科學(xué)研究表明,人睡覺時(shí)應(yīng)該采用頭北腳南的朝向
這是因?yàn)榈厍虮旧砭哂械卮艌?chǎng)存在,地磁場(chǎng)的方向是南北向(分南極和北極),磁場(chǎng)具有吸引鐵鈷鎳的性質(zhì),人體內(nèi)都含有這三種元素,尤其是血液中含有大量的鐵,選擇頭北腳南的朝向入睡,可順應(yīng)地磁力線,使磁力線平穩(wěn)地穿過人體,最大限度地減少地球磁場(chǎng)對(duì)人體的干擾,使睡眠更加香甜。
中醫(yī)也認(rèn)為,人們睡覺時(shí)應(yīng)該頭北腳南。解釋是,取這種睡向,人體內(nèi)的氣血運(yùn)行方向與地球磁力線方向一致,容易使氣血暢通,代謝率降低,能量消耗減少,一覺醒來,自然覺得身心爽快。古今很多醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為,無論男女老少,向右側(cè)臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。這主要是由人的生理結(jié)構(gòu)推衍而來的。人的心臟位于胸腔左側(cè),胃腸道的開口都在右側(cè),肝臟也位于右側(cè)。如果右側(cè)臥的話,就可以減輕心臟的壓力,心臟的壓力小了,就有利于血液搏出,增加胃、肝等臟器的供血流量,同時(shí),右側(cè)臥位時(shí)胃內(nèi)容物較易流入十二指腸和小腸,因而有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。
另外,采用這種姿勢(shì)睡覺,還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放松,并能保證呼吸通暢,且能使心、肺和胃腸的生理活動(dòng)降到最低限度。由于心臟不受壓迫,肺臟呼吸自由,故能確保全身在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣供給,使大腦得到充分休息,改善睡眠質(zhì)量。
其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。仰臥時(shí),舌根后墜,易使呼吸不暢而發(fā)出鼾聲,睡熟之后手還易放在胸前壓住心窩,導(dǎo)致噩夢(mèng),使人睡得很累;俯臥時(shí),胸部、腹部受壓,口鼻易被枕頭捂住,還容易造成落枕;左側(cè)臥時(shí),心尖部易受壓,耳朵貼在枕頭上可聽到心音搏動(dòng),影響入睡,久而久之,還可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和心血管疾病。
對(duì)大多數(shù)健康的人來說,其實(shí)不必過分計(jì)較自己的睡眠姿勢(shì)。這是因?yàn)樵谝灰沟乃哌^程中,人體翻轉(zhuǎn)次數(shù)較多,人是不可能保持同一個(gè)睡姿到天亮的。我們的身體很聰明,它為了解乏和恢復(fù)體力,總會(huì)讓人們?cè)谒X過程中,不自覺地變化睡姿。
對(duì)患有某種疾病的人而言,講究一下睡眠姿勢(shì)很有必要,不能機(jī)械地強(qiáng)求右側(cè)臥位。自行采取一些保護(hù)性睡姿,對(duì)預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。要知道,許多疾病就是由于睡姿不當(dāng)誘發(fā)或加重的。下面我們就來具體介紹幾種常見病的適宜睡姿:
肺結(jié)核:兩邊肺部都有病的人,最好采用仰睡。如果左肺有病,適宜左側(cè)睡;右肺有病,則宜右側(cè)睡。
心肌炎、哮喘、心力衰竭:采取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循環(huán),減少肺部瘀血,增加氧氣的吸入量,有利于癥狀的緩解與休息。
中耳炎:一般膿汁會(huì)灌滿患側(cè)耳道,為使膿汁引流通暢,可采取患側(cè)臥位,以促使膿液排出。
胃潰瘍:胃潰瘍病人宜提倡左側(cè)臥位。如果向右側(cè)臥,從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況,而且持續(xù)不斷,可引起胃部灼痛。
心臟?。?/span>心臟代償功能尚好者,可向右側(cè)臥。若已出現(xiàn)心衰,可采用半臥位,以減輕呼吸困難,切忌左側(cè)臥或俯臥。
高血壓:高血壓患者,特別是老年高血壓患者,睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位,可使用15厘米高的枕頭,太高或太低都會(huì)產(chǎn)生不適感。
膽囊炎、膽石癥:宜采取右側(cè)臥位,這樣有利于膽汁的排泄,防止結(jié)石嵌頓、梗阻,從而疼痛。
腰背痛:適宜側(cè)臥睡,這樣可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牽拉緊張,刺激或壓迫神經(jīng),而引起或加重腰背疼痛。
頸椎?。?/span>睡覺時(shí)應(yīng)把枕頭放在頸下,不要讓頸部懸空,也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。