1、若你總是手腳冰涼,只要先讓你的腳熱起來,身上的病就會(huì)去掉一半。后腰,肚臍,膝蓋,雙腳的保暖尤為重要。
?讓它從后背出,就刮痧。想讓它從小便出,就蹲走跪行。想讓它從大便出,就推腹,敲帶脈。但是,若不暫時(shí)忌口:冰鎮(zhèn)冷飲,肉食燒烤,甜品辛辣。也是枉然。總之,痘痘,多是腸胃的問題。
3 一按摩,就打嗝。是經(jīng)絡(luò)通暢的表現(xiàn)。打通經(jīng)絡(luò)就是打通經(jīng)絡(luò)里停留的濁氣。最終會(huì)于腸道,推腹,一屁了之。
4 大便對(duì)應(yīng)著煩惱,小便對(duì)應(yīng)著恐懼,汗液對(duì)應(yīng)著寒邪,眼淚對(duì)應(yīng)著郁結(jié)。
5 治病要給病以出路。常見的出路是:大便、小便、汗液和眼淚。
先深蹲,臀部貼近腳后跟。然后,腳掌不離地,向前蹭著走下去??梢灾?yáng),利水,發(fā)汗,通便。對(duì)鼻炎有效(一邊蹲走,一邊用兩手‘魚際’擦揉鼻翼。)
6 膝與腹經(jīng)絡(luò)相通。深蹲可去腹病,可常做。蹲而頭暈者,慎做或不做。
7 少則甜,多則膩,‘品’不過三口,多食反失滋味。
9 按摩,有效而易學(xué)。按,久按不動(dòng),待氣血聚來;摩,捏揉推撥,散氣滯血瘀。一按一摩,引清氣驅(qū)趕濁氣;摩之按之,散瘀血好血自生。
10 足跟痛者,多為腎經(jīng)氣滯。按摩小腿腎經(jīng):太溪——復(fù)溜——筑賓。這一段若經(jīng)穴敏感者,足跟痛可立時(shí)減輕。?
11 噴嚏、咳嗽;寒戰(zhàn)、嘔吐;哈欠、抽筋。這些現(xiàn)象,若因勢(shì)利導(dǎo),皆是治病的良方。
12 鍛煉不忙著鍛煉肌肉,先讓你的五臟六腑結(jié)實(shí)了再說。樹干茁壯,枝葉自然茂盛。粗壯的肌肉需要大量的氣血,五臟都吃不飽,別急著喂養(yǎng)肌肉。
13 想氣血足,先別損耗。吃那一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng),敵不過隨意的揮霍。
14 想要贊美,就會(huì)想要批判。所以要以恒溫之心,取舍冷暖之事。
15 腎為先天之本,生精髓。脾為后天之本,長(zhǎng)氣血。精髓是種子,氣血是糧食。強(qiáng)腎就是育種,健脾就是囤糧。糧雖多,坐吃山空。種不絕,生生不息。強(qiáng)腎,長(zhǎng)生久視之道。、
16 喜怒憂思悲恐驚,七情,只要不停下來琢磨,‘物來則應(yīng),物去不留’,就不會(huì)毀傷我們的身體。反而會(huì)激發(fā)我們的能量。遇到老虎,撒腿就跑,增強(qiáng)了腎上腺,雖恐無害。遇到不平事,大吼一聲,陽(yáng)氣十足,雖怒不傷。若是思來想去,耿耿于懷。便成了負(fù)能量,暗傷陰血?!督饎偨?jīng)》說:“應(yīng)無所住而生其心”。
17 老子說:“俗人昭昭,我獨(dú)昏昏。俗人察察,我獨(dú)悶悶?!北娙硕季魉阌?jì),明察秋毫。只有我糊里糊涂,無所用心。糊里糊涂,才能置心一處。無所用心,才能心無所住?!o極則生慧,心安理自得’。
18 什么是先天之本呢?就是產(chǎn)生能量的源泉。不是支流,不是通道,不是外來的注入,而是與生俱來。心生愿力,肺生氣力,腎生活力。三大先天之本。愿力讓人想做,氣力讓人能做,活力讓人愛做。腎藏精,肺藏氣,心藏神。
