教練可以幫助客戶使用心錨,協(xié)助他們在需要的時候快速連接內(nèi)在智慧。設(shè)置心錨需要使用自然的連接過程,幫助客戶進入正面體驗中,這通過以下步驟具體實施。
1.確定一個能幫助你改善自己表現(xiàn)的內(nèi)在智慧。(例如:果斷、有動力、自信、冷靜等)
2.回憶你能夠強烈體驗到那種智慧的某一時刻。
3.找一種東西作為心錨誘發(fā)那個智慧(物體、頭腦中的畫面、關(guān)鍵詞、手勢等)。
4.讓自己回到充滿智慧的體驗中,看看你在腦海里都看到了什么,聽到了什么,在心里感受到了什么,盡可能逼真地完成上面的過程。通過迅速把你的注意力轉(zhuǎn)移到那個線索或誘因上,建立你關(guān)于這個體驗和心錨之間的連接。
5.用片刻時間,清空你的大腦,分散自己的注意力。
6.把注意力放在心錨上,你就會馬上進入充滿智慧的狀態(tài)。