壓力與情緒管理課程大綱 課程對象：企業(yè)中高層管理者 課程時(shí)間：1天 課程目的：通過對壓力和情緒來源、關(guān)系管理的學(xué)習(xí)，讓學(xué)員在輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍中緩解情緒、釋放壓力，從而有效改善生活和工作的態(tài)度，有助于提高工作效率和生活質(zhì)量。 授課風(fēng)格：1、 風(fēng)趣幽默 2、 互動(dòng)性強(qiáng) 3、 案例豐富 4、 情景教學(xué) 5、 深入淺出 6， 寓教于樂 授課形式：1、課堂講述 2、案例分析 3、腦力暴風(fēng) 4、情景演練 5、短片播放 6、圖片展示 7、互動(dòng)游戲 8，心靈瑜伽 課程大綱 壓力的概念及源泉 一，工作的壓力來自于：人際、角色、組織和工作自身 二，壓力的概念 三，壓力三大類變量：壓力源、壓力和壓力后果 四，壓力主要來源于內(nèi)部和外部兩方面 五，《水知道答案》的啟發(fā)：心態(tài)決定行為，行為決定結(jié)果 節(jié)：壓力在生理和心理方面的反應(yīng) 一，壓力對生理的反應(yīng)及產(chǎn)生的相關(guān)疾病 二，壓力對心理的反應(yīng)表現(xiàn)在情緒上， 三，壓力對行為的反應(yīng)導(dǎo)致行為的改變，在工作中的具體表現(xiàn)及不良影響。 節(jié)：壓力自測 一，你出于怎樣的狀態(tài)： 1，你的職業(yè)倦怠了嗎？ 2，你的職業(yè)壓力有多大？ 3，通過自測，分析自身的壓力 節(jié)：壓力與情緒管理 一，情緒與壓力的關(guān)系 二，情緒與壓力的常規(guī)處理方法：打壓、否定、消除 三，調(diào)節(jié)情緒釋放壓力的有效清除方法： 1，認(rèn)識自我 （認(rèn)識自我，發(fā)現(xiàn)真我，找回真我） 2，保持好心態(tài) （積極心態(tài)和感恩心態(tài)） 3：掌握減壓和情緒管理的技巧：焦點(diǎn)法、保險(xiǎn)箱法、五步脫困法 四，信念大法： 1，信念系統(tǒng)—BVR，你的所思所想會吸引相應(yīng)的結(jié)果！ 2，ABC法則： 3，改變不合理的信念 節(jié)壓力與情緒的釋放：心靈瑜伽體驗(yàn) 節(jié)：學(xué)員分享交流 -