19 讀《金剛經(jīng)》可除三毒,得五福。三毒:貪、嗔、癡。五福:長(zhǎng)壽、富足、康寧、好德、善終。
20 讀《金剛經(jīng)》可得‘無諍三昧’。無諍:不爭(zhēng)論美丑、善惡、是非。不起分別心。三昧:梵音samadhi也稱‘三摩地’。心定神安之義。此時(shí)可產(chǎn)生巨大能量,叫三昧真火。三者,天地人。昧者,太陽(yáng)未出時(shí)的混沌狀態(tài)。三者,過去、未來、現(xiàn)在。昧者,無所住之心。
21 如何散“結(jié)”,艾灸、刮痧、拔罐;推腹、拉筋、跪膝;揉太沖,敲帶脈;金雞獨(dú)立,壁虎爬行。
22 病有風(fēng)寒暑濕燥火。寒邪“結(jié)”在臀下,風(fēng)邪“結(jié)”在肋間,濕邪“結(jié)”在臍周,火邪“結(jié)”在肘窩。燥邪“結(jié)”在內(nèi)踝,暑邪“結(jié)”在中脘。
23 敲“帶脈”,或者就是敲肚子。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,就能讓許多人肚子里的‘三濁’,很快排出去。但是,如果你零敲碎打,淺嘗輒止,三天就放棄了,那才真叫“失之交臂”。再好的“功夫”,都是需要功夫的,時(shí)間不夠,就沒有效果。
24 身體有一病,身體就有一藥來治’。經(jīng)絡(luò)穴位,就是藥。舉手肩膀痛,看看痛在哪里,痛在哪條經(jīng)上,便調(diào)治哪條經(jīng)。痛的地方,或是瘀血,或是氣滯,或是寒凝。當(dāng)溫通宣散。通要有通路,散要有出口。經(jīng)絡(luò)是通路,臟腑是出口。
25 脊椎兩側(cè)的筋怎么會(huì)變短呢?外傷而瘀血、受寒而凝滯、過力而勞損,都會(huì)傷筋。所以脊椎有病,在患處兩側(cè)俞穴位置必有癥狀:或腫脹,或結(jié)節(jié),或拘攣。只要留心,眼觀,手摸,一按便知。調(diào)治可用肘尖撥筋,刮痧拔罐,艾灸熱敷。順經(jīng)而施,隨癥而選。脊椎兩側(cè)的筋一但松解,脊椎會(huì)自動(dòng)歸位調(diào)直。不治而治。
26 強(qiáng)腎必強(qiáng)腰椎。若脊椎已受損:或側(cè)彎,或突出,疼痛受限,便當(dāng)先修復(fù)再鍛煉。脊椎有病,‘癥在骨,結(jié)在筋,根在臟腑’。手法好的‘整脊’大夫,可以很快將脊椎調(diào)直復(fù)位,卻往往難保長(zhǎng)久。因癥結(jié)在脊椎兩側(cè)的筋。兩側(cè)的筋左右牽拉中間的脊椎,若一側(cè)的筋短了,拉力就會(huì)增強(qiáng),脊椎便向短的一側(cè)側(cè)彎突出。
27 為什么要強(qiáng)腎?因?yàn)槟I是鼓動(dòng)身體能量的風(fēng)箱。它是持久力,是永動(dòng)機(jī)。腎強(qiáng),則身體無處不強(qiáng),五臟都有動(dòng)力;腎弱,則人既無激情,也難持久。腎是人的潛能,挖掘就有,不用則廢。腎主納氣,肺吸的氣再多,腎不接納,氣也難以輸布到全身。想要擁有更多的能量,需要先有儲(chǔ)藏能量的空間。腎就是空間。
