不久前，一句“上班如上墳”，在網(wǎng)上引發(fā)了職場(chǎng)人的共鳴：我們討厭上班，已經(jīng)到了精神萎靡、情緒抑郁、頭昏腦漲甚至胸悶氣短的程度了！

當(dāng)我們?yōu)榇碎_(kāi)始排斥、拖延、拒絕工作時(shí)，就表示心因性的情緒病“厭班癥”已經(jīng)找上門(mén)。雖然長(zhǎng)久以來(lái)，人們對(duì)周而復(fù)始的工作事項(xiàng)、一成不變的工作狀態(tài)都會(huì)感覺(jué)到厭煩和倦怠，但此刻我們?cè)撟龅?，就是要相信自愈的力量，并找到修通的方式?/p>

就想甩手不干了

我們總是很容易聽(tīng)見(jiàn)周?chē)腥死悟}滿(mǎn)腹：“我不想上班，我厭煩所執(zhí)行的一切，我快要被工作折磨死了。”然后更多人就又開(kāi)始感同身受：“大量的工作壓得我喘不過(guò)氣”、“上司的吹毛求疵真讓人想死”、“伺候刁鉆客戶(hù)根本不是人干的”……歸根結(jié)底，就是想甩手不干了。

這其實(shí)是大腦正在向我們發(fā)出厭班的訊號(hào)，而不同程度地討厭自己的工作，幾乎會(huì)發(fā)生在每個(gè)人身上。

“每天早上8點(diǎn)，鬧鐘準(zhǔn)時(shí)響起，我都躺在床上不肯起來(lái)。掙扎于腦子里的各種逃班計(jì)劃，但很快就會(huì)因?yàn)闃?gòu)不成請(qǐng)假理由而又逐一推翻。接著估算如果不工作，銀行存款能讓我有多久的自由生活保障，而此后如果不能順利找到工作又怎么辦，總不能讓老婆來(lái)養(yǎng)自己吧？想到這些，我就不得不在一種萬(wàn)念俱灰的情緒中起床，然后例行公事地洗漱上班?！?/p>

32歲的陶勒是上海一家大型地產(chǎn)公司的項(xiàng)目策劃，最近半年以來(lái)，他絞盡腦汁的方案總不能獲得上司的賞識(shí)，在被反復(fù)要求修改的過(guò)程中，陶勒的“厭班癥”終于爆發(fā)：“只要進(jìn)入辦公室、打開(kāi)電腦，面對(duì)不論怎么修改都不能讓上司滿(mǎn)意的方案，一股強(qiáng)烈的抑郁塞滿(mǎn)胸腔，恨不得就此昏厥過(guò)去。而每次聽(tīng)到上司叫我去辦公室，除了煩躁至極外，還會(huì)條件反射地冷汗直冒。這份失去方向、越努力做就越錯(cuò)的工作，簡(jiǎn)直就像個(gè)毫無(wú)盡頭的噩夢(mèng)。”

在一些“厭班癥”討論小組中，也總能看見(jiàn)厭倦工作、不想上班的人像陶勒一樣，他們的共同特征幾乎都是：早上不想起床，起床后不想出門(mén)，走在路上不想去辦公室，到了辦公室就頭昏腦漲，無(wú)法抑制地懷疑辦公桌上那一堆堆周而復(fù)始的事，究竟有什么意義……

只是抱怨對(duì)工作的厭惡，并不能帶來(lái)任何實(shí)質(zhì)性的改善。而甩手不干的那些人，在投入下一個(gè)工作后，多半又會(huì)被“厭班癥”迅速吞噬。

我們?yōu)楹螣┕ぷ?/strong>

如果就此進(jìn)行隨機(jī)調(diào)查，向身邊的隨便哪個(gè)人提問(wèn)：“你討厭過(guò)自己的工作嗎？”相信說(shuō)“不”的只有極少數(shù)，而這些人也不過(guò)是打算隱藏一些沮喪的情緒。

為什么說(shuō)厭班癥的根源是沮喪？在現(xiàn)代主流價(jià)值觀(guān)中，工作是實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值的途徑之一，這其中包含著個(gè)人能力的證明。人們對(duì)工作產(chǎn)生厭倦，最直接的原因就是工作不順，得不到上司的肯定、拿不到可觀(guān)的薪水、與同事的關(guān)系糟糕甚至被排擠、滿(mǎn)腔抱負(fù)難以獲得施展等。而那些看似工作順利的一群，長(zhǎng)此以往地執(zhí)行內(nèi)容相同的工作，卻很久沒(méi)有創(chuàng)新與突破，他們的內(nèi)在也會(huì)變得機(jī)械麻木，并心生倦怠。

