1.我是不是小題大做了？

       小題大做是我們常常會(huì)犯的錯(cuò)誤之一。本來一個(gè)很小的問題，也許就在你的再三思慮中，變成了可能毀掉你生活的大事。

       我經(jīng)常用這個(gè)問題來評(píng)估自己的現(xiàn)有狀況，并讓自己重新振作起來。實(shí)際上，生活中真正的大事屈指可數(shù)，許多“大事”之所以成為了大事，或者是因?yàn)樽晕铱謬?，或者是聽信了別人的消極想法，或者是沒有給自己積極設(shè)問。

2.世界上還有比我的情況更糟的人嗎？

       消極狀態(tài)下，我常感覺自己是受害者，所有事情似乎都沖我而來，這個(gè)時(shí)候的我陷在消極的情緒中無法自拔。我在消極狀態(tài)下用這個(gè)問題問自己，問題的答案是不言自明的，它有助于我看到自己生活中還有許多被忽略的幸福。

       問題也讓我從狹隘的以自我為中心的思維模式中走出來，使我能更加全面地看待和評(píng)估自己的處境。

3.我能在其中發(fā)現(xiàn)改變的機(jī)會(huì)嗎？

       每當(dāng)我在博客專欄卻寫不出一個(gè)字的時(shí)候，或者糟糕的生活讓我產(chǎn)生逃離想法的時(shí)候，我就會(huì)想起這個(gè)問題。我發(fā)現(xiàn)，無論事情有多糟糕，在它的當(dāng)前狀態(tài)中，你總能找到能夠?qū)W習(xí)和提高的地方，并以此來轉(zhuǎn)換行動(dòng)的方向，讓事情向好的一面發(fā)展?；叵脒^去經(jīng)歷過的糟糕日子發(fā)現(xiàn)，里面都包含著轉(zhuǎn)機(jī)和希望，當(dāng)時(shí)的我只需跳出消極思維的局限，發(fā)現(xiàn)其中的轉(zhuǎn)機(jī)，事情就會(huì)有不一樣的結(jié)果。

       當(dāng)現(xiàn)在的我再次遇到糟糕事情時(shí)，會(huì)首先好奇于它是否有改變的可能，抱著積極的想法生活總能發(fā)現(xiàn)一些不一樣的風(fēng)景。

4.現(xiàn)在我能做的是什么？

       如果你花費(fèi)了大量時(shí)間思慮問題，卻發(fā)現(xiàn)自己只是在兜圈子，或者陷在了消極情緒當(dāng)中，最好停下來，立即行動(dòng)起來。這像是在滾雪球，一小步行動(dòng)所產(chǎn)生的小成果會(huì)隨著行動(dòng)的持續(xù)進(jìn)行產(chǎn)生巨大能量。這不僅讓自己少了精神上的折磨，也讓問題有了解決的可能。

       當(dāng)我這樣想并這樣做的時(shí)候，我感到它們所帶來的積極力量，這股力量使我找到難題解決的方法，并改善我現(xiàn)有的生活狀況。

5.我能接受當(dāng)下的感受嗎？

       雖然一些問題并不能及時(shí)得到解決，但這不意味著你不能對(duì)此感覺良好。當(dāng)我處于事情無法解決的膠著狀態(tài)中時(shí)，我會(huì)問問自己當(dāng)下的感受是什么，并嘗試著去接受它們，無論它們是好還是壞。這樣一來的結(jié)果就是，壞情緒在自我的問答中得到了釋放。人總是會(huì)本能地拒絕生活中的消極一面，其中包括消極的情緒、消極的想法等等。拒絕的方式多種多樣，或者是努力告訴自己不去想它，或者是極力地否認(rèn)它的存在。

       而就我的經(jīng)驗(yàn)而言，我認(rèn)為接受比拒絕更好（盡管讓你的大腦來接受一個(gè)本應(yīng)拒絕的非最佳選擇是一件困難的事）。接受你腦中的消極想法，大方承認(rèn)自己處于糟糕的狀態(tài)中，那些消極的想法就不再是你一言一行的主導(dǎo)者，你將阻止它們成為你心中更大的“惡魔”。在經(jīng)過一小段的困難時(shí)期（考慮接受還是不接受現(xiàn)狀）后，接受當(dāng)下的感受會(huì)讓消極想法失去力量，你將重新以開放的心態(tài)面對(duì)接下來的一切，清楚地知道你就是自己情緒的主人。