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房玉峰:10大妙方助力節(jié)后上班族健康

健康養(yǎng)生

2016-01-20 3382

喝水

　　當(dāng)人生氣或受到恐嚇時(shí)，人體就會(huì)分泌一種腎上腺素，會(huì)讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩(wěn)定下來。而多喝水能潤(rùn)腸通便，排清體內(nèi)堆積的毒素，沒有小肚子的煩惱。

　　補(bǔ)充維生素

　　維生素能夠維護(hù)神經(jīng) 系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以，當(dāng)你覺得工作壓力太大時(shí)，可以及時(shí)補(bǔ)充維生素b和維生素c.可以選擇的食物有：全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

　　補(bǔ)充纖維素

　　壓力過大時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)過分活躍而抑制腸胃道蠕動(dòng)，很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此應(yīng)該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物，及時(shí)排清宿便，讓你輕松減壓和瘦身。

　　睡眠

　　睡眠能幫你消除疲勞、恢復(fù)體力，在睡眠狀態(tài)下，人體全身放松，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時(shí)間，優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量才能為第二天的工作提供充足的能量和開朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的mm身體新陳代謝也會(huì)比較好，脂肪的燃燒速度也比較快。

　　跑步

　　跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物的供給量，增強(qiáng)體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重，快速瘦身。

　　瑜伽

　　壓力大時(shí)通常都會(huì)心煩氣躁，練習(xí)瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩(wěn)定。而且練習(xí)瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。

　　按摩

　　按摩能讓肌肉放松，釋放你的壓力。按摩緊張的肌肉，能避免肌肉堆積，讓身體線條更柔美，沒有肌肉女的煩惱。另外，睡前做臉部按摩還能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，有助于瘦臉。

　　歡唱

　　去k歌是許多人舒緩壓力的首選。通過唱歌，能夠大聲地宣泄自己的不滿與壓力，讓壓力煙消云散。而且唱歌能夠訓(xùn)練腹部肌肉，讓松弛贅肉變緊致哦。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到ktv去鬼吼一番吧。

　　做家事

　　做家事能轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你不再為煩心事費(fèi)心。而且洗洗碗、拖拖地還能夠加速血液循環(huán)，增加運(yùn)動(dòng)量，讓你越動(dòng)越瘦哦。

　　逛街

　　如果工作壓力太大，那就約上好姐妹一起逛街血拼去吧，不僅能讓你發(fā)泄心中的不滿，長(zhǎng)時(shí)間走路還能夠加快身體新陳代謝，享受逛街樂趣的同時(shí)還能收獲脂肪燃燒的快感哦。何樂而不為呢？

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