28 老子說:“弱其志,強(qiáng)其骨”。說的就是強(qiáng)腎的方法。心主七情,腎主六欲。強(qiáng)腎先要將六欲的能量,收攝回來?!疤撈湫?,實(shí)其腹”,心先不亂,腎才能強(qiáng)?!畬?shí)其腹’,就是把七情的能量,都集中到丹田的地方聚守。‘強(qiáng)其骨’,就是強(qiáng)壯腰椎,填充骨髓。牙齒,就是骨之余。最簡(jiǎn)單的強(qiáng)腎法,從叩齒開始。
29 身體有‘外寒內(nèi)熱’,也有‘上熱下寒’。前者常常感冒,后者容易上火。熱本是能量,可以在身體里轉(zhuǎn)化。外寒內(nèi)熱,可發(fā)汗而解,熱隨汗而發(fā),寒隨汗而解。上熱下寒,可引血下行,血總是熱的,腳一熱,上焦的火隨之而消,痘痘們也就不見了。
30 冬令進(jìn)補(bǔ)。保暖就是最好的儲(chǔ)藏,最好的進(jìn)補(bǔ)?!L(fēng)從項(xiàng)后入,寒從腳底生’。脖子后面最易受風(fēng),所以要豎起領(lǐng)子,帶上圍脖。腿腳離臟腑較遠(yuǎn),血量不足,寒氣最易侵入,所以下半身一定要多穿,棉靴厚襪,最佳選擇。腰為腎之府,腰的保暖尤為重要。上半身,心火旺,肝氣盛,少穿些倒是無妨。
31 后背是寒氣積聚的地方。俞穴眾多,該灸哪個(gè)穴位好呢?你的身體會(huì)告訴你。當(dāng)艾灸在你的后背緩緩掠過的時(shí)候,有的地方會(huì)癢,有的地方會(huì)麻,有的地方會(huì)熱感強(qiáng)烈,有的地方卻木知木覺。艾灸到正確的穴位,你會(huì)感覺很舒服,就可以停下來,多灸一會(huì)兒。幫別人艾灸,要注意時(shí)間和距離的掌控,小心燙傷起泡。
32 膝蓋最易受傷,爬山坡,下樓梯,玩藍(lán)球,打太極,都有可能會(huì)磨損膝蓋。需隨時(shí)保養(yǎng)。保養(yǎng)其實(shí)很簡(jiǎn)單,‘只要坐在椅子上,把膝蓋抱在胸前,貼胸抱左腿一分鐘,然后再抱右腿,左右交換。’這個(gè)方法比跪膝簡(jiǎn)單,效果卻很好,適用于更多的人。
33 ‘過敏性鼻炎’,清涕不斷,畏風(fēng)怕冷。外因多為風(fēng)寒束表,內(nèi)因多是肺腎氣虛。
?33 ‘過敏性鼻炎’,清涕不斷,畏風(fēng)怕冷。外因多為風(fēng)寒束表,內(nèi)因多是肺腎氣虛。若寒氣偏重,多在背俞艾灸,待背癢時(shí)刮痧效果最佳。肺腎氣虛,可試練一個(gè)小方法:‘單腿下蹲起’(一腿向前伸直,另一腿蹲起)每天兩腿各做五個(gè)。功效勝于‘冬蟲夏草’。此方法較費(fèi)力,可先扶著椅子練習(xí)。
34 與朋友們分享一個(gè)直立健身的小方法,“肚子鼓鼓挺向前,腰身如弓向后彎,仰頭揚(yáng)眉朝天看,蹭步前行腳如粘”。每天‘蹭步’三分鐘,最強(qiáng)腰腎增內(nèi)功。
35 打坐時(shí)氣血旺盛,內(nèi)力集中,便會(huì)沖擊固有的病灶,通常是酸、麻、脹、痛。酸是缺血,但好血將至,多按揉即可。麻是氣至血未至,可拔罐引血而至。脹是濁氣有余,不可拔罐,可敲打經(jīng)絡(luò),也可推腹。痛是血瘀,刮痧刺絡(luò)可除??傊o心打坐時(shí),身體自行調(diào)節(jié)修復(fù),酸麻脹痛,隨它而去好了。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
36?初學(xué)打坐,不必拘子時(shí)午時(shí),飯前飯后,只是不要過饑過飽就行。兩手隨意疊于腹前,兩眼微閉,怡然自得。
