曾國藩，清末湘軍將領(lǐng)，湖南湘鄉(xiāng)人。他是中國近代史上一位頗有影響、最具爭議的人物之一。

　　曾國藩自幼聰穎好學，16歲中秀才，24歲中舉人，飽嘗了“十載寒窗無人間”的艱辛與孤寂，清苦的讀書使他常常感到“耳鳴不止，稍稍用心，便覺勞頓”。但那時由于心高氣旺，沒有注意到身體的文弱會對他的事業(yè)有什么影響。后來由于他承擔的事情愈來愈繁重，此病竟成了困擾他一生的痼疾。道光二十年(1840)六月，曾國藩曾大病一場，病愈后，他在詩中留有“艱苦新嘗試保身”之句，在以后的歲月里，他認識到了身體保健的重要性，開始對養(yǎng)生之法進行探討和研究，逐漸形成了他的養(yǎng)生觀。毛澤東在《體育之研究》一文中談到，他師法“曾文正公臨睡洗腳，食后千步之法，得益不少”。

　　君逸臣勞的道家養(yǎng)生觀

　　曾國藩曾說：“省思慮，除煩惱，君逸之謂也；行步常勤，筋骨常動，臣勞之謂也?！痹鴩貏e崇尚道家養(yǎng)生思想，他在一封書信中寫道：“養(yǎng)生之道，以君逸臣勞四字為要?！彼f的“君逸”就是養(yǎng)心，“治心當以‘廣大’二字為藥”。就是人要清心寡欲，胸懷寬廣，注重“靜”、“節(jié)欲”，通過精神修煉達到修養(yǎng)的目的，保持良好的精神狀態(tài)，追求心理的健康，并提出此為“靜”的養(yǎng)生之道。他說的“臣勞”就是人的身體四肢要經(jīng)常鍛煉，處于一定的勞累狀態(tài)，才能筋骨常健，身體才能保持健康。這是“動”的養(yǎng)生之道。

　　曾國藩認為，養(yǎng)生應“懲忿窒欲，少食多勤”?！皯头蕖?，即所謂少惱怒也；“窒欲”，即知節(jié)嗇也。他認為，體質(zhì)強壯者就好像富人因戒奢侈而更加富有；體弱者如貧人，因節(jié)儉吝嗇而能使自己逐步富裕起來。“節(jié)嗇”并不是單指節(jié)制食、色二性，雖然他多次對家人強調(diào)“讀書養(yǎng)我浩然之氣”，但也認為讀書也應有約束，不可太過。他在自己的家中懸掛著“養(yǎng)生以少惱怒為本”的堂匾，時刻提醒自己，并在寄給屬下的信中說： “年來骨肉哀戚之事，層見迭出。以精力匱乏，亦遂強自排解，渙然若托于莊周劉伶之徒者?！?

　　為能做到少惱怒，他提出“以志帥氣”、“以靜制動”。他認為，大病在身之人可以支持的原因主要有兩方面；一是以志帥氣，二是以靜制動。人疲憊不振，是氣弱。意志堅強的人，能根據(jù)氣的變化采取相應措施聚神靜氣。如果早晨貪睡，則應勉強起床使自己興奮起來；若百無聊賴，就應端坐以凝神。這就是“以志帥氣’，之說。一個人久病虛怯，就會產(chǎn)生怕死的念頭，魂夢皆不安靜。就必須將生前之名、身后之事、一切雜念鏟除干凈，自然有一種恬然意味。而平靜之余，抗病能力就會增強，身體會逐漸好轉(zhuǎn)，這就是“以靜制動” 之法。不管是“以志帥氣”，還是“以靜制動”，指的都是精神調(diào)養(yǎng)，讓人們保持積極向上的心理狀態(tài)，這種調(diào)養(yǎng)的理論，即使以現(xiàn)代人醫(yī)療保健的眼光來看，也是科學的，值得后人重視。

　　重視自然調(diào)養(yǎng)的用藥觀

　　他認為，“治身當以‘不藥’二字為藥”。他所說的“不藥”，就是病了不要過于相信醫(yī)學。曾國藩自小受祖父“不信醫(yī)”訓誡的影響，認為“藥雖有利，害亦隨之，不可輕服”，反對動輒用丹藥治療。晚年，由于他在政治上崇尚無為，所以養(yǎng)生觀也祟尚無為。他在寄給兒子的信中說：“爾雖體弱多病，然只宜清靜調(diào)養(yǎng)，不可妄施攻治。”可見他非常注重自然調(diào)養(yǎng)，這或許是也與那個時代醫(yī)療條件差，庸醫(yī)較多，而使人們諱疾忌醫(yī)。

