21世紀里，關心自己身心的什么話題最多？100人中不言而喻回答是排毒養(yǎng)生，辟谷養(yǎng)生，自然養(yǎng)生……“排毒養(yǎng)生和辟谷養(yǎng)生排毒”等話題，值得我們去探討嗎？是的，也許在70年代、80年代、甚至于90年代可能都不是熱門話。然而，2000年后，人們物質生活豐富多彩，身體胖了，高脂肪，高血脂，高血壓蜂擁而來，自然解決肥胖和這些三高癥的特效秘法，就數(shù)是辟谷養(yǎng)生和排毒養(yǎng)生了，所以辟谷排毒在神州大地是家喻戶曉。

目前，人體處于內毒和外毒的包圍中！”近來掛在千萬人嘴邊的“毒”并不是指可立即置人死地的砒霜之類，而是指能零敲碎打地挖健康墻腳的化學物質或物理因素?，F(xiàn)代人在幸福和不幸的夾縫中生活，一方面快樂地享受著五光十色的物質世界，大吃大喝，一方面恐懼地躲避著四面八方的毒害，尋求防毒設施。

今天，報上有人發(fā)出警告：這種東西不能吃！明天，網(wǎng)上有人送來勸告：那種東西吃不得！能吃的東西越來越少，靠什么活下去呀？大氣遭到污染的告誡，地球人已聽了好多年了。喝涼水？涼水也不干凈，每年排入母親河的工業(yè)廢水多達幾十億噸呢。大氣污染、生物污染、聲污染……讓地球人千呼萬喚地等待“綠色的”生存空間，自然養(yǎng)生的樂園何處能尋呀！

人體天天在積聚內毒，內毒是從外毒非而來。人們在躲避外毒忙得不可開交之時，有識之士又提醒我們：注意“內毒”，千萬不可掉以輕心。人們因個人能力有限，暫時奈何不了強大的“外毒”，只能轉而想方設法對付“內毒”。這人人喊打、個個欲排的“內毒”，究竟為何物？醫(yī)學界是見仁見智，各有所指。中醫(yī)說，宿便是萬病之源，宿便中的毒素是引發(fā)疾病、加速衰老、肥胖、導致皮膚色斑的罪魁。西醫(yī)說，新陳代謝廢物（如二氧化碳、氨……）和腸道內食物殘渣的腐敗產(chǎn)物（如硫化氫、胺、酚、氨、吲跺及甲基吲跺……）是引發(fā)酸中毒、肝昏迷、過敏反應、高血壓的禍首。所以，中醫(yī)常用瀉藥把“罪魁”“瀉”出來，西醫(yī)則要透析、灌腸、輸液，把“禍首”“洗”出來。在千法萬方中，劉昕明老師從傳統(tǒng)文化角度，成為辟谷養(yǎng)生師職業(yè)培訓項目發(fā)起人，以辟谷來排內毒。

身體的“內毒”為何毒催毀人們生命健康？因為細胞在生活和工作中，要不斷地從生命之河（血液）中撈取“面包、牛奶（營養(yǎng)物和氧氣）”，同時倒下“垃圾”，即新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物。生命之河中漂浮的垃圾真是五花八門：二氧化碳、尿素、肌酐、尿酸……其中，二氧化碳最可恨，因為它可以直接卡住細胞的咽喉，不讓它呼吸。其他廢物，或能讓細胞的生存環(huán)境酸化，或能干擾人體的指揮“司令部”，或能騷擾人體的“化工廠（肝臟，也是人體的解毒中心）”……只是，在人體健康、處于“風和日麗”狀態(tài)下，它們的陰謀無法得逞。

一個自然健康的人體，有一套完整的污染治理工程在運轉，清除廢物的主角是大大小小的“清潔站”。生命之河日夜流淌，把垃圾運到清潔站去，再由清潔站將其驅逐“出境”。著名的清潔站有：可排除二氧化碳和一些無用之水的肺臟；可擠出氯化鈉、尿素和一些不受歡迎之水的皮膚及汗腺；可趕走膽色素、無機鹽、一些過剩之水及食物殘渣的消化道。腎臟真是“勞動模范”，它清除的垃圾數(shù)量大、種類多：尿素、尿酸、肌酐……當然還有大量生命河床容不下的水。一般情況下，這些清潔站不會罷工鬧事，“內素”也就無作亂之機。這是人體本能的發(fā)揮，即是辟谷能量的啟動，也是心能量的啟動。

人體中如果垃圾過多，或清潔站出故障，“內毒”就可能在體內聚眾鬧事，使人們生這樣那樣的病。垃圾過多，與現(xiàn)代人飲食方式和生活方式有關。吸煙、酗酒以及從西方傳來的“三高（高脂肪、高膽固醇、高蛋白）”飲食，都可產(chǎn)生大量垃圾，清潔站日夜奮戰(zhàn)，還是力不從心，只得讓你自食其果地生病吧。清潔站出故障也讓人頭疼，如當腎臟“半休”或“全休”（腎功能衰竭）時，此人只能三天兩頭地到醫(yī)院去清洗血液，否則會有生命危險。

這時，有人防患于未然地提出一些排毒養(yǎng)生的忠告，不妨列舉如下，與想通過排毒來“養(yǎng)生”或“養(yǎng)顏”者共享。

如果我們運動排毒：每周至少要進行一次象模象樣的運動，要“揮汗如雨”，以便體內毒素隨汗液排出。

在運動時，或者死心時采取深呼吸排毒：經(jīng)常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子;沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒;通便排毒：常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收并蓄，且促進通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……;利尿排毒：常吃多吃利尿的瓜果蔬菜。這些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和蔬菜這些堿性食物不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助桀為虐”的酸性體液環(huán)境調整到正常狀態(tài)（ph值7。35―7。45）。當然，多喝水（特別是老人）、多喝含有許多解毒因子的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒;此外，海帶、香菇、黑木耳等，它們或因對放射性物質有特強的親和力，或因富含膠質，有助于“內毒”外排、凈化血液，而成為我們應該常吃的“排毒” 食品一般而論，“體內環(huán)保系統(tǒng)”若無大的漏洞，五臟六腑各司其職、堅守崗位，我們又能注意戒煙限酒、按上述建議調整飲食習慣和生活方式，“內毒”就成不了氣候。不必要專門去服用什么“排毒湯”、“排毒丸”。如果體內排毒通路嚴重阻塞（如發(fā)生習慣性便秘、甚至腎功能衰竭），那也應在醫(yī)生指導下進行特殊的“排毒”治療。別忘了一句老話：“是藥三分毒。”弄得不好，無病倒排出病來了。

通過有效的排毒，對能夠對五臟六腑，四肢關節(jié)都起到疏理調節(jié)的作用。目前，運用有效的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法排毒，是得到國家認可的養(yǎng)生項目，如辟谷養(yǎng)生師職業(yè)培訓，排毒養(yǎng)生指導師職業(yè)培訓，而且這兩項職業(yè)培訓都可得到人力資源和社會保障部中國就業(yè)培訓技術指導中心統(tǒng)一頒發(fā)職業(yè)培訓證書。