37 打坐最長(zhǎng)陽(yáng)氣,就像冬天在屋里生火一般。陽(yáng)氣本足的人,一打坐就愛出汗,排出體表之寒。陽(yáng)氣不足的人,會(huì)覺得手腳溫暖,鼻流清涕,排出體內(nèi)之寒。
38 初學(xué)打坐,不必死守一竅,不必刻意呼吸。放松隨意,就不會(huì)出偏??梢砸粫?huì)兒想著丹田,一會(huì)兒關(guān)注呼吸,一會(huì)兒留意膝蓋酸痛的地方。像個(gè)頑皮的孩子,東張西望,玩累了,自然會(huì)歇在某處,落葉歸根。
?39 打坐一段時(shí)間,陽(yáng)氣漸盛,身體開始排寒,鼻流清嚏,困倦思睡。這時(shí)馬上裹衣而眠。最長(zhǎng)氣血。
40 初學(xué)打坐不必雙盤,單盤就行,但要打到半小時(shí)以上,三個(gè)月后漸漸的自然就能雙盤了。
41 打坐時(shí)可以想著‘眉心’,可以想著‘膻中’,也可以想著‘肚臍’。就像是一個(gè)守著老宅的看門人,在院子里悠閑的走來走去。想停在哪里就歇在哪里。
42 打坐最能聚陽(yáng)生火,聚的是肝腎之陽(yáng),生的是命門之火。打坐時(shí)陽(yáng)氣內(nèi)斂,最怕受寒,最好能擁衣裹被。
43 老子說:“足不出戶,便知天下,不看窗外,便明天道。”說的就是打坐入靜。
44 《內(nèi)經(jīng)》說:“必先去其血脈而后調(diào)之,無問其病,以平為期”。調(diào)的是心包經(jīng)的阻滯,平的是肝膽郁結(jié)之氣。氣順則平。不問它是哪里的病,只以氣順為要。
45 百病從氣生,氣不順則病。不順之氣起于肝,行于膽和心包。生氣時(shí)吃飯,飯不下行而積滯脹氣,其治在膽。生氣時(shí)飲水,水氣凌心,生痰而頭眩,其治在心包。膽能行肝之氣郁,心包可疏肝之血瘀。
46 思慮最耗氣血,惱怒最耗氣血,恐懼最耗氣血。沒有尊嚴(yán)、寄人籬下、受制于人,這些才是我們真正的病因。躲避心靈的惡魔,只全力與幾個(gè)可憐的細(xì)菌作戰(zhàn)。怎么可能痊愈呢?
47 ‘走路’是最簡(jiǎn)單的健身法。有無數(shù)的變化。腳步可‘如墜鉛石’,也可以‘如履薄冰’??梢约沧呷顼L(fēng),也可以安步當(dāng)車。發(fā)力點(diǎn)可以在腳掌、可以在肚腹,也可以在腰膝。可以原地踏步,也可以足不離地。少用肌肉,多用節(jié)奏。用意不用力。
48 心臟的養(yǎng)護(hù)在于心安,心最怕‘亂’。肺臟的養(yǎng)護(hù)在于氣平,氣最怕‘急’。調(diào)養(yǎng)心肺最便捷的方法,就是走路的節(jié)奏。有節(jié)奏則心不亂,有節(jié)奏則氣自平。
49 身體的內(nèi)在動(dòng)力最重要,外來的都是暫時(shí)的助力。身體最有力的是筋骨,肝主筋,筋的能量匯聚在膝蓋,養(yǎng)膝就是養(yǎng)肝。腎主骨,腎的能量集中在腰,強(qiáng)腰就是強(qiáng)腎。
50 若積寒太深,陽(yáng)氣太弱,只用‘取嚏法’,鼻子這個(gè)臨時(shí)的排寒口會(huì)難以承載,反而會(huì)堵塞加重。其實(shí),排尿、排便、出汗,都是在排寒,且道路較寬。
51 蘿卜白菜,最宜腸胃,稀粥爛飯,最好吸收。尤其是虛弱的病人,氣血忙于除病已感不足,卻強(qiáng)灌以“營(yíng)養(yǎng)厚味”,耗費(fèi)大量氣血用于消化,這不是添病嗎?