　　勤則壽，逸則亡的養(yǎng)生觀

　　曾國藩說“精神愈用而愈出”，“智慧愈苦而愈明”。曾國藩一生苦心勞力，做事踏實認真，自創(chuàng)“五到”之說。他以勤自勵，以苦為樂，說：“君子有三樂”，把“勤勞而后憩息”作為三樂之一。當時世局維艱，只有勤，才能強健筋骨、磨煉意志，可以為國家盡忠盡力，亦可保持己身之康泰。他說：“古時圣君賢相，無時不以勤勞自勵。為一身計，則必操習技藝，磨煉筋骨，困知勉行，操心危慮，而后可曾智慧而長才干……勤則壽，逸則亡。”這是曾國藩在養(yǎng)生中注重養(yǎng)德的表現(xiàn)，他處于中國歷史的一個非常時期，一生苦心勞體，做事踏實認真，是晚清名重一時的大臣，在道德和功勞上都留下了不朽的美名。

　　重視飲食睡眠的攝生觀

　　曾國藩非常重視飲食和睡眠，他常說：“養(yǎng)生之道，當于‘食眠’二字悉心體驗。食即平日飯菜，但食之甘美，即勝于珍藥也。眠亦不在多寢，但實得神凝夢甜，即片刻亦是攝生矣?！彼诮o家人的信中說：“紀澤身體亦弱，事教以專從眠食二字上用功。眠所以養(yǎng)陰也，食所以養(yǎng)陽也。養(yǎng)眠貴有一定時刻，而戒其多思；養(yǎng)食亦貴有一定時刻，而戒其過飽?！?他強調(diào)飲食起居，既要規(guī)律，又要定時，雖說吃飯睡覺只是日常生活中的小事、常事，從養(yǎng)生角度看，卻是大事、重要事，對身心健康的影響很大。能從日常小事中總結(jié)出大道理，這也是曾國藩做事用功的體現(xiàn)。

　　強健筋骨的鍛煉觀

　　射箭是曾國藩特別強調(diào)的一個體育鍛煉項目。他在家信中說：“看到家中后輩身體都很虛弱……曾以養(yǎng)生宜事勸諸兒輩：一日飯后千步，一日將睡洗腳，一日習射有常時(射足以習威儀，強筋骨，子弟宜多習)，一日黎明吃白飯一碗，不沾點菜?！笨梢?，他不但重視飲食起居，同時還很重視運動鍛煉。

　　曾國藩和太平軍最初較量的幾年中，屢戰(zhàn)屢敗，由于治軍太苦，謗議太多，休息太少，憂慮太深，曾國藩的心理承受了極重的壓力，經(jīng)常失眠。在這樣的境況下，他仍能咬牙蓄志、聚神靜氣地做事，每日反省自己的過失，包括反省不利于自己健康的行為，督促自己注重健身活動。他曾寫道：“眠食有恒及洗腳二事，星岡公行之四十余年，余亦學行七年矣。飯菜后三千步近日試行，自矢永不間斷?！鼻懊嫖覀円阎v了曾國藩重視眠食，同時他堅持睡前溫水洗腳，以促進血液循環(huán)，消除疲勞，有利于睡眠；而飯后三千步與自古傳統(tǒng)的“飯后百步走，活過九十九”同一個理，都是非?？茖W的養(yǎng)生方法。

　　喜好詩書弈棋的怡養(yǎng)觀

　　曾國藩總結(jié)：“每日臨一百字，將浮躁處大加收斂。心以收斂而細，氣以收斂而靜。于字有宜，愈深，于家也有宜。”他對書法的興趣一直濃厚，成為晚清有名的書法家。他不為練字而練字，他把練字作為培養(yǎng)忍耐功夫、鍛煉身體的一種方法。曾國藩還酷愛圍棋，圍棋幫他在繁忙的軍務(wù)政務(wù)之余轉(zhuǎn)換腦筋，放松精神，還在危機緊張時刻鎮(zhèn)定情緒、收斂心身。

注：每月5日至9日在四川青城山自然辟谷排毒養(yǎng)生基地！