課程目的：通過(guò)對(duì)健康理論的解析，讓人們理解哪種狀態(tài)才是真正健康的，并講授一些實(shí)用的身心放松松弛療法，應(yīng)對(duì)生活中的壓力，以達(dá)到身心的健康完美狀態(tài)的目的。

第一章：健康理論健康的完美狀態(tài)解讀健康健康的誤區(qū)：

健康的四個(gè)要素生理亞健康的反應(yīng)活力：

健康的重要元素亞健康為何引起疾?。?

亞健康所致的癥狀如何簡(jiǎn)單識(shí)別健康：

（內(nèi)容均結(jié)合案例詳解）

 1、健康的早期預(yù)警信號(hào)四種癥狀結(jié)合案例詳解

2哪些問(wèn)題影響健康

1、壓力影響健康什么情況下會(huì)產(chǎn)生

壓力感主要壓力源（圖解）

結(jié)合案例（圖解）

（一）來(lái)自事業(yè)的壓力影響健康多種事業(yè)壓力影響健康案例詳解

（二）來(lái)自家庭壓力影響健康多種家庭壓力影響健康案例詳解

第二章：健康的生活方式

（一）健康的生活方式 7種習(xí)慣促進(jìn)健康

（各部分均結(jié)合案例詳解）

健康對(duì)個(gè)體的益處活力、壓力和放松

（二）健康緩沖器：

教你從多方面達(dá)到健康完美狀態(tài)

(三)如何自我對(duì)話變?yōu)榉e極的力量

 (四）如何管理憤怒保持良好心態(tài)

你最關(guān)注的關(guān)于憤怒的三個(gè)問(wèn)題

應(yīng)對(duì)憤怒的秘訣

（五）身心平靜的松弛療法綜述：

應(yīng)對(duì)壓力的兩種放松方法：

松弛療法的具體技術(shù)

 1、呼吸技術(shù)六種呼吸技術(shù)并現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)練習(xí)

 2、冥想技術(shù)冥想的類(lèi)型冥想的益處冥想的方式

 3、想象技術(shù)意向?qū)б呙吲c自我催眠催眠的作用如何進(jìn)行催眠減壓體驗(yàn)催眠

 4、肌肉放松技術(shù)

5、其他技術(shù)將放松作為你生活必不可少的一部分