現(xiàn)在我能做的是什么？

       如果你花費了大量時間思慮問題，卻發(fā)現(xiàn)自己只是在兜圈子，或者陷在了消極情緒當中，最好停下來，立即行動起來。這像是在滾雪球，一小步行動所產(chǎn)生的小成果會隨著行動的持續(xù)進行產(chǎn)生巨大能量。這不僅讓自己少了精神上的折磨，也讓問題有了解決的可能。

       當我這樣想并這樣做的時候，我感到它們所帶來的積極力量，這股力量使我找到難題解決的方法，并改善我現(xiàn)有的生活狀況。

5.我能接受當下的感受嗎？

       雖然一些問題并不能及時得到解決，但這不意味著你不能對此感覺良好。當我處于事情無法解決的膠著狀態(tài)中時，我會問問自己當下的感受是什么，并嘗試著去接受它們，無論它們是好還是壞。這樣一來的結(jié)果就是，壞情緒在自我的問答中得到了釋放。人總是會本能地拒絕生活中的消極一面，其中包括消極的情緒、消極的想法等等。拒絕的方式多種多樣，或者是努力告訴自己不去想它，或者是極力地否認它的存在。

       而就我的經(jīng)驗而言，我認為接受比拒絕更好（盡管讓你的大腦來接受一個本應拒絕的非最佳選擇是一件困難的事）。接受你腦中的消極想法，大方承認自己處于糟糕的狀態(tài)中，那些消極的想法就不再是你一言一行的主導者，你將阻止它們成為你心中更大的“惡魔”。在經(jīng)過一小段的困難時期（考慮接受還是不接受現(xiàn)狀）后，接受當下的感受會讓消極想法失去力量，你將重新以開放的心態(tài)面對接下來的一切，清楚地知道你就是自己情緒的主人。