生活不是為了工作，工作是為了更好的生活，雖然職業(yè)生涯并不總是讓人快樂的。但人生苦短！每個人都要學(xué)會享受工作給我們帶來的愉悅體驗。怎樣在工作時，讓自己的嘴角掛上發(fā)自內(nèi)心的微笑？下面就是專家們提出的解決辦法：

快樂工作秘訣一：工作不是你生活的全部

法國社會學(xué)家多米尼克·梅達(dá)（Dominique Meda）說：“必須停止‘工作就是一切’的想法?！彼龔?qiáng)調(diào)在工作中建立一種平和的關(guān)系，但也承認(rèn)，在現(xiàn)實中做到這一點并不容易，因為我們都深信“不工作就沒飯吃”。

27歲的海娜是美容產(chǎn)品品牌經(jīng)理,“我也希望像很多心理自助書建議的那樣，不能將生活等同于‘賺錢’。但工作中，我仍然像只永不停歇的兔子。而且，我竟然能夠從中感受到模糊的快樂！”

法國心理專家帕特里克·阿馬爾（Patrick Amar）說：這種矛盾的情緒并不奇怪，原本工作就是痛苦和成就感緊密交織在一起的產(chǎn)物。但在現(xiàn)實生活中，你的自我價值越多元，就越容易感到快樂。

對此，美國耶魯大學(xué)心理學(xué)家派翠夏·林維爾（Patricia Linville）建議：“當(dāng)我們在工作中遭遇挫折和打擊時，需要在別的方面得到恢復(fù)。如果成就感只來自工作，那么工作上的不順心，就更容易影響到情緒。和工作保持適當(dāng)距離，建立一種平和的關(guān)系，正是為了在工作中更好地感受快樂。”

快樂工作秘訣二：表現(xiàn)幽默感與好心情

很多時候，工作難以快樂的根源在于死氣沉沉的工作氛圍。法國心理學(xué)家本杰明·薩勒（Benjamin Sahler）對許多企業(yè)進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，很多公司都有簡潔的環(huán)境，舒適的空調(diào)，柔軟的地毯，但是氛圍卻使人感到窒息。

好的工作氛圍需要每個人的努力，比如交談、好心情、幽默感，還有每天交換帶來的小零食，都可以是快樂的開始。北京航空航天大學(xué)心理咨詢中心王慧琳認(rèn)為：“親密穩(wěn)定的人際關(guān)系是快樂與否最重要的因素。既然與親友在一起時，我們能找到快樂，那為什么要在工作中，放棄這種快樂呢？”

當(dāng)然，這并不是讓我們成為辦公室里的抱抱熊，也不是讓我們對同事投入過度的感情。專家建議，笑能帶來心理上的奇效，同事之間應(yīng)該多在一起找樂。笑永遠(yuǎn)都是化敵為友的最好辦法。坐等別人主動示好，則是非常消極的。

快樂工作秘訣三：向上司說出自己的需求

工作中最惱人的情況之一，就是上司似乎根本意識不到我們需要幫助，不要認(rèn)為上司應(yīng)該知道你的想法。

“如果對上司的要求有異議，大部分人會選擇沉默，避免沖突?！比蚵殬I(yè)規(guī)劃師杜爽認(rèn)為：“人們擔(dān)心表達(dá)不滿會破壞與上司的關(guān)系，損傷自己的利益，或令沖突無法收場。但忍受的同時又有很多怨氣無法排遣。”法國心理專家帕特里克·阿馬爾（Patrick Amar）強(qiáng)調(diào)：“只要有必要，我們就應(yīng)該有禮有節(jié)，而且直率地表達(dá)想法。除非上司是個變態(tài)的虐待狂，否則坦誠的表達(dá)不會讓事情變得更糟?！?/strong>

當(dāng)然，我們必須分清，哪些“無法開口”的困難是真實的，哪些只是我們的想象。很多時候，為自己設(shè)置障礙的正是我們自己。因此在和上司談話前，一定要確定事情是否真的超越了你自己的能力范圍。不管是請求額外的幫助，還是讓上司理解你的努力，都是如此。

也許最糟的情況是壓力和自制成為一種習(xí)慣，我們都忘了自己還有需求?！拔覀儜?yīng)該學(xué)習(xí)關(guān)注內(nèi)在的感覺，傾聽身體和心靈發(fā)出的聲音?！毙睦碜稍儙熗趸哿罩赋?strong>：“當(dāng)我們頭痛、煩躁、惡心、食欲不振或暴飲暴食時，也許就是該和上司談?wù)劦臅r候了?！?/strong>

快樂工作秘訣四：不要以公司為家

“很多時候，員工都處于一種情感邏輯中”，心理分析學(xué)家讓-克勞德·里歐戴（Jean-Claude Liaudet）說：“那就是，付出與收獲必須對等。我們付出，然后期待自己的付出能夠被賞識。這種想法是錯誤的！”他認(rèn)為：“人們總是讓家庭生活的經(jīng)歷，影響到自己與公司的關(guān)系。比如，他們總是在老板的身上，尋求本應(yīng)來自父母的認(rèn)同。在心理學(xué)上，這就是‘移情’?！蹦俏覀兙蛧L試另外一種“職場移情”的方式吧。心理學(xué)家本杰明·薩勒（Benjamin Sahler）建議：“我們當(dāng)然無法在工作時，將自己的情感鎖在更衣室里，那么還不如用成熟的情感面對工作！”怎么做呢？概括說來，成熟的定位就是：緊密但是自主。

快樂工作秘訣五：將自己的內(nèi)心沖突外化

“很多人認(rèn)為，沖突是冒險和愚蠢的?！比蚵殬I(yè)規(guī)劃師杜爽說：“這是因為東方文化中講求許多規(guī)條，勸人盡量減少冒犯。但實際上，我們最應(yīng)該學(xué)會內(nèi)外一致性的表達(dá)?！比绻九c個人利益發(fā)生沖突時，只是反復(fù)在心里掂量，深感焦慮，不是好辦法。讓-克勞德·里歐戴認(rèn)為：“內(nèi)心的沖突在我們身上，通常表現(xiàn)為潰瘍和抑郁。當(dāng)我們決定與身上的束縛抗?fàn)帟r，我們才能找回健康。如果我們開放心靈，就能置自己于沖突之外了。這個過程可能會使人痛苦，但這是個更加健康的方法。”事實上，無休止的內(nèi)心沖突還有另一重的危害。“逃避問題會失去解決問題、推動心靈成長的契機(jī)。”心理咨詢師王慧琳指出。

因此，“只抱怨不行動是孩子氣的行為！”行動是緩解焦慮的有效途徑。建設(shè)性的解脫能夠通過更有趣的方法來實現(xiàn)。在工作中尋找快樂當(dāng)然不是容易的事，不是每個人都能如愿以償。我們當(dāng)然希望公司為員工提供更多的心理支持。盡管如此，心理專家帕特里克·阿馬爾依舊告誡我們：“每個人都應(yīng)該對自己在工作中的情緒負(fù)責(zé)?！?/p>