接著，急功近利、心理承受能力弱的大多數(shù)要么把問(wèn)題歸結(jié)到自己身上自怨自艾，要么通通推給他人責(zé)怪命運(yùn)不公，但最終都會(huì)對(duì)工作充滿(mǎn)抵觸，內(nèi)心夾雜著焦躁、煩悶。

可嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，令人們?yōu)榱松?jì)不得不強(qiáng)打精神去上班，此時(shí)從精神分析角度，暫時(shí)性使人處于一種理想狀態(tài)的“保護(hù)性應(yīng)激反應(yīng)”勢(shì)必粉墨登場(chǎng)，如不及時(shí)干預(yù)這種形同逃避的假象，“應(yīng)激反應(yīng)”將動(dòng)員我們的神經(jīng)、內(nèi)分泌、代謝能力透支身體資源，不僅會(huì)對(duì)機(jī)體帶來(lái)負(fù)面影響，還會(huì)帶來(lái)心理上更大的負(fù)面沖擊。

心理專(zhuān)家們已經(jīng)證實(shí)，“厭班癥”是一種慢性心理疾病，幾乎潛藏在每個(gè)職業(yè)人的神經(jīng)系統(tǒng)里。再剛強(qiáng)的人，也會(huì)出現(xiàn)厭倦工作的時(shí)候，一旦發(fā)作，則會(huì)強(qiáng)烈地刺激渾身的神經(jīng)末梢，出現(xiàn)各種職場(chǎng)倦怠癥狀。

比如面對(duì)工作時(shí)總是精神萎頓、思維混沌、抑郁焦慮，極度排斥工作之余，又不得不考慮生計(jì)，在公司不敢輕易發(fā)作，回到家中就負(fù)面情緒大爆發(fā)，導(dǎo)致家庭關(guān)系緊張。被這些過(guò)重的精神負(fù)擔(dān)困擾，勢(shì)必會(huì)引發(fā)身體不適，經(jīng)常心悸乏力、頭昏腦漲、肌肉疼痛，甚至連累免疫力下降及消化系統(tǒng)失調(diào)，如有其他如心腦血管疾病等慢性病史，還可能危害其病變惡化。

選對(duì)時(shí)間發(fā)作

聽(tīng)上去很不幸，每個(gè)人都會(huì)遇到“厭班癥”，這是一個(gè)避無(wú)可避的癥狀。但正因?yàn)槿绱?，我們才更需要正視及接納它，不過(guò)，這并不等同聽(tīng)之任之地讓它影響、控制我們的情緒，否則我們只會(huì)因此一蹶不振。

事實(shí)上，不論男女，職場(chǎng)都需要人們更加理性和專(zhuān)注，而懂得避重就輕、選擇把不可避免的“厭班癥”留到一個(gè)合適的時(shí)機(jī)地點(diǎn)來(lái)發(fā)作，才能不影響大局。

“上班這點(diǎn)事”的電視嘉賓薛莉，前不久就講過(guò)這樣一個(gè)例子：“記得有天下午，我們那位平時(shí)神經(jīng)像銅管一樣粗的女老板突然變得瘋瘋癲癲起來(lái)，大聲說(shuō)：來(lái)來(lái)來(lái)，我請(qǐng)大家喝一杯去。時(shí)值下午3點(diǎn)，很多酒吧還沒(méi)開(kāi)門(mén)。叫出租車(chē)到一個(gè)看得到上海外灘全景的餐廳，被人家禮貌地拒絕：對(duì)不起，我們下午不提供酒類(lèi)。由于怠惰發(fā)作的時(shí)機(jī)不太對(duì)頭，居然找不到酒精來(lái)發(fā)泄，最后只能在一家咖啡館里狂灌了幾杯含威士忌的愛(ài)爾蘭咖啡，權(quán)作安慰。”

“這次瘋癲行為并沒(méi)改變我對(duì)這位女老板神經(jīng)粗細(xì)的認(rèn)識(shí)。因?yàn)槟莻€(gè)下午本來(lái)就沒(méi)什么重要的事，而且是一個(gè)項(xiàng)目已經(jīng)結(jié)束、另一個(gè)項(xiàng)目尚未開(kāi)始的空隙。也就是說(shuō)，她即使是發(fā)泄自己的厭班情緒時(shí)，都在挑選時(shí)機(jī)和方式?！?/p>

