認(rèn)識(shí)辟谷，了解什么是辟谷養(yǎng)生？

辟谷，西漢司馬遷所撰《史記》中就有關(guān)于辟谷的記載。《史記·留侯世家》記述留侯張良稟體多病，采用導(dǎo)引、辟谷等術(shù)療疾并習(xí)練輕身之功。以后，歷代文獻(xiàn)不乏記載?！侗笔贰だ钕葌鳌份d：“(李先)服氣絕粒數(shù)十年，九十余，顏如少童?！薄端问贰り悡粋鳌份d：“(陳摶)因服氣辟谷，歷二十余年……每寢處，多百余日不起。”1973～1974年在湖南長(zhǎng)沙馬王堆西漢古墓出土的帛書中有一部《卻谷食氣》，論述練氣功以卻谷養(yǎng)生的理論與方法(見馬王堆漢墓醫(yī)書)。隨著人們生活水平的不斷提高，大家對(duì)于健康的關(guān)注度越來越高，很多人都在積極尋求健康的養(yǎng)生方法，辟谷養(yǎng)生法得到了很多人的認(rèn)可。不過也有不少人對(duì)這種養(yǎng)生方法不夠了解，下面我們來看看什么是辟谷養(yǎng)生，辟谷養(yǎng)生有哪些好處？

一、歷史記載

辟谷術(shù)在限制飲食的同時(shí)需服用少量生藥?！侗饼R書》中記載一個(gè)隱居于瑯琊山的修行者，練辟谷之術(shù)，服用松子、白術(shù)、茯苓等生藥，以求長(zhǎng)生不老。《舊唐書》記載一個(gè)叫王遠(yuǎn)知的人，修習(xí)吐納導(dǎo)引之術(shù)，服食靈芝和白術(shù)等，活到百歲以上，且頭發(fā)烏黑、步履輕捷。在歷代方書中載有不少配合辟谷術(shù)的中藥方劑，如神仙辟谷方、辟谷登仙方等。主要藥物有黃精、玉竹、芝麻、天冬、大棗、黑豆、靈芝、松子、白術(shù)、桑椹、胡桃、蜂蜜、麥冬等，有的方劑中還有朱砂、雄黃、云母等礦物藥或其再制品，上述藥物大致可分為兩類，一類含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪；一類則含無機(jī)物，甚至含有一定的毒性物質(zhì)，如朱砂中含汞、雄黃中含砷(砒)。修煉辟谷術(shù)時(shí)以選服具有高營(yíng)養(yǎng)成分的生藥為宜，因?yàn)檫@些中藥不僅含有一定量的人體必需的蛋白、糖、脂肪及多種微量元素，而且大多有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、滋陰、生精等功效，有益于養(yǎng)生。雖然辟谷術(shù)中配合某些含有一定營(yíng)養(yǎng)成分的中藥，但并不是以藥代食。因?yàn)樗幬锏姆昧亢苌伲荒芴娲饺諗z入食物的熱量需要。

通過辟谷文化研究，辟谷養(yǎng)生減肥網(wǎng)認(rèn)為，由辟谷歷史可知，辟谷分為兩種方式，一種是藥物辟谷；另一種是服氣辟谷。

二、創(chuàng)舉記載

辟谷是中華民族傳統(tǒng)文化一直流傳下的一種養(yǎng)生術(shù)，辟谷至先秦時(shí)代盛行后，一直有許多經(jīng)典古籍記載辟谷養(yǎng)生的玄妙。由于辟谷中有許多玄妙的地方讓人匪夷所思。所以歷史以來，辟谷養(yǎng)生只有典籍記載是民間或道門法術(shù)。與社會(huì)中人養(yǎng)生有間隔，但在不同時(shí)期的名人、文人等對(duì)辟谷作了一定認(rèn)可。如漢代張良以“道引不食谷，杜門不出歲余”。唐代詩(shī)人白居易“休糧清腸”。并留詩(shī)：“儀客白皙上仙郎，方寸清虛內(nèi)道場(chǎng)。兩翼化生因服藥，三尸餓死為休糧?！彼未暮捞K東坡以“淡而有味”、“淡而輕身”、“淡而益壽”。并在《辟谷說》中記述道：一人墮入洞中不能出，效龜息，“遂不復(fù)饑，身強(qiáng)力壯。后，卒還家，不食”。21世紀(jì)2011年7月，劉昕明著《自然辟谷》一書，并將辟谷養(yǎng)生成功申報(bào)為職業(yè)培訓(xùn)課程，規(guī)范培訓(xùn)后證書由中華人民共和國(guó)人力資源和社會(huì)保障部（中國(guó)就業(yè)培訓(xùn)技術(shù)指導(dǎo)中心）統(tǒng)一來頒發(fā)辟谷養(yǎng)生師職業(yè)培訓(xùn)證書。辟谷這一古老的養(yǎng)生文化，成為職業(yè)合法化，這在中國(guó)傳統(tǒng)文化歷上留下新的一篇記載，也是5000多年來的中華民族文化得到了認(rèn)可，從此辟谷養(yǎng)生職業(yè)成為歷史的一大創(chuàng)舉。

