人體24小時(shí)使用手冊(cè) 1∶00人體進(jìn)入淺睡階段，易醒。此時(shí)頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。 2∶00絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血?dú)鉃槿梭w排毒。 3∶00進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松。 4∶00“黎明前的黑暗”時(shí)刻，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。 5∶00陽氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿。 6∶00血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。 7∶00人體免疫力最強(qiáng)。吃完早飯，營(yíng)養(yǎng)逐漸被人體吸收。 8∶00各項(xiàng)生理激素分泌旺盛，開始進(jìn)入工作狀態(tài)。 9∶00適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時(shí)人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。 10∶00工作效率最高。 10∶00-11∶00屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會(huì)感到疲勞。 12∶00緊張工作一上午后，需要休息。 12∶00-13∶00是最佳”子午覺”時(shí)間。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時(shí)至一小時(shí)。 14∶00反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低。 15∶00午飯營(yíng)養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復(fù)。 15∶00-17∶00為人體第二個(gè)黃金時(shí)段。最適宜開會(huì)、公關(guān)、接待重要客人。 16∶00血糖開始升高，有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。 17∶00工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值，也適宜進(jìn)行體育鍛煉。 18∶00人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。 19∶00最易發(fā)生爭(zhēng)吵。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。 20∶00人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速。 20∶00-21∶00適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。 22∶00適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡。 23∶00陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進(jìn)入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。 24∶00氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動(dòng)。 三明養(yǎng)生文化課堂