如果說(shuō)一個(gè)職業(yè)人寧可任性地置工作的最后期限于不顧，而一味沉溺在厭班情緒中時(shí)，那么很可能在“厭班癥”頻繁發(fā)作之后，不是不堪重負(fù)地忍受壞到最低點(diǎn)的結(jié)果，就是暫時(shí)輕松地索性一走了之，留下一堆爛攤子的同時(shí)，也給人留下能力不濟(jì)、不負(fù)責(zé)任的結(jié)論。

當(dāng)然灑脫的人可能會(huì)說(shuō)，對(duì)別人的眼光并不介意，但學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)“厭班癥”是自己的事，而且我們明明有能力做出更好的選擇——不想上班就玩好了，只要選對(duì)時(shí)機(jī)。

厭班的權(quán)利

當(dāng)我們總是處于一種狀態(tài)一成不變，自然會(huì)對(duì)另一種狀態(tài)心生羨慕。那些閑得太久的自由職業(yè)者，又何嘗不是患上了“厭閑癥”，對(duì)上班族羨慕得要死？一位智者曾說(shuō)過(guò)：與其去注意我們需要什么才能生存，不如去注意我們沒(méi)了什么就無(wú)法生存。不妨放慢腳步，簡(jiǎn)化生活，回應(yīng)自身內(nèi)在的呼喚——那個(gè)能引導(dǎo)我們走向幸福的聲音。

厭班導(dǎo)致一時(shí)的工作效率低下，并不是罪無(wú)可恕的事，長(zhǎng)此以往才會(huì)屢屢被失敗感包圍，產(chǎn)生身心不適甚至自我厭棄。因而我們不妨放松點(diǎn)，做個(gè)深呼吸，告訴自己?jiǎn)栴}遠(yuǎn)不如想象中嚴(yán)重，找對(duì)方式進(jìn)行自我調(diào)整，那么“厭班癥”就只不過(guò)是提醒我們對(duì)工作、乃至家庭和個(gè)人狀態(tài)進(jìn)行審視的契機(jī)而已，我們有能量將壞事變好事。

正視工作的重壓會(huì)令人厭煩、允許自己有“厭班癥”，就能正視罷工和玩耍是應(yīng)有的權(quán)利，特別是當(dāng)厭班情緒爆發(fā)時(shí)。這就好比一直被繃緊的彈簧，需要放松才能重新恢復(fù)活力。但還是那句話(huà)，玩耍，也得選對(duì)時(shí)機(jī)。同時(shí)，我們還可以試試做這些有益身心的事：

1.思考 想想為什么而工作，為了實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值？那么就得審視目前的工作是否使人感覺(jué)有趣，是否是自己所擅長(zhǎng)，是否有足夠的耐性去積累經(jīng)驗(yàn)。如僅為了找個(gè)工作能養(yǎng)活自己，那厭班則說(shuō)明不能妥協(xié)的事情太多，得好好想清楚自己最想要的到底是什么。

2.規(guī)劃 如果感覺(jué)工作量太大，先別著急開(kāi)工，拿出白紙把要做的逐條寫(xiě)下，按迫切程度進(jìn)行先后排列，然后從第一個(gè)做起。并對(duì)自己許諾，做完這些后給自己放個(gè)假。

3.溝通 得不到上司的贊許，多半是工作方向出了問(wèn)題，及時(shí)的溝通比一個(gè)人想破頭好得多。和同事多聊天，哪怕是與工作無(wú)關(guān)的八卦，當(dāng)人際關(guān)系更親密后，我們才會(huì)對(duì)人對(duì)事產(chǎn)生需要與被需要的歸屬感。

4.審視 在工作中，自己最容易因?yàn)槟男┦虏婚_(kāi)心？寫(xiě)下來(lái)，再得出在這些事上要如何才會(huì)令自己開(kāi)心的結(jié)論。放心，結(jié)論大部分都是荒謬的，但這會(huì)令人豁然開(kāi)朗地會(huì)心一笑。

5.放松 盡量在工作時(shí)間內(nèi)完成工作，休息時(shí)間就徹底放空?？v容自己通宵K歌、睡個(gè)昏天暗地、看本勵(lì)志書(shū)、請(qǐng)朋友吃飯一吐心中不快……總之一切喜歡的自寵方式。

6.控制 不對(duì)厭班情緒放任自流，除了非常私人化地審視工作、調(diào)整心態(tài)外，還得注意不把壞情緒帶給他人，特別是重要家人。時(shí)刻謹(jǐn)記，永遠(yuǎn)無(wú)條件支持我們的，只有家人。