心能量是自信的基礎(chǔ)，沒有自信心能量很難建立健全。在平常生活中，對(duì)自信的建立健全應(yīng)把握以下心情波動(dòng)。 1、懦弱、膽怯、退縮是人的本質(zhì)。真正的勇士、真正的猛士是沒有的。恐懼、焦慮和絕望等惡劣情緒時(shí)常襲來，消耗著大量的心理精神能量，人的內(nèi)心常常不堪重負(fù)，精疲力竭。個(gè)體的心理精神能量不可能達(dá)到恒定狀態(tài)，消耗容易，獲得困難。心理精神能量必須及時(shí)主動(dòng)地重新獲得。這是一個(gè)日常性的工作，應(yīng)引起高度重視。 2、心理精神能量的過度消耗和透支，導(dǎo)致各種心理障礙。心理精神能量的消耗到透支的速度越快，呈現(xiàn)的心理障礙越嚴(yán)重。 3、心理精神能量在日常生活中每天都在消耗。最常見的原因是：工作、學(xué)習(xí)和生活的壓力產(chǎn)生的緊張焦慮的情緒，消耗著一個(gè)人的心理精神能量，讓人產(chǎn)生“心累”的感覺。因此，心理精神能量的儲(chǔ)量相當(dāng)重要。儲(chǔ)量越大，應(yīng)對(duì)能力越強(qiáng)。因此，儲(chǔ)量越多越好。 4、天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍福。天災(zāi)人禍隨時(shí)隨地都有可能降臨。心理精神能量強(qiáng)大的人并不能免于恐懼和焦慮等負(fù)面情緒的干擾。只是因?yàn)樾睦砭衲芰繌?qiáng)大，巨大的消耗之后，內(nèi)心依然能夠保持平衡，如孔子所云：“君子坦蕩蕩。” 5、每一個(gè)體所處的環(huán)境不同，所遭遇的事件不同，因此，關(guān)于個(gè)體的心理精神能量的能級(jí)考量意義不大。以目前的認(rèn)知，也無法對(duì)心理精神能量的能級(jí)進(jìn)行測(cè)量。 6、心理精神能量強(qiáng)大的的表現(xiàn)是心靈的寧靜（peace of mind）。并不表現(xiàn)為斗志昂揚(yáng)，豪情萬丈。心靈的寧靜不是天生的狀態(tài)，是個(gè)體不斷努力追求的結(jié)果。而且，這樣的努力一天都不能間斷。