52 進(jìn)補(bǔ),強(qiáng)調(diào)的是吸收,而不是貴重和營(yíng)養(yǎng)。能吸收,就是營(yíng)養(yǎng)。不吸收,就是毒素。
53 吃牛肉,想增長(zhǎng)氣血,可這并不是免費(fèi)的。一塊牛肉下肚,需要口腔分泌唾液,胃腸胰臟分泌消化液,膽囊分泌膽汁,肝臟分泌消化酶等等,大概要預(yù)先支付半塊牛肉的氣血。倘若消化不良,牛肉沒被吸收,那樣還得加倍支付氣血,把不吸收的東西排出去。所以,不是吃,就增長(zhǎng)氣血,有時(shí)候,得不償失。
54 ‘取嚏法’對(duì)于感冒聚起,隨時(shí)可用。若作為平日宣發(fā)肺氣,祛除表寒的保健,最好不要在下午四點(diǎn)半以后操作。因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣漸收,肺由宣發(fā),轉(zhuǎn)為肅降。到酉時(shí)(晚5點(diǎn)到7點(diǎn))就進(jìn)入腎的納氣時(shí)段。宜藏而不宜生發(fā)了。
55 何為濁氣?氣逆不順,氣滯不行。氣逆則生火,氣滯則血瘀,氣郁則生痰。心不平,則氣不順。外來濁氣易化,心生濁氣難消。
上氣是源,下氣是庫(kù),中氣是用。氣吸于肺,存于腎,用在中脘。‘三寸氣在千般用’。用中脘之氣,增氣血,無損耗?!熬d綿若存,用之不盡?!?
56 氣血就是能量,氣是能,血是量。氣不足,血行滯常瘀,血不足,氣易散難守。經(jīng)絡(luò)是氣的通道。打通經(jīng)絡(luò)就是用清氣趕走濁氣。濁氣最終要趕到腸胃,從二便而出。
57 練完多吃,吃完多練,最長(zhǎng)肌肉;練完就睡,睡完就練,最長(zhǎng)氣血。長(zhǎng)肌肉,功在脾胃,長(zhǎng)氣血,功在肝腎。脾主肉,腎納氣,肝藏血。
59 弱先得養(yǎng),積聚能量。鍛煉是在用能量,不足還去用。心有余而力不足。
60 氣血足,鍛煉則長(zhǎng),氣血虧,鍛煉反傷。怕冷別冬泳,氣虛莫跑步。
睡不足,早起鍛煉,自損身體。困了熬,白天再補(bǔ),石換美玉。
61 困了就睡,不分時(shí)間。不困強(qiáng)睡,氣血不入,徒強(qiáng)心煩。想睡了,是身體告訴你,現(xiàn)在可以儲(chǔ)存氣血了。
62 想睡,睡不著,能量只出不進(jìn),身體正在透支。
63 腰為腎之府,強(qiáng)腰就是強(qiáng)腎。肺為腎之母,益肺就是益腎?!蚬贰鞈醒妊a(bǔ)肺,又補(bǔ)腎。
64?刮痧就是抓癢,抓破了,就是‘刺血’。自然療法就是自愈本能的放大和加強(qiáng)。
65 腎者,甚也,‘作強(qiáng)之官’。要想強(qiáng)壯,出人頭地,必須強(qiáng)腎。若只求平和少病,舒肝健脾就行了。
66 血尿同源,清濁之分。腎這個(gè)過濾網(wǎng)如果堵住了,便清濁不分,血液會(huì)被污染。輕者痛風(fēng)結(jié)石。甚者尿毒水腫。腎病非為腎,皆在肝也。
67 肝是解毒工廠,若不工作,便成了制毒倉(cāng)庫(kù)。把沒有降解的大塊毒直接給腎,腎這個(gè)過濾網(wǎng)太小,就會(huì)堵住了。
68 肝有郁結(jié),心生煩躁,濁氣入腹,頭暈?zāi)X脹,半夜醒來,再難入眠??稍谒岸嗤瓢创笸雀谓?jīng),揉太沖穴,解生氣之源。再‘推胸至腹’,消已生之氣。
69 肝不怕酒肉,最怕生氣。任勞不任怨。生氣時(shí),肝就罷工。這時(shí)喝酒,酒毒不解,容易醉倒。這時(shí)吃肉,肉食不化,血脂增高。
