。焦慮時(shí)，人不僅愛插話，而且語(yǔ)速也會(huì)變快，在表達(dá)自己的觀點(diǎn)時(shí)更是不容許別人打斷。他們不僅不能換位 思考，還會(huì)曲解別人，以為大家都在對(duì)自己指手畫腳。某些生活事件，比如考試或考核臨近、即將發(fā)生令人擔(dān)憂的事情、承擔(dān)重要任務(wù)等，都會(huì)誘發(fā)焦慮情緒，并持 續(xù)一段時(shí)間。此外，焦慮型人格者經(jīng)常感到緊張、提心吊膽、自卑，總愛杞人憂天，對(duì)拒絕和批評(píng)過分敏感，會(huì)習(xí)慣性地夸大日常生活中的潛在危險(xiǎn)，從而出現(xiàn)愛插 嘴等不良習(xí)慣。

　　如果你在與人溝通時(shí)也時(shí)常感覺不吐不快，容易焦慮，那不妨在談話時(shí)提醒自己放松下來(lái)。第一，嘗試深呼吸，慢慢地把氣呼出 來(lái)，會(huì)讓你感覺全身放松下來(lái)，更容易控制自己插嘴的毛病。第二，不要總以自我為中心，希望別人聽你說，而要更多地去關(guān)注別人都說了些什么，力求把別人的話 理解明白再開口。

　　如果焦慮情緒總讓你不安，而且上述自我調(diào)節(jié)方法作用不大，影響到正常生活、工作，就應(yīng)該尋求心理咨詢師的幫助。他們會(huì)幫你發(fā)現(xiàn)問題背后的心理根源，找出更加適合你的應(yīng)對(duì)方法。