三、辟谷種類

1、心能量辟谷

心能量辟谷是通過心能量的作用，讓自己建立健全一套心能量系統(tǒng)（自健、自信、自強(qiáng)、自立），劉昕明辟谷老師在長(zhǎng)期辟谷愛好者實(shí)踐中，配合身心實(shí)修，啟動(dòng)心能量科學(xué)的關(guān)閉人體后天攝食系統(tǒng)，開啟人體先天食氣系統(tǒng)，以順應(yīng)生理功能，進(jìn)行泄補(bǔ)作用、協(xié)調(diào)平衡生理功能，主張'損有余而補(bǔ)不足'。使身體達(dá)到陰陽(yáng)平衡的健康狀態(tài)，同時(shí)調(diào)理身心，提高機(jī)體免疫力。從而讓身心和諧自然、和諧社會(huì)、和諧家庭、和諧生活的高級(jí)養(yǎng)生方法。所以，心能量辟谷是科學(xué)安全，行之有效的最佳辟谷方法！

2、自然辟谷

自然辟谷是劉炘明創(chuàng)立，主要是調(diào)節(jié)疑難雜癥乃至絕癥，因?yàn)樽匀槐俟认到y(tǒng)地改善和調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的功能。自然辟谷之所以養(yǎng)生美容，減肥，清除體內(nèi)的毒素，代謝功能旺盛正常，是因?yàn)槿紵硕嘤嗟闹竞投舅兀鍍粞?，吸收自然能量和清氣，不僅使胖人變瘦，瘦人變胖，更是皮膚光澤潤(rùn)潔，細(xì)膩年輕，起到雙向調(diào)節(jié)作用。

自然辟谷狀態(tài)下，由于身心放松，人體細(xì)胞處于“缺食吸氣”的狀態(tài)，使人體與自然氣相通，加速細(xì)胞與外界物質(zhì)和能量的交換，促進(jìn)人體新陳代謝，充分吸取大自然的宇宙真氣（能量），潛能得以開發(fā)，智慧得以開啟，充分調(diào)動(dòng)人體潛能和自然能量來維持正常生理活動(dòng)。辟谷態(tài)還可降低體溫，減緩人體脈搏跳動(dòng)的次數(shù)，延緩衰老，健康長(zhǎng)壽。

3、服氣辟谷

“服氣辟谷”即以服氣與辟谷相配合，并以服氣為基礎(chǔ)，吞服靈氣，通過服氣達(dá)到辟谷的目的。具體說法不一，有的主張服氣之初，即行辟谷，饑時(shí)飲一兩盞胡麻湯或酥湯，或一兩杯酒，渴時(shí)唯飲清水。有的主張服氣之初漸減食物，每日減食一口，遞減至十日而全斷，有的主張不強(qiáng)行辟谷，待服氣功深，至三年后，便會(huì)自然斷谷。具體方法多見于諸家氣法書中，據(jù)《抱樸子內(nèi)篇·雜應(yīng)》篇載，即有食十二時(shí)氣法，食歲星氣法，食六戊精氣法，思神食氣法等。