70 肝者,干也,是干活的器官,最能吃苦耐勞?!秲?nèi)經(jīng)》稱為‘罷極之本’。罷極,疲勞之意。最先積勞成疾。所以,我們要好好愛護(hù)我們的肝。
71 肝為‘將軍之官’?!炔徽票?,將軍沒幾個(gè)脾氣好的。但將軍生氣,直來直發(fā),不怒而威。所以,不是不可以生氣,要生就生那種雄渾霸氣。不然,還是‘虛邪賊風(fēng),避之有時(shí)’,比較穩(wěn)妥。
72 不生氣得一步步來,第一步,知道生氣的壞處:白白耗費(fèi)大量氣血,并讓自己生病。第二步,你不能主動(dòng)去找氣生,你看不慣的地方就是你的生氣源。第三步,多看你喜歡的人和事,別總與犯相的人在一起。
73 不生氣不是忍著,越忍氣越多,反而會(huì)生病。多半的慢性病都與生悶氣相關(guān)。生氣也是一種習(xí)慣。不改變這個(gè)習(xí)慣,病就不會(huì)好。
74 經(jīng)絡(luò)穴位一敲就痛,一揉就打嗝,實(shí)際是氣血比較旺盛,經(jīng)絡(luò)比較通暢的表現(xiàn)。正邪相爭(zhēng)就痛,正無力相爭(zhēng)就不痛,正勝邪了,全通了,也不痛。
75 吃多少好東西,一生氣怨恨,氣血就變成負(fù)能量,補(bǔ)到肝火上去了。我們需要旺盛的精力,而不是火爆的脾氣。
76 氣血虛的人推揉、敲打經(jīng)絡(luò)時(shí),常常沒有痛感。這時(shí)揉也白揉,敲了白敲。先得養(yǎng)足氣血。
77 體實(shí)的人多在肝膽上用力。體虛的人多在肺腎上用力。
78 有瘀血的地方,就有濁氣,濁水。瘀血化開后,代謝的廢物會(huì)更多。殺敵容易,清掃戰(zhàn)場(chǎng)上的垃圾卻難。垃圾不清,又重新污染血液,前面的戰(zhàn)斗也是前功盡棄。所以,攻擊莫急,日消月減,病去如抽絲,則安穩(wěn)無患。
79 有人原來膝蓋不痛,但血壓高,練跪膝,血壓降下來了,但膝蓋痛了,腳踝也酸了。其實(shí)是血液下行沖擊病灶了,不是一下子就能沖開,所以會(huì)暫時(shí)疼痛。不通則痛。
80 膝蓋為什么會(huì)痛,有瘀血堵塞。瘀血的地方,也是濁氣、濁水停留的地方。新鮮氣血不沖擊這個(gè)病灶,有時(shí)它會(huì)茍且偷安,暫時(shí)不痛。但如果新鮮氣血被引下來了,就一定會(huì)沖擊它,正邪不兩立。沖擊過程,往往會(huì)令疼痛暫時(shí)明顯。
81 跪膝的目的,是要把新鮮氣血引到膝蓋,不是要鍛煉膝蓋,而是要養(yǎng)護(hù)膝蓋。磨損再鍛煉,只會(huì)更受傷。把膝蓋當(dāng)作一塊堅(jiān)冰,把氣血當(dāng)作暖流,慢慢的融化它。
82 推腹不是非要用手推。腹部運(yùn)動(dòng),如仰臥起坐、腹式呼吸、撞丹田;常用的成藥如香砂六君丸、加味保和丸、大山楂丸;食物如鮮山藥白蘿卜湯,都可以??傊?,推腹要有兩個(gè)條件:有動(dòng)力,有出路。方法不用執(zhí)著,好用則用,自創(chuàng)更好。
83 排毒還有些‘旁門左道’,也可見機(jī)而用??奁墙o肝洗澡,去郁結(jié)之火。噴嚏是給肺松綁,散寒邪之束。這些只是閘口,小毒可散,小邪可除,莫當(dāng)瀉洪大道。
84 說推腹是方法,不如說是個(gè)概念。意在強(qiáng)調(diào)排濁的重要。怎么推,隨意??扇?,可摩,可按,可敲,可溫,可灸??晒勿鹨部砂舞叀?身樐孓D(zhuǎn)圈,也可意守內(nèi)觀。能讓肚子里面,自覺不自覺的運(yùn)動(dòng)起來,咕咕作聲,放屁連連。當(dāng)然最好。
85 捅‘馬蜂窩’要先做些防護(hù)。攻敵城堡,也要攻三門,放一門。讓敵有路可逃。不然就會(huì)魚死網(wǎng)破。對(duì)于身體的頑疾沉疴,不可一味強(qiáng)攻。要給病以空間和去路。有空間好血可入,有去路病氣方出。
86 ‘病走熟路’,病總愛在一處復(fù)發(fā)。要想去病,就要給病找出路。病的出路,就是三濁(濁氣、濁水、宿便)的出路。
87 掃地會(huì)揚(yáng)起塵土,水沖會(huì)激起泥點(diǎn)兒。推腹排毒也會(huì)有類似情況。往下推,下面堵塞不通,就會(huì)逆行而上。氣逆則頭脹打嗝,水逆則嘔惡眩暈,濕逆則生痰長(zhǎng)痘。所以要和跪膝、蹲走、墜足、金雞獨(dú)立等引血下行之法配合。就會(huì)有利無害,善之善者也。
">88 一邊推腹,排濁氣,一邊又愛生悶氣。生的比排的多,肚子總是漲漲的,硬硬的。推腹就顯得力不從心,更添煩躁。陰虛有火的人可以多推揉大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng),一點(diǎn)點(diǎn)推到膝窩下。先消消氣,去去火,肚子就會(huì)松軟下來。
89 常推腹而腹內(nèi)不動(dòng),又怕寒涼的人,很多時(shí)候是腹內(nèi)有積寒。積寒淺,艾灸中脘、神闕。積寒深,可灸背腧諸穴,腧穴可以直通臟腑,排寒迅速。
90 兩腿的垃圾(濁氣、濁水、贅肉、瘀血)與外界沒有直接的通路,要先倒入腹部的垃圾站,從大腸、膀胱排出。如果腹內(nèi)垃圾本來就堆積如山,清運(yùn)不走,腿上的垃圾也是出不去的。垃圾出不去,氣血就不純凈。就會(huì)百病叢生。
91 身體的氣血不是有余而是不足。我們的膝蓋為什么受損,缺少氣血潤(rùn)滑。我們的靜脈為什么曲張,血少不暢而淤積。兩腿本是兩桶氣血,因堵滯而變成兩桶廢料。血不下行,則腳底冰冷,氣不下行,則虛火上逆。先把肚子清干凈,再把腿的兩桶垃圾倒掉。然后重新?lián)Q成新鮮的氣血。
92 增強(qiáng)氣血,首先要讓氣血純凈。濁氣郁結(jié),清氣難入。陳血不去,新血不生。清氣入于肺而濁氣出于大腸和毛孔。新血生于心而濁水走小腸而入膀胱。所以腹要常清則無病,是補(bǔ)養(yǎng)氣血的第一步。
93 氣血要想增強(qiáng),就要儲(chǔ)備,氣存于腎,血儲(chǔ)于肝。腎與膀胱相表里,膀胱經(jīng)御寒要耗費(fèi)大量腎的陽(yáng)氣。肝與膽相表里,膽不決斷,思慮不眠會(huì)耗掉大量陰血。防寒入侵可以節(jié)省腎的陽(yáng)氣。減少思慮會(huì)節(jié)省肝血的損耗。多睡覺,少費(fèi)神,多保暖,少凍人。就可以節(jié)省大量氣血。
94 氣血是生命的本錢,氣血充足,心態(tài)會(huì)隨之改變。你有一千元,或你有一千萬(wàn),你對(duì)世界的看法會(huì)完全不同。外界的一切,不好把握,自己的氣血卻可以隨時(shí)節(jié)省和增強(qiáng)。氣血決定你的定力,你的智慧,你的膽量,你的性格。
95 身體每天會(huì)產(chǎn)生大量廢物。廢物會(huì)污染血液,為疾病的產(chǎn)生提供土壤。如果產(chǎn)生的廢物都能夠及時(shí)排出,人就不會(huì)得病,人就不會(huì)衰老。排除廢物需要足夠的氣血,充分的時(shí)間,有效的方法。人們通常只關(guān)注方法,卻不懂得積聚氣血,節(jié)省時(shí)間。要知道,只要?dú)庋蜁r(shí)間充足,排除廢物的方法,身體天生就有。