4、服藥辟谷

“服藥辟谷”即用服食藥物以代替谷食。藥方甚多，有取高營(yíng)養(yǎng)而消化慢的豆、棗、胡麻（芝麻）、栗、酥、及茯苓、黃精、天門冬、術(shù)、人參、蜂蜜等配伍，制成丸膏，于斷谷后口服一二丸，以代谷食。有取高營(yíng)養(yǎng)而難消化之物配方，一頓飽餐后即絕谷，可辟谷很長(zhǎng)時(shí)間。又有作美食飽餐一頓，再服藥以養(yǎng)所食之物，據(jù)說可辟谷三年。還有用草木藥熬煮特定的石子，以石當(dāng)飯者。具體藥方見《太清經(jīng)斷谷法》及《云笈七簽·方藥部》。

五、什么是辟谷養(yǎng)生

辟谷養(yǎng)生實(shí)際上是源于道教的一種養(yǎng)生方法辟谷養(yǎng)生，劉炘明老師理論認(rèn)為“辟谷是通過心能量的作用，讓自己建立健全一套心能量系統(tǒng)（自健、自信、自強(qiáng)、自立），劉炘明老師在《自然辟谷》一書中提到，初次辟谷配合身心實(shí)修，啟動(dòng)心能量科學(xué)的關(guān)閉人體后天攝食系統(tǒng)，開啟人體先天食氣系統(tǒng)，以順應(yīng)生理功能，進(jìn)行泄補(bǔ)作用、協(xié)調(diào)平衡生理功能，主張'損有余而補(bǔ)不足'。使身體達(dá)到陰陽(yáng)平衡的健康狀態(tài)，同時(shí)調(diào)理身心，提高機(jī)體免疫力。從而讓身心和諧自然、和諧社會(huì)、和諧家庭、和諧生活的高級(jí)養(yǎng)生方法?！彼?，心能量辟谷是科學(xué)安全，行之有效的最佳辟谷方法！從古至今，辟谷一直都深受人們的歡迎?，F(xiàn)在來說，辟谷養(yǎng)生實(shí)際上就是人為的主動(dòng)禁食，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。辟谷時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異，一般來說，辟谷４天以上就是辟谷。

六、辟谷養(yǎng)生的好處有哪些

1、清腸排毒

辟谷養(yǎng)生的好處之一就是可以清腸排毒，辟谷幾天之后，排便的次數(shù)會(huì)明顯減少，排出來的都是一些深色的膏狀物，這其是多天積累的宿便以及腸壁的毒素，這些東西排出體外，就能夠達(dá)到排毒清腸的功效。

2、軟化血管

對(duì)于每個(gè)人來說，想要保證身體的健康，就要保護(hù)好血管。可是到了一定的年齡，血管很容易硬化，身體的健康機(jī)制也會(huì)受到影響。而辟谷之后，身體當(dāng)中因?yàn)闆]有食物可以消化，只能是消化其他物質(zhì)，這樣就可以減少血管當(dāng)中的脂肪和血栓堆積，達(dá)到軟化血管的目的。

3、減肥瘦身

辟谷不僅可以強(qiáng)身健體，還能夠有效的減肥瘦身。人的日常活動(dòng)主要是依靠糖代謝來提供能量的，辟谷兩三天的時(shí)間，體內(nèi)的糖分就會(huì)耗盡，到時(shí)候自然就能夠啟動(dòng)脂代謝，讓身體內(nèi)的脂肪快速消耗，達(dá)到減肥瘦身的目的。

溫馨提示：辟谷是比較復(fù)雜的，涉及到道家、中醫(yī)理論基礎(chǔ)綜合的減肥訓(xùn)練方法。而且，根據(jù)不同的肥胖體質(zhì)特點(diǎn)，往往會(huì)有不同的細(xì)節(jié)方法。在進(jìn)行辟谷減肥前，最好先辯證肥胖體質(zhì)特點(diǎn)，以便選擇合理的辟谷方案。那種簡(jiǎn)單地把絕食或節(jié)食當(dāng)成辟谷、特別是當(dāng)成道家辟谷的方法，是完全錯(cuò)誤的。辟谷是有流程和技巧的，必須有辟谷指導(dǎo)師進(jìn)行，自己千萬不可在家辟谷。

富者贈(zèng)金，君子贈(zèng)言，且以這篇短文贈(zèng)言身邊和網(wǎng)上所有辟谷的朋友，祝愿大家在辟谷的探索中收獲豐滿！