96 精足,腎則有力,陽(yáng)足,肝則有力,血足,脾則有力,氣足,肺則有力,神足,心則有力。精不能驟生,血不能速成,陽(yáng)不能立旺。唯氣,吸之于天,取之不盡;唯神,一念之間,扭轉(zhuǎn)乾坤。
97 人有三種力量:愿力、氣力、體力。愿力發(fā)于心,氣力行于肺,體力運(yùn)周身。‘哀莫大于心死,生命只在呼吸。’愿力,氣力是人的原動(dòng)力。
98 生命由時(shí)間和氣血組成。時(shí)間少了,生命不長(zhǎng),氣血少了,生命不強(qiáng)。如果天天花費(fèi)時(shí)間來耗費(fèi)氣血,生命將斷送在自己手中。
99 深吸一口氣,力量倍增,向外可推起杠鈴;深吸一口氣,不推杠鈴,向內(nèi)推動(dòng)經(jīng)絡(luò),則阻滯可開。
100 筋不開而強(qiáng)拉,則經(jīng)脈易損;理不解而窮通,則心智必傷。自然之力如冰融雪化,需待春暖花開。
101 “是藥三分毒,無毒豈是藥。毒來病受之,身體自無恙?!彼幹炯此幹??;蚝驘幔蜓a(bǔ)或?yàn)a。以糾身體之偏,偏陰偏陽(yáng),偏實(shí)偏虛?!瓣庩?yáng)相合,虛實(shí)相濟(jì)。中病即止,以平為期”。無病而服藥,無虛而進(jìn)補(bǔ),無偏而糾正,才會(huì)拔正反亂,中毒三分。
102 黃芪雖為補(bǔ)藥長(zhǎng)老,但禁忌也多。得先看看黃芪的進(jìn)補(bǔ)須知。補(bǔ)不好,補(bǔ)在了火上。豈不是‘無疾添病,藉寇兵而赍盜糧’。黃芪功能實(shí)表,有表邪者勿用。所以仲景《傷寒》,不用黃芪。能助氣,氣實(shí)者勿用。補(bǔ)中虛,胃腸脹滿者勿用。能助陽(yáng),火燥陰虛者勿用。升舉陷,上熱下寒者勿用。肝氣不和,多怒者勿用。
103 黃芪可以多說幾天。黃芪甘溫歸肺脾,‘脾胃一虛,肺氣先絕’。肺主一身之氣。黃芪補(bǔ)氣最為第一。芪者,長(zhǎng)老也?!S芪為御外風(fēng)邪之墻垣。白術(shù)是培補(bǔ)中氣的地基?!瘍烧呦嗪稀!罢龤鈨?nèi)存,邪不可干”。再配‘防風(fēng)’,防一切寒邪賊風(fēng)。三藥合力,為身體構(gòu)筑了一個(gè)無形的屏障?!衿溜L(fēng)散’因此得名。
104 太極拳的要點(diǎn)在于“肚子轉(zhuǎn)動(dòng)”。四肢如何運(yùn)動(dòng),都無關(guān)緊要,不過是在點(diǎn)綴和裝飾,就象旋渦四周一圈圈的波浪,它們不是發(fā)力點(diǎn),也沒有自主性。
105 今天說的這味草藥叫“大腹皮”。藥名讓我想起了“將軍肚”。覺得生動(dòng)有趣,感性十足。所以先來講它。“大腹便便用腹皮,降氣除濕兩相宜。水腫氣腫二便閉,皆因三濁腹中聚。味辛泄肺通大腸,氣順痰消除滿痞。性溫和中去濕寒,歸經(jīng)專走胃腸脾。藥效雖佳皆助力,長(zhǎng)治久安靠自己?!?
106 “?山藥溫平治虛勞,久服無傷上品方。益腎健脾補(bǔ)肺弱,澀精固腸潤(rùn)皮毛。內(nèi)服和中定喘嗽,外洗煎汁止痛癢。鮮藥同煮白蘿卜,推陳出新順氣湯?!?
107 祛寒順氣,常備陳皮姜湯。
108 遇冷咳喘肺中寒,多灸背俞水袋暖。推腹不散分虛實(shí),虛者寒濕灸中脘。實(shí)者氣結(jié)多脹痛,內(nèi)推外敲尋肝膽。血不下行膝邊結(jié),濕氣濁氣兩道坎。濕揉陰陵多點(diǎn)按,氣撥陽(yáng)陵趾邊串。嘗試打坐腿雙盤,莫忘跪膝功效全。